Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )



История благодарностей участнику ХАИ ::: Спасибо сказали: 741 раз(а)
Дата поста: В теме: За сообщение: Спасибо сказали:
Dec 26 2013, 09:29 Почему Mazda не так популярна как другие бренды?
Цитата(Kolya M3 @ Dec 25 2013, 20:05 ) *
фигасе у вас вилочка, всего 10килобаксов! это уже само по себе огромная разница, а с поправкой на комплектацию и дальнейшее обслуживание будет еще больше. те для кого это не существенно, выбирают совсем другие машинки.
покупать дешевую комплектацию премиум бренда кагбэ выглядит - "главное не быть - главное казаться". я бы не хотел юзать базовую бэху или авдотью.
ма6ка на мой взгляд можно считать очень интересным предложением на рынке, слегка уникальным, что и дает ей большое право на жизнь и успех, да, направленна на узкий круг потребителей. но тем у кого хотелки именно такие какие предоставляет ма6ка особо и выбирать не из чего...


каждому свое...
с огромным удовольствием юзаю базовый пассат, хотя за те же деньги предлагали М6 2,5 фул.
лично мне не нужны девичьи фишечки с автодворниками и автоматическим включением света. Руки не из задницы, сам включу.
Понтовый салон? и куча рюшечек на торпеде?
Есть очень емкое слово - классика. Все эти рюшечки через несколько лет выходят из моды, а классические салоны немцев, созданные 15 лет назад, до сих пор нормально смотрятся, пусть и сдержанно.
И правильно здесь писали выше - если человек поездил на немце (и у него все в порядке с финансами), то он вряд ли пересядет потом на японца.

Это знаете, как есть джинсы Dsquared



а есть джинсы Diesel



И те и другие - удобные, надежные, качественные. Но с возрастом, походив в Diesel, начинаешь понимать, что уже не захочешь залазить в Dsquared.


Главный провал Мазды на нашем рынке сейчас - она пошла по пути корейцев (модно, ярко, насыщенно), но ценой пытается равняться с мэтрами мировой автоиндустрии, которые приучили мир к аристократической сдержанности. В Украине мало кто из молодых людей (на которых рассчитан дизайн Мазды) может себе позволить купить новую машину. Мажоры естесственно мало смотрят в эту сторону, для них Мазда - не комильфо. Люди в возрасте, состоятельные, не нуждаются в кричащей картинке, им достаточно ответить на вопрос об автомобиле - "У меня Мерседес", и уверяю вас, мало кто будет уточнять "А у вас базовая комплектация?". Ибо все остальное будет уже не важно biggrin.gif

И еще раз хочу напомнить, господа, счастье - в незнании.
Ведь именно багаж знаний усложняет жизнь - он заставляет нас постоянно рвать жилы и тянуться вперед, а значит быть в чем-то недовольным biggrin.gif
А считая, что Мазда - самая лучшая машина и вы достигли вершины мира - вы просто опускаете для себя планку.
Садовник,
Dec 13 2013, 15:44 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
Цитата(Desmont @ Dec 13 2013, 15:29 ) *
Я согласен с МИГ-29, развели какахи там.
Выскажу и я лично свое ИМХО.
Мой Дедушка живет на против КГГА, во двор не подойти, (про проехать туда я вообще молчу) устроили сплошной туалет, баррикады, вечный шум, за каждым углом устроили туалет, в подъезде бомжи начали ночевать. В добавок метро хрещатик закрыли, и выбраться от туда пожилому человеку сложно. Я не против того что бы люди отстаивали свои права, свою свободу, я только обеими руками за смену власти, так как не в восторге от нее как и Вы! Но оппонентов подходящих к сожалению не вижу!! с "этой свободой" они превратили столицу действительно в "мусорную яму" sad.gif



sjrk,
Dec 6 2013, 12:16 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
ulyashka, YuraL,
Dec 3 2013, 11:05 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
Господа, мое мнение, что мы должны в идеале стремиться к ]]>ВОТ ТАКОМУ]]>
TEREN, ulyashka, voyager, YuraL,
Dec 3 2013, 10:01 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
Очень похоже на правду. Объясняет многое, в том числе организованные провокации и подставы.

]]>КАК СЛИВАЮТ ЯНЫКА]]>
TEREN,
Dec 2 2013, 15:48 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
посмотрите на этих зверей.
каждого потом надо найти. И просто отдать в руки родственникам тех людей, над которыми они издевались. Это будет справедливо.

