Тренажерный зал, Ищу фитнес центр |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|
Этот раздел предназначен для свободного общения между посетителями форума по деловым вопросам, не касающимся основной тематики форума.
ЗАПРЕЩЕНО:
1. Флудить и оффтопить.
2. Оставлять в разделе сообщения и файлы, содержащие оскорбительную, призывающую к насилию, разжигающую национальную рознь, и расовую вражду, а также любую другую информацию, которая противоречит морально-этическим нормам.
3. Использовать нецензурную лексику.
Тренажерный зал, Ищу фитнес центр |
May 30 2013, 15:25
Сообщение
#441
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 2,305 Регистрация: 17.09.2009 Из: Киев Спасибо сказали: 255 раз(а) Авто: турбо-трактор Имя: Сергей |
ну да, но мне лично скучно бегать целый час, поэтому я бег включаю в стандартную тренировку это потому, что тебе не надо балласт сбрасывать... а ты думаешь мне весело?)))) нунифигасебе! 60-80 минут? а с какой скоростью/уклоном (если на дорожке)? я 3-3,5 км ну максимум минут за 25 бегу, дальше не могу уже! ) а пульс самому мерять, отсчитать за 10 сек и множить, правильно будет? а че ж я спустя 15 мин мокрый уже весь от пота? "До лампочки!" (с) ты хоть со скакалкой прыгай, а пульс держи. Можешь просто быстро ходить. Самому замерять правильно, но не удобно. Замеряй, сравни с показателями тренажера. Дальше будешь понимать разницу. -------------------- Всякие мысли упираются в слова
всякие слова упираются в стену |
|
|
May 30 2013, 15:30
Сообщение
#442
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
это потому, что тебе не надо балласт сбрасывать... а ты думаешь мне весело?)))) а ты попробуй побегать 2,5км, потом час жесткой тренировки со штангой и на тренажерах. 3 раза в неделю. питание не больше 3х раз в день -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
May 30 2013, 15:35
Сообщение
#443
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 2,305 Регистрация: 17.09.2009 Из: Киев Спасибо сказали: 255 раз(а) Авто: турбо-трактор Имя: Сергей |
а ты попробуй побегать 2,5км, потом час жесткой тренировки со штангой и на тренажерах. 3 раза в неделю. питание не больше 3х раз в день я бегаю 1.5 км потом 1-1.2 тренировка (три раза в неделю), бег 7,5-8 км+велик 10 км (два раза в неделю) Питание: рабочие дни - без углеводов, выходные - разгрузка (добавляю гарниры), сегодня+завтра только салат+яйца -------------------- Всякие мысли упираются в слова
всякие слова упираются в стену |
|
|
May 30 2013, 15:36
Сообщение
#444
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
я бегаю 1.5 км потом 1-1.2 тренировка (три раза в неделю), бег 7,5-8 км+велик 10 км (два раза в неделю) Питание: рабочие дни - без углеводов, выходные - разгрузка (добавляю гарниры), сегодня+завтра только салат+яйца ну помогает? -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
May 30 2013, 15:38
Сообщение
#445
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 2,305 Регистрация: 17.09.2009 Из: Киев Спасибо сказали: 255 раз(а) Авто: турбо-трактор Имя: Сергей |
ХАИ, естессно!
-------------------- Всякие мысли упираются в слова
всякие слова упираются в стену |
|
|
May 30 2013, 15:45
Сообщение
#446
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
ХАИ, естессно! ну так не обязательно бегать по часу и больше, я ж об этом правда я питаюсь абсолютно обычно, как и всегда. Но набрал 4 кг год назад и остановился на 80, теперь смотрю чтоб не пошло вверх, иначе бегать нельзя будет Сообщение отредактировал ХАИ - May 30 2013, 15:47 -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
May 30 2013, 15:47
Сообщение
#447
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 4,677 Регистрация: 10.04.2008 Спасибо сказали: 136 раз(а) Авто: Toyota Prado |
А засветить результат?
