Ух...работы, то сколько сделано. Спс

Спектакль

Так все начиналось.....



А так продолжилось....
]]>]]>

Страшно смотреть, жалко людей.....

]]>]]>

]]>]]>

Каникулы)))

Делаем все правильно!

Вот самая эффективная стратегия «жиросжигающих» тренировок.

Запомните, основным топливом для силовых тренировок является глюкоза (прежде всего вырабатывается из гликогена мышц и печени, но может синтезироваться и из белков и жиров).

А основным топливом для аэробных нагрузок (т.е. та же беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер) является жир!

Шутка юмора заключается в том, что пока в организме достаточно углеводов (гликогена), жир используется крайне неохотно и на раскрутку процессов жиросжигания (липолиза) требуется определенное время. То есть, первые 20-30 минут бега/ быстрой ходьбы вы «сжигаете» преимущественно гликоген мышц и печени, и лишь потом организм неохотно принимается за жировые запасы, справедливо сберегая их «на черный день».

В то же время после такой «аэробики», углеводные запасы организма весьма истощены, а жиры для получения энергии при силовой работе организм использовать просто не может. Получается, что силовая тренировка после аэробной вынуждает организм извлекать энергию, разрушая белки крови, внутренних органов и мышц! Это ОЧЕНЬ НЕВЫГОДНАЯ стратегия: чем меньше у вас мышц, тем медленнее базовый обмен веществ и хуже сжигаются жировые запасы…

То есть, делать нужно все с точностью до наоборот:

1. Сначала Вы делаете 5-минутную легкую разминку на кардиотренажерах (та же беговая дорожка, эллипс или велотренажер)

2. Затем — полноценную силовую тренировку с высокой интенсивностью, для увеличения тонуса мышц, продолжительностью 40-60 минут, желательно, на все тело, а не на ваши «проблемные зоны», чтобы максимально «разогнать» метаболизм

3. И только после этого в качестве «заминки» проводите аэробную тренировку с умеренной интенсивностью, которая ОЧЕНЬ быстро запустит сжигание жиров, т.к. углеводы уже потрачены на силовой нагрузке! При этом достаточно будет всего 20-30 минут аэробной работы.
]]>]]>

Жаль (((((

Студенты

]]>]]>

Качок приходит домой, позирует перед зеркалом, любуется и громко произносит:
"Чмо... чмо, ЧМО!!!"
Жена ему из соседней комнаты:
"Сколько раз повторять???!!!! Не "ЧМО", а "МАЧО"!!!!

Новый год)))

]]>]]>

Риск

Слепая удача

]]>]]>

Везение

]]>]]>

Сумка

Красивая ткань

Тепло рук

]]>]]>

]]>]]>

Отписываюсь как и обещала. Карту памяти перепрограммировали и теперь машинка ее видит и GPS работает!!!!!! Нам это ничего не стоило, все по гарантии.
P.S. Извините, что не в ту тему,ответила там где спрашивали.

Как много букв

]]>]]>

Легче просто спросить

]]>]]>