]]>http://glavcom.tv/video/6044.html]]>
hustlerambition, Strelok., TEREN, voyager,
Dec 2 2013, 15:22 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
Заблокирован Кабмин





Майдан со всех сторон забаррикадировали











Обед готовишь себе сам biggrin.gif Спасибо студентам, которые ходят с коробками продуктов и подкармливают потихоньку всех

hustlerambition, TyKu, vladnadv, YuraL, Yury, ИриSHка, Татьянка,
Dec 2 2013, 11:21 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
Цитата(swan @ Dec 2 2013, 11:01 ) *
ХАИ , ссылу для перепоста можно ???


на что именно?

вот эту, наверное, просишь

]]>https://www.facebook.com/jpastushenko/posts/589451191092577]]>
swan,
Dec 2 2013, 10:17 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
Цитата(J@ck @ Dec 2 2013, 10:14 ) *
А еще есть такое суждение "Зло пораждает зло"! И если "мирные демонстранты" бросают в беркут камни, взрывпакеты и плюют им в лицо - то понятно чем это в итоге закончится!


никто из мирных не брал. Ты там был? это четко спланированные провокации


А вот для расширения кругозора, думаю полезно многим почитать. Зачем нам ЕС. Только все прочитайте, внимательно


Лучше всех Aleksandra Kovaleva высказалась. Саша, Молодец! Доколе! "НАТО, НАТО, вызываю огонь на себя! Дорогие граждане стран ЕС. Сегодня наш президент Виктор Янукович превратился в нового Чаушеску, когда разогнал мирный митинг, разбивая головы 19-летних студентов, стариков и девочек в кровь. Брусчатка на главной площади страны вся в крови. Эти люди стояли за интеграцию Украины с Европой и за будущее нашей страны. ]]>http://www.youtube.com/watch?v=28txCv_TV2Q]]> Читая материалы в иностранной прессе, общаясь с вами лично, слушая ваши «зачем вам в ЕС, здесь так плохо» я пришла к выводу, что вы не понимаете, что происходит в Украине. Разрешите, я вам объясню. Дело не в ЕС. Дело не в вашей шенгенской зоне, не в ваших ценностях и прочей ереси. Наш так называемый «президент» дважды сидел в тюрьме за ограбление в юности. Наш так называемый «премьер» не говорит на украинском. На английском никто из них не говорит вообще. Все наши суды коррумпированы и работают на интересы мафиозной семьи Януковича. В стране процветает рейдерство. Наша полиция насилует женщин, убивает людей и избегает тюрьмы ]]>http://news.yahoo.com/ukraine-rape-draws-o...-063508747.html]]> Сыновья наших депутатов и сами депутаты убивают людей, садясь за руль пьяными. И они никогда не оказываются в тюрьме ]]>http://www.kyivpost.com/content/ukraine/de...dent-19526.html]]> Милиция на дорогах берет взятки ВСЯ. Они уже не фиксируют нарушения. Они просто вымагают взятки: ]]>http://www.youtube.com/watch?v=Ul_yDZgFEDo]]> В Скандинавии король катается на автобусе, ваши министры ездят на велосипедах. Вот так наши президент и премьер-министр ездят на работу: ]]>http://www.youtube.com/watch?v=Eoa_6L-Osp8]]> ]]>http://www.youtube.com/watch?v=ftnX_yN8SpU]]> Все дороги по пути следования кортежа перекрываются на 20-40 минут. Машины простых смертных прижимаются к обочинам или просто ждут. Так несколько раз в день Когда перекрыть движение не удается, охранники нашего премьер-министра матерятся на водителей и бьют их машины: ]]>http://www.youtube.com/watch?v=gtJGUkg0-vg]]> Что делают украинцы? Они сигналят из своих авто, чтобы выразить свой протест: ]]>http://www.youtube.com/watch?v=94xXhGO7vAw]]> Помогает ли это? Разумеется нет. Вы говорите, Украина сильно зависит от России и российского газа. Давайте считать. Украина добывает около 21 миллиардов кубометров газа в год. Для сравнения, государство Польша в год потребляет менее 15 миллиардов кубометров. Украинского газа Украине должно хватать. Почему мы каждый год закупаем в России более 30 миллиардов кубометров газа и куда он весь девается, я не знаю. Пожалуй, об этом нужно спросить у монопольной компании «Нафтогаз Украины». Вы говорите, Украина зависит от экспорта в Россию. Это правда. ¼ всего украинского экспорта идет в Россию. Знаете, куда идет еще ¼ украинского экспорта? К вам. В страны ЕС. Мы можем справиться с потерей торговых отношений с Россией. Тем более, что соглашение с ЕС подразумевает расширение торговли с Европой. Та же Польша справилась с подобными сложностями весьма быстро. Давайте сравним цены в Европе и в Украине. Платье в Берлине – 50 евро - ]]>http://www.zara.com/de/de/damen/kleider/en...85p1294905.html]]> такое же платье в Киеве – 65 евро - ]]>http://www.zara.com/ua/en/woman/dresses/tu...85p1294905.html]]> Сыр: Франция – 2 евро - ]]>http://www.auchandirect.fr/produits-laitie...e/id1/466/16839]]> Украина – 7 евро - ]]>http://megamarket.ua/catalog/search.php?s=...;g=0&page=3]]> Молоко: Польша – 0,70 евро - ]]>http://www.fudi.pl/index.php?ktg=67&py...dzaj&sstr=3]]> Украина – 1.1 евро - ]]>http://megamarket.ua/catalog/search.php?s=...збиране&g=0]]> Продолжать? А теперь давайте сравним зарплаты: Средняя зарплата хирурга в Украине составляет менее 300 евро в месяц. А сколько зарабатывают ваши хирурги? ]]>http://en.for-ua.com/news/2013/04/16/161041.html]]> Средняя зарплата по Украине 320 евро, а какая у вас зарплата? ]]>http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Ukrai...ories_by_salary]]>. Вы думаете, куда же деваются деньги страны, в которой люди так усердно работают? Пожалуйте: Среди множества недвижимости нашего президента: это – новый дом Януковича под Киевом. Несколько бассейнов, озеро, поле для гольфа. Площадь – 1,8 гектар: ]]>http://mignews.com.ua/ru/articles/106801.html]]> + 30 гектар леса. От поместья к Киеву нашему президенту выделена отдельная полоса на дороге. А это – дача Януковича в Крыму. ]]>http://gazeta.ua/ru/articles/politics/_yan.../508763#photo-3]]> Наш президент купил более 3 гектар земли национального заповедника «Мыс Айя» всего за 800 000 долларов. Опустим тот факт, что нельзя. продавать. заповедник! Но почему так дешево? (квартира на 100 кв.