-------------------- |
|
|
May 30 2013, 15:49
Сообщение
#448
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
-------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
May 30 2013, 15:54
Сообщение
#449
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 4,677 Регистрация: 10.04.2008 Спасибо сказали: 136 раз(а) Авто: Toyota Prado |
это ты о чем? Ну светануть там типо ДО и ПОСЛЕ, обьемом бицой и такое всякое )) При таких нагрузках и диетах как вы пишете - результат должен быть ОГОГО )) -------------------- |
|
|
May 30 2013, 15:58
Сообщение
#450
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
Ну светануть там типо ДО и ПОСЛЕ, обьемом бицой и такое всякое )) При таких нагрузках и диетах как вы пишете - результат должен быть ОГОГО )) лично я работаю не на результат, а на здоровье свое, в этом у меня очень хорошие показатели. Есть с чем сравнивать. Диет не соблюдаю, дополнительно ничего не жру... Правда не бухаю и не курю. результат оценивает любимая Сообщение отредактировал ХАИ - May 30 2013, 15:59 -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
May 30 2013, 16:02
Сообщение
#451
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 2,305 Регистрация: 17.09.2009 Из: Киев Спасибо сказали: 255 раз(а) Авто: турбо-трактор Имя: Сергей |
Ну светануть там типо ДО и ПОСЛЕ, обьемом бицой и такое всякое )) При таких нагрузках и диетах как вы пишете - результат должен быть ОГОГО )) особой "бицы" нет, так форма сформировалась)))) было 97-100. сейчас 79-80. Завис, надо еще килограммчиков 5 скинуть и заняться наращиванием. Вторая неделя на твороге, овощах, яйцах иногда говядина - вес на месте. После кардио уходит около 1 кг (но, как оказывается воды). На следующее утро на весах тот же показатель((( -------------------- Всякие мысли упираются в слова
всякие слова упираются в стену |
|
|
May 30 2013, 16:05
Сообщение
#452
|
|
Группа: Маздаклаббер Сообщений: 1,433 Регистрация: 15.04.2013 Из: Чернігів Спасибо сказали: 86 раз(а) Авто: Mazda 3, Mazda CX5 Имя: Андрій |
я бегаю 1.5 км потом 1-1.2 тренировка (три раза в неделю), бег 7,5-8 км+велик 10 км (два раза в неделю) Питание: рабочие дни - без углеводов, выходные - разгрузка (добавляю гарниры), сегодня+завтра только салат+яйца Вел лучше для суставов - исключается эффект полёта при нагрузке на суставы, как при беге. Я наоборот люблю побольше покрутить педали, но за городом, по полю)) А бегаю 3-4км по субботам на полном ускорении, но не до отказа легких или ног)) Но это всё индивидуально) Главное, не дводить себя до задышки! - это постепенный износ мотора, можно заработать аритмию. При сбросе веса надо работать только в своем пульсовом диапазоне, как говорили ранее, это эффективно и безопасно)) С питанием у меня тоже посвоему - в дни нагрузок и тренировок - утром обязательно медленные углеводы) Вечером и когда отдыхаю - белки) Давно интересуясь вопросом ЗОЖ я пришол к выводу, что Никто кроме Вас самих (или очень опытного тренера) не придумает Вам лучшей программы тренировок и питания)) Надо учиться изучать информацию, смотреть видео с разными вариантами тренировок и пробовать применить знания к себе)) Вести дневник, оценивать результаты, корректировать программу, выбирать для себя то, что работает - она постоянно будет меняться, как и результаты тренировок - если всё хорошо, то в лучшую сторону)) Думаю для начинающих интересно будет посмотреть тот же ]]>Югифтед]]>.. Там ребята хорошо и наглядно показывают технику)) Успехов! Спасибо сказали:
|
|
|
May 30 2013, 16:28
Сообщение
#453
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 4,677 Регистрация: 10.04.2008 Спасибо сказали: 136 раз(а) Авто: Toyota Prado |
Просто я как то почитал одну интересную книженцию.. И в общем там был такой вот смысл - если ты хочешь достичь результата в определенной сфере, то нужно и совета просить у человека который добился результата в этой сфере.. А то принимаешь кучу советов всерьез и нифига не выходит, в общем как то так.. Зацепила меня книженция кароче )) А так как со спортом я немного знаком, вот и хотел понять каков результат от таких программ (не для новичков)..
