Тренажерный зал, Ищу фитнес центр Опции

[K I D]

Ищу для себя фитнес центр. По расположению Виноградарь, Минская, Куреневка . Нужен тренажерный зал с нормальным тренером и за умеренную цену и на вечернее время. Кто что посоветует?

Пы .СЫ Сегодня был в центрах Атлетико на автозоводской -вечерние тренировки не дешевые + еще и тренер получаеться круглая сумма за месяц не говоря за год. Центр в ЖК "Паркове містечко" там вообще с тренером цифра веселая -390 грн. абонемент на месяц (правда безлим) но тренер 1100 грн 10-ть занятий , тоесть полторы штуки в месяц из них только 10-ть с тренером.

Сообщение отредактировал K I D - Oct 11 2012, 16:49

[VasKo]

K I D, ні, все на багато простіше.
ти приходиш, тебе зустрічає мила панянка, ознайомлює тебе з їхніми програмами, акціями і т.д. і т.п.
а ти вже сам собі обираєш, що тобі більше сподобається.

[K I D]

K I D, ні, все на багато простіше.
ти приходиш, тебе зустрічає мила панянка, ознайомлює тебе з їхніми програмами, акціями і т.д. і т.п.
а ти вже сам собі обираєш, що тобі більше сподобається.

Да я вот заходил в один клуб,мне тоже много чего предложили и я теряюсь просто,я просто хочу привести себя в порядок после многих лет запуска тела,вырос живот ,одрябла кожа,чувствую себя уставшим постоянно.Вот на отдыхе не останавливался -волейбол,тинис,водный бол ,пробежки - аж повеселел. Хочу вообщем возобновить ту фигуру которая у меня была в 14 - 22 года когда я вместо универа бежал на рукопашный,потом на танцы потом в баскетбол во дворе играть. На днях наткнулся на эти все фото когда у меня на пузе кубы были и посмотрел в зеркало - ЗЛЯКАВСЯ!!!

Сообщение отредактировал K I D - Oct 15 2012, 11:53

[ХАИ]

Да я вот заходил в один клуб,мне тоже много чего предложили и я теряюсь просто,я просто хочу привести себя в порядок после многих лет запуска тела,вырос живот ,одрябла кожа,чувствую себя уставшим постоянно.Вот на отдыхе не останавливался -волейбол,тинис,водный бол ,пробежки - аж повеселел. Хочу вообщем возобновить ту фигуру которая у меня была в 14 - 22 года когда я вместо универа бежал на рукопашный,потом на танцы потом в баскетбол во дворе играть. На днях наткнулся на эти все фото когда у меня на пузе кубы были и посмотрел в зеркало - ЗЛЯКАВСЯ!!!

Могу подсказать по системе тренировок, но нужны цели (увеличение мышц, выносливость, снижение веса и т.д), рабочие веса на сегодняшний день, занимался ли когда-нибудь в зале? Есть ли понимание как правильно делать упражнения на всех тренажерах?

Для начала проштудируй ]]>ВОТ ЭТУ КНИГУ]]>

тогда у тебя будет хотя бы общее понимание

K I D, відмовся від м*яса, цукру, мучного ну і звісно алкоголя. через 3 місяці будеш в нормі.

это лишь маленький шаг

[K I D]

Могу подсказать по системе тренировок, но нужны цели (увеличение мышц, выносливость, снижение веса и т.д), рабочие веса на сегодняшний день, занимался ли когда-нибудь в зале? Есть ли понимание как правильно делать упражнения на всех тренажерах?

Для начала проштудируй ]]>ВОТ ЭТУ КНИГУ]]>

тогда у тебя будет хотя бы общее понимание



это лишь маленький шаг

Джо Вейдер и его система включая питание у меня дома лежит в виде толстого журнала с уже пожелтевшими листочками,Года эдак 90 -го наверное,но сам я не могу собрать все в кучу и несмотря в книгу начать заниматься,там есть таблицы как тренироваться,какой вес подбирать,в какой день что кушать и т.д. но самому осилить это не реально ,ососбенно когда приезжаешь с работы вечером чуть чуть подуставший.Вот если бы кто то взял эту книгу в руки и говорил мне что делать....другое дело)

K I D, відмовся від м*яса, цукру, мучного ну і звісно алкоголя. через 3 місяці будеш в нормі.

Мучное не ем,сахар даже в чае пытаюсь ограничивать одной ложкой ,изредка только заварной кофе и всегда без сахара, на алкоголь не падкий,только по праздникам как любой нормальный человек,но вот от мяса отказаться для меня это не жить просто.

Сообщение отредактировал K I D - Oct 15 2012, 14:33

[ХАИ]

Мучное не ем,сахар даже в чае пытаюсь ограничивать одной ложкой ,изредка только заварной кофе и всегда без сахара, на алкоголь не падкий,только по праздникам как любой нормальный человек,но вот от мяса отказаться для меня это не жить просто.

мясо мясу рознь. поменьше жирного мяса, желательно говядину, курицу без шкурки, вареное. Поменьше мучного, особенно хлеба белого, лучше ржаной или черный.
Начни в зале с простых упражнений (вот примерные тренировки если ходить в зал 2 раза в неделю, сначала больше не надо, пока не войдешь в ритм, потом можно увеличивать, но обязательно между тренировками не менее 48 часов)

1й день (понедельник например)
- легкая растяжка всех мышц
- легкая пробежка (мин 10-15, не больше) со скоростью 9-11км/ч
- жим штанги лежа на скамье (вес подобрать таким образом, чтобы делать полноценно 10-12 подъемов за подход, 3 подхода)


- тяга на тренажере (тоже 3 подхода по 10-12раз)


- пресс (3 подхода по 20-25 раз)


- длинная мышца спины (3 подхода по 12-15 раз)


- снова легкая растяжка

Между подходами 1-3 минуты перерыва, смотри по самочуствию, между упражнениями - 2-4мин.

второй день (четверг)

- легкая растяжка всех мышц
- легкая пробежка (мин 10-15, не больше) со скоростью 9-11км/ч
- штанга или гантели на бицепс (вес подобрать таким образом, чтобы делать полноценно 10-12 подъемов за подход, 3 подхода)



- трицепс (тоже 3 подхода по 10-12раз)



- приседания (тоже 3 подхода по 10-12раз)


- упражнение для бицепса бедра (тоже 3 подхода по 10-12раз)


- пресс (3 подхода по 20-25 раз)


- легкая растяжка.

Ты Шо бывал в трен. зале??! не верю!!!!

да, прикинь, я еще и в общаге был смотрящий по спортзалу
если накопаю студенческие фотки - ты о..уеешь

Сообщение отредактировал ХАИ - Oct 15 2012, 14:35