м. в соседнем Севастополе стоит в среднем 70 000 долларов) Наверное, потому что он «президент». Это лишь неполный список успехов семьи Януковича. Я не буду вспоминать, как клан Януковича убирает своих конкурентов и бывших друзей. Посмотрите в интернете - Евгений Щербань, Евгений Кушнарев, Георгий Кирпа, Зиновий Кулик. Посмотрите, как они умерли. Ничего не докажешь, но я и не настаиваю. Янукович – не КГБ, не Лукашенко , не Путин, не Чаушеску. Он – бандит. За ним стоит его мафиозная семья – Янукович Младший, Ринат Ахметов, Сергей Левочкин, Дмитрий Фирташ и т.д. Все они воруют из украинского бюджета миллиарды евро ежегодно. Все они ведут бизнес в Украине, занимаются рейдерством и сведением страны к дефолту. Их не интересует европейский рынок. Поэтому дело для них не в геополитике, у них не стоит выбор – Россия или ЕС. Им выгодна изоляция Украины. Потому что в изолированной стране они смогут делать все, что захотят. Сейчас Янукович фактически выставил Украину на торги – кто больше даст, Россия или Европа. Призвав ЕС вести переговоры в трехстороннем порядке – ЕС, Украина, Россия, он фактически признал, что Украина не является суверенным государством, она принадлежит России, которая должна договориться с ЕС «за сколько» и "продлевать будем?". Потому что для Януковича и его банды Украина – это не страна. Это бизнес-проект. Это насос, перекачивающий деньги в их карман. Сейчас вы наверное спрашиваете себя, как же мы живем. Как видите, мы боремся. Лично я – борюсь. Получив европейское образование и работая во Франции, я решила вернуться на Родину, потому что люблю свою страну. На руководящих должностях в культурной области, я неплохо (по украинским меркам) зарабатываю и неплохо живу. Я бываю в вашем «ужасном, ужасном» ЕС несколько раз в год, но возвращаюсь в Украину, стараясь помочь моей стране. И так поступают очень многие люди. Мы образованы, мы умеем работать, и что важно мы не собираемся сдавать свою страну. Потому что для нас Украина – не бизнес-проект. Это наша Родина. Поэтому мы протестуем уже много долгих дней и холодных ночей. Петиция в белый дом США с просьбой арестовать счета Януковича собрала 100 000 подписей менее чем 4 дня - ]]>https://petitions.whitehouse.gov/petition/i...embers/h58Fz30V]]> В воскресенье нас было более 100 000 человек ]]>http://novostiua.net/main/48867-nochyu-mil...an-v-kieve.html]]> ]]>http://www.youtube.com/watch?v=thKaZSxmd4I]]> ]]>http://www.youtube.com/watch?v=Atg24ceVQrA]]> А власть собрала милицию и привезла несколько тысяч спортивных маргиналов – «титушек». Каждый из них получил от 20 до 100 евро. И задача каждого из них – провоцировать драки или просто бить людей. ]]>http://www.youtube.com/watch?v=Lw60LDMk5F8]]> В течение последних нескольких дней они избили многих, в том числе нескольких журналистов (в частности иностранных) и даже двух милиционеров, которые пытались защитить корреспондентов. И этой криминальной армии, собранной за 4 года правления Януковичем, ничего не будет. Сегодня утром власть, применяя силу, за которую в Европе каждый милиционер уже сел бы в тюрьму, разогнала мирный #Євромайдан - ]]>http://news.liga.net/video/politics/932675..._na_maydane.htm]]> Некоторые люди успели убежать и нашли укрытие в Михайловском монастыре. Но милиция приехала и туда. В церковь. Теперь безоружные люди пытаются забаррикадироваться от сотни беркутовцев во дворе храма - ]]>http://www.segodnya.ua/politics/pnews/akti...ady-478714.html]]> Это, страна, в которой я живу. Это – моя родина. В которой 45 миллионов людей не могут избавиться до кучки бандитов из 10 человек, захвативших власть в государстве. Наш «президент», зная, что никогда не выиграет выборы 2015 года, сейчас всеми силами старается узурпировать власть. Стать вторым Лукашенко. Но ни Янукович, ни Путин не понимают одной простой вещи. Украинцы, это не россияне и не беларусы. В нас нет антиутопического фатализма, как в русских. В нас нет чрезмерной терпимости, как в беларусах. Но, в отличие от России и Беларуси, мы успели узнать, что такое настоящая свобода, мы успели победить власть в 2004 году, и теперь мы не сдадимся так просто. А теперь скажите мне, наши митинги, потому что мы хотим к вам в ЕС? Нет, дорогие. Мы прекрасно знаем о всех сложностях в ваших странах. Мы прекрасно знаем, как нам будет тяжело с евроинтеграцией. Но для нас соглашение с ЕС, это не безвизовый режим, не высокие зарплаты, не хорошая медицина и образование. Для нас соглашение с ЕС, это знак, что криминальная система будет разрушена. Это в первую очередь – контроль Европейских политиков за бандой у власти. Именно этого наш президент так боится. И это именно то, чего мы так хотим. Так что дорогие европейцы. Пожалуйста, следите за своим языком, когда говорите о своей родине. И цените то, что у вас есть – вашу свободу. — от Aleksandra Kovaleva