-------------------- |
|
|
May 30 2013, 16:29
Сообщение
#454
|
|
Группа: Маздаклаббер Сообщений: 4,729 Регистрация: 15.04.2009 Спасибо сказали: 401 раз(а) Авто: mazda |
было бы очень неплохо! мож тебя на мастер класс к нам затянуть? поговорю с директором нашим, ему это больше надо, там кабанчик конкретный ) Саня, даю режим питания (писала сама , кто-то с чем-то там на ФБ пытался спорить, но факт - это помогает и эффективнее нет. разве что можно расширить немного список продуктов - если нет цели усушиться жестко...но как помним, картошка и сладкие 1% йогурты не в счет) - это на "сбросить вес". Можно не дробить на 10-12 раз, как я - это уже если цель сильно разогнать обмен веществ, у кого проблемка с этим... Чтоб подсбросить раздели приемы пищи хотя бы на 5-7 раз - результат моего мужа (28 лет) на этих же продуктах и с хорошим обеном веществ с 86 до 78 кг за 3 месяца - плавно и постепенно. вобщем, "як треба". Иногда позволял себе вольности в виде хлеба и конфетки на выходные, сладкого сока и лате. Т.е. без такого строгого ограничения как в моем случае: Обновление статуса Автор: Юлия Лазаускас Усушка (диета) + физ нагрузки ДОПУСТИМЫЕ ПРОДУКТЫ: 1. Углеводы: А. Рис Б. Овсянка 2. Белки А. Говядина (нежирная) Б. Курица (филе) В. Рыба (морская) Г. Яйца (1 целое в день, утром, в первый прием пищи, остальные без желтка - в неограниченном количестве) Д. Молочное (кисломолочка, жирность 0%-макс.1%, макс 80г за один прием пищи) 3. Жиры А. Растительное масло любое 4. Овощи В любых количествах, только отдельно или с белком Упостреблять можно в любом виде - салаты, консервированные овощи (сильно не злоупотреблять все же), отдельные овощи, под нежирными соусами 5. Фрукты В любых количествах и любого вида - c учетом следующих моментов: фрукты есть отдельно от всего, в перерывах между основными приемами пищи и не раньше чем 40 мин от предыдущего перекуса, не позже чем за 40 мин до слудующего. за один раз только один фруктик, т.е. не мешать яблочко с бананчиком и 2 яблочка сразу тоже нельзя позже 16.00 фрукты кушать уже нельзя 6. Жидкости 1. Вода - не менее 1,5 л в день 2. Соки желательно с минимальным количеством сахара или вообще без него. и фреши ( во фрешах не мешать фрукты и овощи). 3. Чай, кофе без сахара (не злоупотреблять) КОМПОНОВКА: 1й прием пищи (утро) - 1 целое яйцо + любая каша (50-70г) + овощи + чайн. ложка раст. масла 2й и все следующие приемы пищи - любой белковый продукт (50-70г) + овощи Фрукты - по схеме описанной выше. ПОРЦИИ И РЕЖИМ: Смысл данной "диеты" - вывести из организма так называемый коричневый жир (застоявшийся и давний) и запустить повышенную активность обменных процессов. Это достигается благодаря максимально соблюдаемому списку продуктов питания и компоновке + частым приемам пищи в маленьких количествах. В течении 1-2 недели нужно войти в режим (8-12 приемов пищи в день маленькими порциями. под приемом пищи подразумевается белок+ овощи) Признаком того, что идет сброс веса в нужном темпе является - частое возникновение желания перекусить. Идеально 1 раз в 1-1,5 часа. При этом помним, что порции должны быть маленькими и служить только для утоления чувтсва голода, а не для "наестся от пуза". Оптимальное количество сброса веса в день 100-200г. Для очень полных людей - в первые дни может уходит и по 400г. ЕСли теряете больше, чем 500г в день - во второй прием пищи добавляете кашу. И наобророт если 1-2 дня вес держится на одной отметке - убираете на день-два кашу с первого приема пищи. ФИЗ НАГРУЗКИ: желательно под руководством специалиста. 2-3 раза в неделю оптимально. В любом случае, похудение достигается на 90% благодаря режиму питания и на 10% спорту. (Если Вы конечно не планируете заниматься спортом на проф уровне). КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО: ГОЛОДАТЬ!!!!! Всем хорошего аппетита, побольше оптимизма и веры в себя!)))) ]]> А это просто золотое видео ]]>- за полчаса кратко об основных правилах ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА УСУШКУ (ПОХУДЕНИЕ)[/b] Для тех кто хочет не просто сбросить 3-5 кг за неделю, а вытеснить свой жировой баласт мышцами. ОЧень-очень доступно. Рекомендую. Сообщение отредактировал july - May 30 2013, 16:31 -------------------- Перманентно счАстлива!
