будь умнее, расслабься, я писал - у Севы такая манера общения.

для отвлечения

спасибо, никто обежать не будет не переживай, он пару месяцев вотрется в клЮб и поймет что тут все жостко как в секасе


Ладно Алексеич не бузи, просим в тему в вэлкам для начала, а потом уже перетрем батоны


Легко крыхитко


Легко крыхитко


не раз такое слышал....а потом куча народу вылазит со всех щелей...
Ладно я тоже не собирался тебя обижать, твой пост разозлил просто...

Пусть ждет зимы Летом это дело не благодарное

+1, и давай в красных труселях после спортпит ( девчёнки полюбому будут настаивать).














1. давайте будем в адеквате и будем таки отвечать за все свои слова , а не за определённую выборку...


2. кто где и в какой среде (обществе) общается - дело сугубо личное. Не нужно мне хамить, и делать свои выводы, которые совершенно не интересны в данном случае , т.к. не обоснованны по сути.




от уж... КМБ прям сорвал

Поделился результатами в Зале А то тут ваще война какая то нафик

С этого и нужно было начинать Все мы люди и общий язык всегда можно найти =)

P.S. я с вами уже почти 2 месяца.. просто и забыл в той теме отписать

Не хочет ждать, хочет жрать

Ну я как бы тоже и я так думаю, немного на другом уровне занимаюсь:-) именно исходя из личного опыта, порекомендовал не увлекаться, а так чего бы и нет. Организму помощь не помешает,главное с умом.

За свои слова я всегда отвечу. К Вам лично я не обращался и не хамил, в отличие от Вас и Вашей фразы: "Дружочек а как насчёт не базарить...?"
Поэтому прежде всего следите за тем, что пишите сами, прежде чем делать кому-то замечания.
Не считаю нужным больше вести разговор на данную тему.

Золотые слова.
И я могу добавить только то, что я как человек не последний в проф.спорте, мои заслуги и достижения многие знают, никогда бы не стал увлекаться "спорт питанием" занимаясь, откровенно говоря физкультурой, так как в составе этих препаратов, гораздо больше вреда чем пользы, ну покрайней мере, для любительской физ-ры:-)

shchedov, +100
только регулярный спорт и нагрузки способен на правильное наращивание мышц.
Не знаю кому как, но я предпочитаю больше здоровое питание! по больше мяса, молока, домашних сметаны, сливок и т.п. Правильно выше посоны написали, меньше нервничать, и по больше хавать.
Как бы с началом думаешь как набрать вес, а через пару годков думаешь как бы здоровье подтянуть...

Сообщение отредактировал Desmont - Jun 12 2013, 13:30

У меня просто беда в том, что я с детства на дух не переношу молочные продукты (кроме сыра, наверное). Поэтому после того, как в зале проишачил примерно 2 года, а результатов в весе и силовых практически не было, то на помощь пришло спортивное питание. Никто ведь не говорит, что я его буду употреблять всю жизнь. Мне это нужно для результата, я себе поставил цель и иду к этой цели.
А о вреде здоровью лучше пусть задумаются те, кто не может вечер провести без бутылки пива и сигарет..
Всем добра

Сообщение отредактировал Alienware - Jun 12 2013, 13:39

Рыба и рыбные продукты. В белках рыбы содержится много метионина, чем объясняются выраженные липотропные в-ва рыбы. Азотистые экстрактивные в-ва рыбы, которые переходят в отвар, являются сильными стимуляторами желудочной секреции. Жирные сорта рыбы перевариваются труднее. По степени жирности различают 3 группы рыбы: нежирная с содержание жира до 4%; средняя – жирность 4-8%; жирная выше 8%. Рыба – источник белков, жиров и минеральных элементов: фосфора 1 мг % калия 0,3% мг, железа 1% мг. Мясо рыбы содержит много витаминов, наиболее значимые из них: витаминов A, D, B1, B2, PP.

Мясо – основной источник белков (11-19,8%). Наличие в мясе жира (3-50%) обеспечивает его высокую калорийность 100гр-180=350 ккал. В мясных продуктах есть много витаминов группы PP, B, особенно в печени и почках, железа – 2-3 мг %, калия 0,3 %, фосфора 0,2%. Мясо хорошо усваивается организмом (на 96-98%) и создает продолжительное ощущение сытости.

Мясо птицы по своему химическому составу делится на две группы. В первую входят куры и индейки, дающие нежное мясо, с высоким содержанием белка и экстрактивных в-в. Вторая - водоплавающие птицы - гуси и утки, дающие темное мясо с высоким содержанием жира. В мясе птиц содержится много белка (17-21%) и жира (10-22%). Белое мясо отличается значительным содержание фосфора (до 360 мг %) калия (190-300 мг %) и железа (2,1 мг %), оно нежнее и обладает высокими вкусовыми качествами.