Capellan, llsandro, Sergu44o, vladnadv,
Dec 2 2013, 10:07 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
смешно читать посты людей, которые не были на майдане ни разу... Сидят ..опами в теплых стульчиках и рассуждают какие мы недалекие и глупые, что мерзнем там за непонятную для их ума идею... могу только посочувствовать вам и узости вашего кругозора, умноженной на ограниченность мировоззрения.

Все, что мы сделали за эти дни (имеются ввиду те, кто нашел в себе смелость выходить на майдан, на протесты) - это очень большой прыжок вверх, к цивилизованному обществу в Украине. Все страны проходили очень сложный путь к настоящей демократии.
Я горжусь своей страной и своими соотечественниками.
Узнав утром в субботу о ночном беспределе беркута, я сразу помчал на Михайловскую, помог чем смог студентам, потом спустился на майдан и вместе с людьми, встав перед оцеплением мусорским и беркутами четко высказали все, что мы о них думаем. Каждая бездушная скотина потом будет наказана. Всех за такое найдут. И они, стоя там, вытирая слюни со своих лиц, думаю ой как задумались, что их коллеги сотворили.
И в воскресенье они моментально поняли, что с ними будет и быстро слиняли.
Даже если, не дай бог, придет новая власть и она подумает, что сможет творить подобное нынешней, народ сметет ее еще быстрее. Ибо народ начинает чувствовать свою силу. Вот хотя бы ради этого стоит это делать.
А быть немым быдлом, лежа в теплой постельке лично я не буду. А вы и дальше спите.