За рулем автомобиля, как и в сексе, большинство людей склонны преувеличивать свое мастерство. Это только в сказках женщину любят за боевой и колючий характер. А в жизни — за борщ, ]]>кружевные труселя]]> и за молчание |
|
|
May 30 2013, 16:33
Сообщение
#455
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 2,305 Регистрация: 17.09.2009 Из: Киев Спасибо сказали: 255 раз(а) Авто: турбо-трактор Имя: Сергей |
july, про воду и количество приемов я бы выделил большими буквами)))
-------------------- Всякие мысли упираются в слова
всякие слова упираются в стену |
|
|
May 30 2013, 16:40
Сообщение
#456
|
|
Группа: Маздаклаббер Сообщений: 4,729 Регистрация: 15.04.2009 Спасибо сказали: 401 раз(а) Авто: mazda |
взвешивайся ночью, когда он спит а я рано утром. он тупо приклеил эти гантели к моим весам Я знаю этого "мужика в красной футболке". Он очень ленивый и если долго бежать - он отстанет)))) Сережа, 4 раза в неделю пробежка трусцой по 30 мин перед сном. после нее - никакой еды... 2 раза в неделю тренажерный. вес тупо остановился. Нашла такой совет: "Хотелось бы еще раз повториться, специально для женщин: не может такого быть, что вы ничего не едите, а вес не снижается! Если вес стабилен, значит вы едите больше чем нужно! Либо не соблюдаются другие правила диеты. Либо есть нарушения в эндокринологии - при недостатке тироксина (гипотиреозе, когда плохо функционирует щитовидная железа) действительно "можно ничего не есть", урезав рацион до 800 килокалорий в день, и при этом практически (и очень долго) не терять жировую массу (правда, при этом могут разрушаться мышцы, сохнуть и трескаться кожа, тускнеть и выпадать волосы). Если при соблюдении правил диеты возникла подобная ситуация - не тяните и обратитесь к эндокринологу. Возможно, вам выпишут препараты, например Л-тироксин. Потеря жировой массы может также очень медленно идти, если диета не сбалансирована по витаминам (возможно, стоит сменить витаминный комплекс или пересмотреть дозировки)." По первому абзацу опробовано уже все... Я неделю была на 1200 ккал в день, спортзал и пробежки. думала, людей начну убивать. положительный момент появился вес у же не скачет на 0,5 кг вверх после съеденной конфетки))) но и вниз, гаденыш, не падает. сдала анализы... вобщем, что сказать... есть хороший повод не просто похудеть, а привести полностью организм в норму. -------------------- Перманентно счАстлива!
