Сабж.

Долгие годы нервной сидячей работы и хорошего питания видны, так сказать, налицо. Надоело.

Последний месяц-два начал немного заниматься спортом (почти каждый день минимум час настольного тенниса, ненапряжные занятия со штангой, так же ненапряжно пресс, приседания, дома тренажер (эллиптический Орбитрек), почти отказался от печенья (на работе через каждый час пьем чай с печеньем), вечером стал меньше кушать перед сном, но толку ноль пока.

Кто что предложит по делу НЕНАПРЯЖНОГО? Я не ставлю себе за цель там за месяц скинуть ХХ килограмм, мне в долгосрочной перспективе хочется постепенно сбросить лишнее.

З.Ы. юмор буду резать (просить резать сразу), прошу без флуда и по делу.

1. Прекратить жрать после 19.00. Примерно.
2. ............

Сергей, спорт тебе поможет!!! могу посоветовать пить L-карнитин, мы его применяем в таких целях. (это не напряжный сжигатель жиров) когда его пьешь, есть почти не хочется.

исключить пиФко из повседневного рациона

Сообщение отредактировал shchedov - Nov 26 2009, 15:18

+1

+100.
Мне как-то тренер в спортзале на примерно такой же вопрос что ты задал ответил тоже самое, а занятие спортом - это уже чтобы поддерживать затем форму. Одним железом ничего не сделаешь

тут мнения разделяются. одни говорят, как ты, категорично не есть после 19. но если я спать ложусь в 00 а то и позже? другие говорят, что кушать моно, но по чуть-чуть, чтобы только перебить голод.



а это безвредно?

кореш сидел на безуглеводной диете, если не ошибаюсь кремлевка вроде называется. за пару месяцев слил 15 кг. прошло пол года - результат держиться

Ходи пешком

насколько я знаю, это ОЧЕНЬ вредно, так резко худеть.

Это больше относится к питанию в течение дня.

в названии темы есть ответ на твоё предложение - без фанатизма, т.е. ходить пешком и т.п. не предлагать

в полне!!! но увлекаться не стоит. пару недель попил, перерывчик в недельку и снова.

После 19:00 не есть ни чего, можно кефирчеГ

Убрать с рациона:
"сковороду" - ни чего жаренного
здобу, белый хлеб
сладкое
натоуральные жиры (свинина, сало, масло сл.)

Проверенно - 13 кг за 2 месяца без напряга...

мдаааааааааааа. это лишить себя одной из радостей жизни...

а что ж тогда кушать?

это не резко. это нормальный сброс. резко это семь кило за две недели

на собственной шкуре (жопе) проверено - белковая (гггг) диета, она же бессолевая, она же японская.
Гугл тебе в помощь
Осн суть - за 14 дней минус 5 кг, но ты ешь мясо, овощи, вареные яйца,пьешь кефир и много чая (воды)
Минус - утром только кофе и до обеда ничего!
Моя мама хорошо на ней похудела
но на вкус и цет фломастеры разные, сам знаешь

а подробности этой диеты?

после шести нихрена не жрал. углеводов тоже не жрал. или какой- то супер минимум. все в чем были углеводы просто было исключено. пиво не пить. очень похоже на то что написала маринка но не с таким фанатизмом тип только кофе только после обеда итд.

а заниматься плаваньем??

+100000000
Сережа, я каждую зиму набираю примерно 10 кг, и начиная с марта прекращаю жрать за 4-5 часов перед сном. ПЕРЕСТАЮ ВООБЩЕ! За 3 месяца без боли и трудов 10 кг как не бывало. К лету я в форме. А зимой с "лишним" весом хожу на турник и брусья. Без фанатизма - 2-3 раза в неделю. Ещё можно меньше хлеба есть. Тоже будет результат. Ещё капусту кушать. Капуста - это клетчатка. Она придаёт желудку чувство насыщения, при этом не задерживаясь в огранизме. Но при любой диете нужно не забывать про витамину. Иначе наснут волосы выпадать, заеды появляться....
Купи собаку, вечерние прогулки а потом и пробежки тоже очень хорошо влияют на очищение организма.

Сообщение отредактировал mbabenko - Nov 26 2009, 15:45