Чтобы зло восторжествовало - достаточно просто ничего не делать.(с)

кстати, кто-то из наших едет блокировать КМ?
я сейчас выдвинусь туда
ajj, Ganz, hustlerambition, kanny-west, Leone, PATRIOT, prosto ya, Sergu44o, Serzh108, Strelok., ulyashka, yats_13, YuraL, Yury, Yuzzzik, ИриSHка, макс CX-9, Саза, феникс,
Nov 28 2013, 12:20 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
Цитата(Baloo @ Nov 28 2013, 11:35 ) *
Не плохая статья:
"Андерс Ослунд: Чим гірше економіка в Україні, тим дешевше "Сім'я Януковича" купить активи."

]]>ссылка]]>


"Но главный для Януковича сегодня вопрос – как победить на выборах 2015 года. Сейчас таких возможностей существует намного меньше. А после евромайдана демократия в Украине будет намного сильнее, чем это казалось всего неделю назад."
Вот хотя бы для этого нужен был майдан

Цитата(avtoprofi @ Nov 28 2013, 12:14 ) *
Все верно. Богатый сосед думает только о себе, а не о бедном соседе.
Он знает, что вложив деньги в ремонт засранной квартиры, он улучшит своё положение.
Во-первых, исчезнут мыши и тараканы, зловонный запах и т.п.
Во-вторых, он укрепит своё положение относительно других соседей.
В-третьих, он заработает денег на %% от кредита, который даст бедному соседу на ремонт его засранной квартиры.
В-четвертых, когда ему будет нужно, он на своих условиях сможет пользоваться отоплением, электричеством, газом и водой бедного соседа.
В-пятых, он всегда может впарить бедному соседу то, что возможно и не нужно бедному соседу, но тот в свою очередь не сможет отказать, так как знает, что он должен теперь богатому соседу до конца жизни за его благородный поступок.

А бедному соседу теперь нужно думать, где же заработать бабло, чтобы гасить кредит и подстраиваться под желания богатого соседа, который теперь диктует как ему жить, так как отказать уже никогда не сможет.

Как-то так.
Ведь такая версия имеет право на жизнь так же, как и остальные, более позитивные? Или только то, что больше нравится? smile.gif


но в конечном итоге - если пьянь начнет шевелить своей задницей, то и он начнет лучше жить. Нет? Да, это тяжело, это ж надо е..ашить много, меньше пить, больше в дом приносить.
Ведь появление ребенка в семье - это та же самая ситуация. Именно он становится тем "богатым соседом", который заставляет тянуться, стремиться, улучшать самого себя, напрягаться, а бывает и кредиты брать. Но в итоге выигрывают все - лучше условия, чище в доме, и появляется надежность.
Шурик777,
Nov 28 2013, 09:02 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
Цитата(Yury @ Nov 28 2013, 08:55 ) *
Цієї ночі спалили мікроавтобус, який належав члену Київського міського комітету "Свободи" Віктору Поштарю і забезпечував "Євромайдан".
Про це повідомив голова Київської міської організації "Свободи" Андрій Іллєнко близько 1-ї ночі на своїй сторінці у Facebook.
"Щойно було спалено мікроавтобус, який належить члену Київського міського комітету "Свободи" Віктору Поштарю. Цей бус забезпечував Євромайдан. Режим звіріє", - написав політик.


- а это означает, что майдан нужен... и все правильно мы делаем. Как минимум две цели достигнуты - 1.надежды власти, что народ всегда будет молчать как российское быдло, тают, 2. народ лишний раз понимает, что может иметь право голоса. Пусть даже в этот раз это и не самый громкий голос, но он есть, он прорезается.
Sergu44o,
Nov 28 2013, 08:48 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
Цитата(avtoprofi @ Nov 28 2013, 08:33 ) *
Просто интересно. А почему? Какую цель преследует сосед, в чем его выгода?
У него квартра большая, с хорошим евроремонтом. Зачем ему засранная однушка с таким же её владельцем? Где подвох? D.gif


Подвох один - владельцы других квартир в этом доме, мягко выражаясь, не совсем мирно настроены, да еще и пытаются внаглую подселиться в квартиру с евроремонтом, не снимая при этом паранжи.
И он понимает, что имея объединенную квартиру, пусть даже с плохоньким соседом (но хотя бы он христианин) - все-таки больше шансов отстаивать свою независимость и иметь вес на общих сборах дома.

