ну это только с этой весны)

Ты се вел прикупил?

у меня 2шт уже давно

Сообщение отредактировал vasya - Mar 27 2013, 15:10

2in - это ... ???

Ваняяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя, аууууууууууууууу

а кто тему закрыл ???




или сначёк "!" поменяли на "х" ???

Немного играю в баскетбол, могу пригодиться для компании.

Слабо тема идет что-то спортзал, бег, практическая стрельба, страйкбол.

Тоха сейчас тема по поводу шашлыка развивается, потом уже вернёмся и сюда

БЕГОМ ТЕЛУ ТЫ ПОМОЖЕШЬ

Исследователи изучили влияние разных видов физических нагрузок на организм и выяснили, что пять дней последовательных занятий бегом больше всего повышают в организме количество полезных белков, защищающих сердце. Самое главное – бегать постоянно.

Если ты еще не бегаешь, то смело обувай кеды и начинай. Но в первое время лучше не торопиться и сильно не ускорятся, пока ты не будешь чувствовать себя нормально после получасовой пробежки без остановок. И нечего стесняться, что периодически переходишь на шаг – лучше «спешить медленно», все делать правильно, чтобы избежать возможных травм, которые частенько случаются из-за слишком интенсивных и скоростных пробежек на начальных стадиях тренировок.

Как только ты добьешься желаемых 30 минут без передышек, можно подключить интервальные тренировки – чередовать быстрые пробежки с медленными. Например, размялся минут пять, потом тридцать секунд быстрой пробежки и переход на тридцать секунд медленной. Повтори шесть раз, а потом пробеги четыре минуты со средней скоростью, постепенно замедляясь. Со временем можно увеличивать продолжительность чередующихся элементов и довести их длительность до двух минут

Все чаще мне задают одинаковые вопросы про отжимания на брусьях, о ширине брусьев, о технике, о воздействии на мышцы и т.д.
Прежде, чем судить о правильности выполнения отжиманий на брусьях, стоит поинтересоваться - а какова, собственно, цель? И уже после этого можно давать какие-либо рекомендации, или пускаться в размышления о том, на сколько правильно или неправильно выполняется упражнение. А целей у него может быть всего две: развить мышцы груди, или трицепсы. На самом деле, существует и еще одна цель, точнее ее отсутствие - такое можно видеть по утрам на ближайшем дворовом турнике и брусьях, где занимаются простые любители физической культуры. Какую бы технику выполнения отжиманий они не выбрали, даже если это смесь отжиманий на грудь и трицепс - она правильная, т.к. целью что-то накачать такие спортсмены не озадачиваются.
При тренировке груди техника выполнения отжиманий на брусьях следующая: брусья должны быть расставлены довольно широко - до 1,2 и больше ширины плеч, как показывает практика, большее увеличение расстояния между ними не способно увеличить эффективность прокачки груди, зато сильно усложнит выполнение упражнения. При осуществлении отжиманий корпус немного подается вперед, таким образом, чтобы в нижней мертвой точке максимальный угол отклонения от вертикального положения составил порядка 15 градусов. Если упражнение делается с дополнительным утяжелением, то его разумно вешать на атлетический пояс спереди.

При тренировке трицепсов, брусья наоборот становятся узко, но так, чтобы не мешали свободному движению корпуса. На всем протяжении выполнения упражнения корпус занимает строго вертикальное положение, не отклоняясь от него ни на градус. Если упражнение выполняется с дополнительным отягощением, то его лучше вешать на атлетически пояс сзади, это позволит компенсировать опрокидывающий момент, который иначе тянул бы вперед, тем самым, уводя нагрузку на мышцы груди.

Вне зависимости от целей тренировки, отжиматься необходимо медленно, до полного сгибания и выпрямления рук (иначе говоря, с полной амплитудой). Особой разницы в распределении времени между негативной и позитивной фазами - нет. Отжиматься нужно до мышечного отказа в каждом подходе. Правильное выполнение отжиманий способно спровоцировать хороший мышечный рост. Неправильное же просто обернется потерянным временем.

.

ЗЫ

Taktik:

-футбол
-волейбол
-маленький теннис
-плавание
- пейнт болл


Я только "ЗА" - что бы вспомнить все эти виды спорта, в которых раннее принимал участие!

Я смотрю в скором времени таки проведём турнир по настольному теннису

Я "ЗА"

заметано...

пишем кто готов принять участие

я, как отпрысок, Мастера Спорта по настольному теннису СССР - хо принять участие в турнире!

Давай подтягивайся, будем рады.


Так же есть мысли по проведению мероприятий таких как :

пляжный воллейбол;
пляжный футбол;
субботние - утренние вело заезды и др.

Инфу вывалю чуть позже.

и я свои вставлю ))
на сегодня занимаюсь в "группе здоровье" боксом (б/к "Джеб")..сейчас нечасто, работы дофига, но раз в неделю поолучается..играю в футбол..с удовольствием поддержу в баскете (играл за фак и за академию), волейбол туда же, ручной мяч (3 года), шахматы, нарды, преф, трынька, наперстки....упс..не туда уже ))))
в общем готов рассмотреть варианты )))

+1 за настольный теннис ударим ракетками по столу, авось соплей меньше будет