Яйца - концентрированный продукт высокой биологической ценности. В одном яйце есть 12,5% белков с оптимальным составом аминокислот и значительным процентом таких важных, незаменимых аминокислот как мизин, триптофан, метионин, 11% жиров, причем наиболее ценным является желток, содержащий 33% биологических полноценных жиров в соотношении лецитина и холестерина 6:1, а так же много полиненасыщенных жирных кислот: алецновой, арахидоновой, линолевой. В яйцах большое количество витаминов A, D, много минеральных элементов: фосфора 185 мг %, калия 158 мг %, железа 2,7 мг %.

Молоко – очень ценный пищевой продукт. Белки молока богаты метионином и способны сбалансировать недостаток лизина и пищевых продуктах. В нем удачно сочетаются около 100 различных в-в: 20 аминокислот, 18 жирных кислот, 26 минеральных солей, 12 витаминов, 10 ферментов, 4 вида молочного сахара, гормоны и т.д. В среднем в 100гр молока содержится: белков 2,8г, жиров 3,2г, углеводов 4,7г.

В молоке содержится молочный сахар – лактоза. Гидролитическое расщепление лактозы в кишечнике протекает медленно, она оказывает нормализующее действие на микрофлору кишечника. Среди минеральных элементов содержащихся в молоке: кальций (120 мг %), фосфор (90 мг %), магний (143 мг %). В 100г молока содержится витамин A (0Ю025 мг), D (0,05 мг), C (1 мг), B1 (0,03 мг), B2 (0,13 мг), B12 (0,4 мг).

Творог является важным источников белка (14-18%). Он содержит много метионина, кальция, фосфора, витаминов A, B, обладает липотропным действием и поэтому широко применяется при болезни печени, сердечно-сосудистой системы, ожирении, диабете, а так же с целью повышения репаративных процессов у больных с ожогами и переломами костей. Творог выпускается различной жирности: жирный –18%, полужирный 9%, и обезжиренный 0,6%. Кальция в твороге 120-170 мг %, фосфора 190-224 мг %. Творог удаляет излишки воды из организма.

Сыры – важнейший молочный продукт. В них есть много высокоценных белков (25-30%) с оптимальным составом аминокислот. Они имеют высокую жирность (20-32%) и большую калорийность в 100гр –330-400 ккал. Сыры имеют много кальция и фосфора в оптимальном соотношении для их усвоения. В сырах ест ценные витамины A, B1, B2, PP. Они хорошо усваиваются и имеют высокие вкусовые качества.

Сливочное масло – незаменимый источник жира (73-83%). Хорошо усваивается и отличается высокой калорийностью – в 100г –600-748 ккал. В нем есть насыщенные (50%) и мононенасыщенные (27%) жирные кислоты; полиненасыщенных кислот мало (1%). Летом в сливочном масле много витамина A (0,5 мг %), бета-каротина (0,34 мг %), примерно 0,4 % фосфолипидов и 0,6 –2,5% белков.

В меде 38% фруктозы и 36% глюкозы. Фруктоза меда способствует лучшей работе сердечной мышцы. В нем много витаминов, содержание в 100 г: B1- 4,5 мкг, B2- 21-16 мкг, B6- 10 мкг, PP – 36-110 мкг. В состав меда входит: калий (10мг %), фосфор (3 мг %), железо (0,8 мг %), кальций (5 мг %), фтор (0,1 мг %), мед рекомендуется при нагруженных тренировках и соревнованиях.

Овощи и фрукты – являются важнейшими поставщиками витаминов C, P, E, некоторых витаминов группы B, провитаминов A- каратина, минеральных солей (особенно солей калия), ряда микроэлементов, углеводов, оритонцидов, способствующий уничтожению болезнетворных микробов, а так же балластные вещества.

Оз вы и понаписывали, гуд, что помирились, Сева сегодня агрессивный какой-то!

Вот я тоже не понимаю, зачем в физкультурно-оздоровительных целях кушать всякие добавки, как по мне, это банальная лень, хочется все и сразу Это в профи спорте сейчас без этого никак.

Родственная душа, прям. Я например не знал, как вменя могло взлезть три банки сгущенки подряд. Щас как в вспомню, так и вздрогну.
Все что было сделано до армии, само собой сошло на нет.
Сейчас бы с удовольствием.
Во!!!
Пацаны, есть вопрос.
Старший сын, 14 лет. Худой как жердь. Решил качаться. Ходит уже полгода. Одни жилы, рельефа полный голяк, массу не набирает. Хотя, спасибо спортзалу, жрет теперь пять раз в день и как слон. Оно и понятно.
Есть более менее пристойное меню, опробованное на себе, которе дает результат?

И еще без кое чего:-)

в первую очередь поменять тренировки, снизить частоту и аккуратно с нагрузками. В еде главное разнообразие и полный комплекс витаминов и минералов. В этом возрасте в любом случае все в нем будет сгорать как в топке, сколько ни закинь, но с объемами еды все-таки аккуратно.
Молочка, мясо (можно даже свинину жирную, но аккуратно), овощи, крупы, макароны, сгущенка. На какое-то время снизить активность вне зала, т.е. тупо больше отдыхать ничего не делая.

Ну я ж по существу темы