я вот тут подумал - а ведь страх пьяницы один на самом деле... Крепкий сосед теперь не даст ему безнаказанно бухать и грабить свою семью, где он до этого был главным и самым сильным... Теперь ведь семья сможет пожаловаться крепкому соседу, а тот не только сможет лицо набить, так еще и выгнать нахрен, за такое поведение.
Sergu44o,
Nov 26 2013, 13:45 Тренажерный зал
Цитата(Norua @ Nov 22 2013, 20:55 ) *
У всех свои проблемы. Я вот в набор иду, 5.5 тыс калорий в день... Жесть.

mega_shok.gif респект..



Пять ошибок в тренировке пресса

Сегодня хочу поделиться с вами ключевыми ошибками и заблуждениями о тренировке мышц брюшного пресса:

1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии

И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались, зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий!

Факт: ни одно упражнение в мире не заставит ваш организм сжигать жир именно в тренируемой зоне. Любые упражнения всего лишь создают определенные энергозатраты, заставляя ваше тело сжигать дополнительные калории. Чем тяжелее упражнение, тем больше расход энергии. С этой точки зрения, 1 подход приседаний с собственным весом будет гораздо эффективнее «убирать» живот, чем два или даже три подхода на пресс! (при условии правильного питания!)

2. Выполнение кучи разных упражнений на «низ пресса», «верх пресса» и «первый кубик справа во втором ряду сверху» .

Факт: пресс анатомически не делится на верх и низ. Выполняя любое упражнение с достаточной интенсивностью, мы так или иначе задействуем весь пресс целиком.

Да, подъемы корпуса в чуть большей степени загружают «верхние кубики», а подъемы ног – «нижние», и тем не менее, пресс всегда работает целиком, поэтому в выполнении 5-7 разных упражнений на одной тренировке просто нет смысла.

3. Убежденность в том, что пресс требует какого-то особого подхода в тренировке. Исходя из этого, многие считают, что выполнять меньше 30 повторений в подходе – просто бесполезно.

Факт: на самом деле, имеет значение не количество повторений, а время нахождения под нагрузкой. Для того, чтобы сделать «кубики» выпуклыми, идеальный режим 15-25 повторений до отказа или сильного жжения. Обычно, это соответствует 30-50 секундам непрерывной нагрузки.

Уверенность в необходимости многих десятков и сотен повторений на пресс во многом еще основывается на вере в «жиросжигающие свойства» такого тренинга. Но мы в п.1 уже выяснили, что это – не так.

4. Подъем абсолютно прямых ног, потому что «так тяжелее», и подъемы прямого корпуса на наклонной скамье (очень часто вижу эту ошибку!).

Факт: максимально полное сокращение мышц пресса происходит в условиях максимального скругления спины! Во всех вариантах скручиваний лежа или подъемов корпуса вы должны представлять себе, что, как бы, заворачиваетесь в рулетик, начиная с шеи и заканчивая поясницей.

Во всех вариантах подъемов ног нужно чуть включить (согнуть) колени, и стараться поднимать не «ноги», а таз. Это позволит уменьшить нагрузку на сгибатели бедра и квадрицепс, и по максимуму загрузить именно мышцы живота.

5. Сильный пресс = плоский живот.

Факт: каким бы сильным ни был пресс, если над ним толстый слой шоколада жира, плоским живот не будет!

Более того, даже при малом содержании жира и накачанном прессе, живот может вываливаться вперед (такое можно часто наблюдать у соревновательных бодибилдеров: вываленное пузо, а на нем – кубики! Выглядит весьма необычно…smile.gif)

Дело в том, что за втягивание живота отвечает совершенно другая мышца: т.н., поперечная мышца живота, а вовсе не пресс! Поэтому, для эффекта впалого живота и уменьшения талии тренировать нужно прежде всего ее. Хорошо для этого подходит упражнение «вакуум» (втягивание живота в разных положениях на задержке дыхания).

Надеюсь, мои советы окажутся для вас полезными и сэкономят силы и время, позволив добиться красивого живота гораздо быстрее.

