в каком именно?

пока постараюсь:
исключить сахар и сладкое
исключить белый хлеб и булочки/печеньки
поменьше соли
не кушать перед сном
кушать чаще понемногу

в каком именно?

пока постараюсь:
исключить сахар и сладкое
исключить белый хлеб и булочки/печеньки
поменьше соли
не кушать перед сном
кушать чаще понемногу

Всякие очистки проводить не стОит, т.к. организм сам очищается часто и успешно - это любой врач подтвердит. А мышцы надо не "качать", а "сушить" (частое повторение одних и тех же упражнений не на силу, а на выносливость)- хорошо и надолго результат сохраняется. Из всяких лайтверсий похудеть, на мой взгляд, лучше всего подходит диета по группам крови- кушаешь сколько и когда хочешь, только не ешь то, что не подходит именно тебе. Там довольно несложный список продуктов "полезных", "вредных" и "нейтральных" (даже алкоголь указан!!). Диета для здорового тела в принципе. Ах да! Воду пить, просто воду (не газировку, не чай, не сок ВОДУ)


Я всё это прошла на собственном опыте. Четыре года назад резко поправилась и без напряга таким образом похудела (на 35кг!). Никаких возвратов веса небыло и нет!!! Если интересно, могу тебе список в личку сбросить

ешь меньше жира и перейди на конопляное масло . жиросжигающее, + вкуснее чем оливковое.

хм, нужно в маркете посмотреть, не видел такого никогда

в мэтро только есть. в маркетах нет нигде

в каком именно?

пока постараюсь:
исключить сахар и сладкое
исключить белый хлеб и булочки/печеньки
поменьше соли
не кушать перед сном
кушать чаще понемногу

это наверно оочень непросто. А как у тебя с наследственностью? У моего мужа и папа и мама немаленькие. Наверно по-этому все мои попытки уменьшить его вес безуспешны

плохо искал Фуршет Гурман и Мегамаркет - есть.

млять, еще и в Метро ездить, не люблю Метро... ух... капец... сколько негатива за одно мааааленькое желание похудеть

намана. не тощие, не толстые. папа щас лечится, сильно худой, у него сердце... у мамы тоже сердце (так что у меня возможны проблемы тоже), никогда не была толстой, так, средне.

чувак! это не то метро, которое под землей ездиит ))))) и где ты работаешь )))))
а то которое возле тебя на петровке ))))))

флудер
"моё" метро пишется с маленькой буквы

это наверно оочень непросто. А как у тебя с наследственностью? У моего мужа и папа и мама немаленькие. Наверно по-этому все мои попытки уменьшить его вес безуспешны

Моя семья вся в теле))) вместе с бабушками и дедушками.... а я нет Примерно придерживаюсь диеты по группам и всё ок. Попробуй тоже, не может не помочь.

тут уже писали что надо спать достаточно времени?

Недостаток сна провоцирует увеличение веса - это факт. Согласно исследованиям, те, кто спит 6 часов в день, набирают лишний вес гораздо быстрее тех, кто отводит на сон 8 часов.

Какая связь между сном и лишним весом?

Сон напрямую связан с работоспособностью человека. Если не снижать нагрузки при недостатке сна, активность резко снижается. В этой ситуации организм не использует потребляемые углеводы. Хлеб, макароны, рис, картофель – все это откладывается в виде лишнего веса.

Вторая причина увеличения веса

Вторая причина увеличения веса еще важнее. Человек, который не высыпается, больше ест. Возможно, недостаток сна приводит к ощущению недостатка энергии. Организм требует больше калорий, поэтому после бессонной ночи кажется, что можно съесть слона!

Сабж.

Долгие годы нервной сидячей работы и хорошего питания видны, так сказать, налицо. Надоело.

Последний месяц-два начал немного заниматься спортом (почти каждый день минимум час настольного тенниса, ненапряжные занятия со штангой, так же ненапряжно пресс, приседания, дома тренажер (эллиптический Орбитрек), почти отказался от печенья (на работе через каждый час пьем чай с печеньем), вечером стал меньше кушать перед сном, но толку ноль пока.

Кто что предложит по делу НЕНАПРЯЖНОГО? Я не ставлю себе за цель там за месяц скинуть ХХ килограмм, мне в долгосрочной перспективе хочется постепенно сбросить лишнее.

З.Ы. юмор буду резать (просить резать сразу), прошу без флуда и по делу.