За рулем автомобиля, как и в сексе, большинство людей склонны преувеличивать свое мастерство. Это только в сказках женщину любят за боевой и колючий характер. А в жизни — за борщ, ]]>кружевные труселя]]> и за молчание |
|
|
May 30 2013, 16:49
Сообщение
#457
|
|
Группа: Маздаклаббер Сообщений: 1,433 Регистрация: 15.04.2013 Из: Чернігів Спасибо сказали: 86 раз(а) Авто: Mazda 3, Mazda CX5 Имя: Андрій |
Просто я как то почитал одну интересную книженцию.. И в общем там был такой вот смысл - если ты хочешь достичь результата в определенной сфере, то нужно и совета просить у человека который добился результата в этой сфере.. А то принимаешь кучу советов всерьез и нифига не выходит, в общем как то так.. Зацепила меня книженция кароче )) А так как со спортом я немного знаком, вот и хотел понять каков результат от таких программ (не для новичков).. Смысл конечно есть)) Но спортсмен - не учитель) Он всё может понимать и делает так, как лучше для него! А он уже добился определенного результата, и его советы могут быть полезны только емуподобным, для других они могут быть во вред! Бытует мнение, и я с ним согласен, что спорт обычному нормальному человеку вообще не надо - достаточно физкультуры и правил питания. Спорт - это работа на результат. Физкультура - внешний вид и здоровье. А физкультура у каждого своя, в зависимости от физических данных и уровня подготовки)) |
|
|
May 30 2013, 17:04
Сообщение
#458
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 4,677 Регистрация: 10.04.2008 Спасибо сказали: 136 раз(а) Авто: Toyota Prado |
Смысл конечно есть)) Но спортсмен - не учитель) Он всё может понимать и делает так, как лучше для него! А он уже добился определенного результата, и его советы могут быть полезны только емуподобным, для других они могут быть во вред! Ну как бы смотри.. Я подхожу к Сергею Николаевичу и говорю: я - Как Вы накачали такой грудак? СН - жал по 7 подходов с рабочим весом и 3 подхода пампинг (ну в общем ты понял о чем я) я - спасибо, буду работать Человек добился резалта и я пробую по его методике.. Или же мне дает совет дядя степа, который когда то там валил шо аж кони рыгали.. Ну в общем как то так )) -------------------- |
|
|
May 30 2013, 17:07
Сообщение
#459
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 2,305 Регистрация: 17.09.2009 Из: Киев Спасибо сказали: 255 раз(а) Авто: турбо-трактор Имя: Сергей |
july, у меня это уже третий раз когда вес "стоит" и ни туда, ни сюда. Знаю, настанет, момент когда он поползет вниз.
А ты не пробовала посидеть пару дней без соли. У меня так уходит около 1 кг в день. Конечно, это выйдет водичка (которая потом востановится), но застоявшаяся гадость тоже выйдет. Далее процесс должен пойти веселее. -------------------- Всякие мысли упираются в слова
всякие слова упираются в стену Спасибо сказали:
july, |
|
|
May 30 2013, 17:14
Сообщение
#460
|
|
Группа: Маздаклаббер Сообщений: 1,433 Регистрация: 15.04.2013 Из: Чернігів Спасибо сказали: 86 раз(а) Авто: Mazda 3, Mazda CX5 Имя: Андрій |
july, толковая программа, но я бы утро начинал с 200-300 гр воды сразу после пробуждения. И в интервале 20-30 минут до завтрака в течении недели-двух поел бы маринованный имбирь, как хорошее средство чистки кишечника и стимуляции секреции желудка) И заканчивал день стаканом воды тоже) Мужчине на сушке надо 2-4 литра воды в день.
Дробить приемы пищи очень правильно, но в постоянной суматохе и делах не всегда удобно. И чтобы на сушке, и во время активных тренировок мужчина не потерял мышцы - ему надо 1,5-2г белка на один кг массы в сутки. Не всегда получается получить всё что надо с пищей. Спасением могут быть протеиновые добавки и витаминные комплексы. Сейчас достаточно хорошего, качественного белка в сухом виде - выбор ограничен лишь вкусом. Из витамин очень хорош Optimum Nutrition Opti-Men. Безопасно сбрасывать 1-1.5кг в неделю - чем дальше, тем меньше. Для мышц и отвода лишней воды так же будет полезно часок-другой погреться в бане раз в недельку) натощак) без пива!!! Сообщение отредактировал andrr - May 30 2013, 17:35 Спасибо сказали:
july, |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 22nd September 2024 - 12:44 |