макс CX-9, Татьянка,
Nov 25 2013, 16:17 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
так интересно слушать чем оперируют голубые - Европа давала Польше деньги за вступление, а нам они не пообещали даже.
Пока они видят, что у власти сидят бандюки и хапуги - хрен что они будут обещать. Первым этапом Европа хочет сменить здесь власть, чтобы обеспечить хоть какие-то гарантии своим деньгам. После этого можно что-то сюда вливать.
ИМХО, вступление в ТС ничего абсолютно не сулит Украине хорошего. Россия сама на краю пропасти и Украина нужна только лишь как буферная зона между системами ПВО НАТО и российскими. Да и Севастополь - лучшая база на Черном море. Все остальное Россию не интересует - ни как мы тут живем, ни к чему мы стремимся. Плевать они хотели на это.
Впрочем как и европейцам, но те хоть не скрывают этого. И Европа - единственный шанс скинуть Семью без стрельбы. Иначе будет кровавая революция, чуть позже.
Sergu44o,
Nov 22 2013, 14:41 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
pro13,
Nov 22 2013, 14:31 Обращение к сторонникам ЕВРОИНТЕГРАЦИИ
постараюсь попасть. Лично я - за Европу. Ноги сейчас об нас вытирает как раз Россия. Я хоть и русский в душе и по крови, но Империя уже перегибает палку, считая нас за полное быдло. При равном принятии Украины и признании нас равноправными - был бы за ТС, но глядя на их отношение - пошел ВВП в ..опу со своим ФСБ
hustlerambition, Login, Spartian, yats_13, Самсон,
Nov 13 2013, 10:57 Тренажерный зал
Лёва, Лунный Огрызок,
Nov 12 2013, 13:20 Нужна помощь моему сыну
Цитата(Олег М3 @ Nov 12 2013, 12:25 ) *
Принято!
Вчера забыл отписать- Санчез уже дома! Как я и говорил, анализы были отличные и их в понедельник отпустили на свободу! Сейчас дома носится!!!)))

clapping.gif clapping.gif clapping.gif

поздравляю!!!
Олег М3,
Nov 7 2013, 08:52 Может кто в ЮАР в октябре хочет на 2 недельки?
Sergu44o, класс!! good.gif
Sergu44o,
Oct 28 2013, 16:48 Тренажерный зал
Как просушиться?

Прежде всего – никаких голодных диет. Всего на всего привести свой рацион в порядок, для того чтобы ваш организм был снабжен необходимыми питательными веществами, и в тоже время убрать все ненужное.

Советы:

1. Когда выходите из дома не забудьте позавтракать. Это должно войти в привычку.
2. Главное правило — не кушайте много на ночь. Когда ночью приходите домой, хотите покушать, то немного кефира и фрукт — вот то, что вам необходимо для здорового питания, и ложитесь спать.
3. Не делайте больших заминок между приемами пищи (мы имеем в виду 5 — 7 часов). Кушайте где-то 3-4 раза в день, притом, что главная часть питания должна быть в первых двух приемах пищи.
4. Не допускайте уменьшения количества жиров в пище до нулевого уровня — это полный бред. Не добавляя в пищу жиры, есть риск ухудшить обмен веществ, навредить коже и волосам, испортить самочувствие и зрение. Такие продукты, как растительное масло, немного яиц и сырных изделий, всегда должны быть в вашем рационе.
5. С сахаром и мучными изделиями придется распрощаться на время сушки, но это совсем не значит, что одно мороженое сильно ухудшит вашу фигуру.
6. Со временем уберите из вашего рациона так называемый «мусор»: майонезы, кетчупы, соусы, сухарики, чипсы и различные закуски.
7. С алкоголем нужно быть осторожнее. Он раздражает слизистую вашего желудка, и в итоге вы переедаете.

Эти советы могут показаться нужными только для тех, кому нужно сбросить вес. Но эти советы на самом деле универсальны. Не прислушиваясь к этим простым советам худой не может поправиться, хоть и думает, что много кушает, а те, у кого большой вес не могут от него избавится. «Тогда какая разница?» — спросите вы. Разница в том, что, нормально питаясь, люди с лишним весом должны тратить больше калорий, чем набирать, а для тех, кто хочет поправиться, все наоборот — размер потребляемых калорий должно быть больше чем которых вы расходуете. Соблюдение вышеупомянутых советов откроет дверь к эффективным тренировкам с большим весом.

Как правильно расчитать количество нужных калорий?

Тем, кому нужно похудеть:
1.5 — 2 г белка на 1 кг вашего веса, 2 — 2.5 г углеводов (это углеводы из хлеба, овощей и круп), 1 г жира.
Женщинам количество углеводов нужно уменьшить до 1 — 2 г (в большем случае это крупы и овощи — только на завтрак).

Тем, кому нужно набрать вес:
Не меньше 2 — 3 г белка на 1 кг своего веса и до 4 г углеводов.
Размер жиров можно увеличить до 1 — 2 г на 1 кг вашего веса.
Помните о витаминах и активных веществах, в рационе, по этому добавляйте в него побольше фруктов.

Режимы питания и диеты, нужные при занятиях тяжелой атлетикой и фитнесом.

Список допустимых продуктов для сушки тела.

Мясо курицы (грудинка без шкурки), нежирная рыба (белое мясо), кальмары. Готовить в гриле, пароварке или сварить.
Яйца (без желтков) в сыром или вареном виде.
Копченые, соленые и консервированные продукты под запретом. Исключаются и все другие продукты, содержащие протеин.
Увеличить количество белка в соотношении 4 – 5 грамм на килограмм веса своего тела.
Когда происходит сушка тела употребление продуктов, с большим содержанием клетчатки и малым содержанием углеводов (салат, зеленые овощи, капуста, огурцы, зелень) ограничить, чтобы суммарное количество углеводов не превышало 10 грамм. Эти продукты есть только в сыром, термически необработанном виде. В последние 10 – 15 дней и эти продукты необходимо исключить.
Несмотря на запрет диетологов на этом этапе мы полностью исключаем жиры.
В начале безуглеводной диеты ежедневная порция сахаров является около 60% от обычного потребления. На протяжении диеты количество сахаров нужно постепенно уменьшать, учитывая адаптацию организма и процесс замедления липолиза.
Иногда сушка тела прорисовывает мышцы лучше, чем длительные тренировки в спортзале.

Лёва, Самсон,
Oct 28 2013, 16:27 Нужна помощь моему сыну
Сегодня закинул 2250грн (те, что писал выше собрали) + чуть добавил
Login, Олег М3,
Oct 25 2013, 09:51 Нужна помощь моему сыну
В компании, куда закидывал инфу, собрали 2110грн, постараюсь сегодня забрать и закинуть на счет


Уважаемые коллеги!

Большое спасибо за ваши сочувствие, поддержку и отзывчивость.
Общими усилиями для Сашеньки Жарова была собрана сумма 2110 гривен.

Желаем Саше скорейшего выздоровления!

С уважением,
Желтова Инна
Менеджер внутренних коммуникаций KM Core
loros, Олег М3,
Oct 17 2013, 07:41 Зимний отдых
Цитата(111blackjack111 @ Oct 16 2013, 12:54 ) *
На двоих.



египет в лучшем случае по горящей путевке.. где-то в 20х числах декабря можно начинать искать.
Раньше за такую цену не найдешь ничего. Ну может в Трускавец, но это без новогодней ночи

сейчас занимаюсь тем же вопросом - меньше чем за 2тыкуе на двоих нет предложений
111blackjack111,
Oct 7 2013, 08:20 Сколько можно безопасно юзать шины?
Цитата(Pavel @ Oct 6 2013, 21:13 ) *
Хочу услышать мнение людей, хоть как обознанных с писаными-неписаными правилами эксплуатации и ресурсом шин.
Насколько безопасно катать 7й сезон одни и те же зимние покрышки?
Dunlop Graspic DS-2. 17я нед. 2006г выпуска. 6 сезонов откатал, остаток 5-5.5 мм.
Вообще-то чисто подсознательно хочется чего-то новенького, но как вспомню, из каких сугробов на ней без особого напряга выезжал.... Как-то жаль на свалку отправлять... Опять таки, муки выбора новой....
Что можете сказать?


по состоянию боковин резины можно определять ее пригодность. Величина протектора может быть нормальной, по если по боковинам пошли трещинки, то резина на грани появления боковых шишек, что грозит аварийными ситуациями. Если подобных дефектов нет, то аккуратно можно ездить, стараясь не ловить серьезные ямы, т.к. даже при визуальном хорошем состоянии есть понятие усталостного износа, плюс не думаю, что ты все теплые сезоны хранил ее в идеальных условиях.
Max-3,

20 страниц V  < 1 2 3 4 > » 

RSS Текстовая версия Сейчас: 28th March 2024 - 13:12