Не густо... в смысле потерь.

почти 10 кг?

6-когда болел...2- на лыжах,2-по трассе домой???

Не пойму,причем здесь диета..

Сообщение отредактировал N'Si 5525 - Jan 31 2010, 13:09

хм, странные цифры и хронология.

а насчет "2 по трассе домой" не понял вообще. я ж не на лыжах ехал.

мы может заедим сказать ЗДРАТУЙТЕ!!!

так на 14 же. одеваюсь.

]]>]]>
как успехи?

Графиня, смайлик жжжжесть

остановился на 90-90,5...
пока обстоятельства не позволяют размеренно худеть.

Все сообщения не читал, так, что если повторюсь сорри, но вот как было у меня - живой пример так сказать.
До травмы вес 76-78 кг. После травмы, 94-96 – период набора 1-1,5 года.
Мои методы:
Еда
1. Исключить до минимума сладкое, мучное (вместо хлеба –крипсы или сухари).
2. Пиво совсем исключить!!!
3. Не есть после 18.00 и построить так график питания, чтобы раза 4 за день (минимум) но не объемно.

Физ нагрузки
1. Бегать я не мог долгое время – поэтому плавал в неделю примерно 3-4раза
2. Есть два подхода к физ упражнением анеробные и аэробные, так вот нужны аэробные когда кол-во упражнений в подходе не менее 15-20 раз, а подходов 4-5. В таких случаях со временем организм не увеличивает массу жира, а сжигает его.
3. До тренировки час не есть, после желательно 1,5 (это не догма).
И как по мне самое главное хороший болевой массаж всего тела (как девушки делают анти-целлюлитный). Объясню почему: под кожей есть гранулы жира (научного термина не знаю), которые физ упражнениями и диетами уничтожить тяжело при нормальном здоровом питании, поэтому их необходимо «разбивать» воздействовать физически. Было два курса по 20 сеансов за год.
Сейчас у меня стабильный вес 79-81 кг. Но опять же таки это мой опыт возможно он кому-то и не подойдет. Период снижения веса около года.

Сообщение отредактировал Toni - Feb 15 2011, 17:10

В октябре поехал на недельку в Капитановку на очистку. 7 кг за 5 дней. если надо кину контакт. вроде как очистка...Новый год правда внёс коррективы....))) Но сейчас зальчик и комбинация всех вышеупомянутых диет))) Готов присоединиться к эстафете по сбросу.

Сообщение отредактировал Владыч - Feb 19 2011, 02:58

Это жесть! Удачи, что ближайшее время не случилось +10 кг за 5 дней.

Поделюсь своим опытом. После того, как 2 года назад я бросила курить, стала стремительно поправляться. Никакие диеты не помогали. Пол года изнурительных тренировок в фитнес центре дали результат прыгающий, т.е. -1 кг +1 кг.
Прошлой осенью я взяла себя в руки и по рекомендации врача начала правильно питаться. Питание четко три раза в день. Ни каких перекусов между приемами пищи, ни яблока, ни кофе, н и ч е г о. Диета была назначена в зависимости моего здоровья, т.к. у меня нет ни каких отклонений в виде гастрита, язвы и т.д., то бала назначена диета № 8 (ее можно найти в инете). Стараться придерживаться указанных порций. Раньше я употребляла 6 чашек кофе в день, а пришлось перейти на 1 чашку. Сахар исключить, можно заменить заменителем сахара. Спиртное нельзя (тяжело в праздничные дни). Итак 2 месяца! Результат - 10 кг.
Если не верите, спросите у NATALI, она свидетель. Потом были праздники Новый год, Рождество и т.д. Спиртное употребляла небольшими дозами, порции еды постепенно увеличились, кушаю все, кроме сладостей (позволяю себе несколько штук овсяного печенья в день). Осталось прежним трех разовое питание в определенное время и ни каких перекусов между приемами пищи.
После моего похудения прошло 3 месяца, за которые у меня прибавилось 1кг. Это допустимая норма (на -10 кг + до 2 кг).

Soroka, редко можно встретить человека,который худает по рекомендациям врача. Браво!
От себя добавлю. В похудании важную роль играет кратность и подбирается индивидуально каждому,исходя из привычек и возможностей,с одним условием: человек не должен испытывать голод больше 30 минут. Это важно. Кто-то видел толстых животных в природе? Они питаются тогда и сколько требует организм. А вот домашние животные жиреют,потому что человек приучает их к своему ритму и употребление пищи не совпадает с физической активностью,все идет в жир.
А худать бросанием всего,глупо и опасно. Худать,как бросать курить или колоться.

Не знаю, диеты это точно не для меня!
Я не готов жертвовать радостями вкусно покушать только ради каких то пару килограмов. А как же посидеть с друзьями за литровым бокальчиком Хуагардена и большой порцией жареных в сладком соусе куриных крылышек?
Я не готов таким жертвовать... Поэтому, пошел в тренажерный зал. Нашел простенький без понтов в 10 минутах хотьбы от дома, и посещаю 3 раза в неделю. Инструктор и другие ребята подсказывают что и как лучше делать. Результат появился после первого месяца занятий.
А еще у меня есть былый и пушистый алабашка, с которым я много гуляю и в день несколько километров точно прохожу.
А еще по возможности стараюсь ездить не на машине а пользоватся общественным транспортом и побольше ходить.
Я далеко не сухой при росте 190 см и весе 90 кг (летом было 95 кг), у меня есть жирок на пузе, но не свисает и в предлах нормы. Я стараюсь поменьше кушать сладкого, но при этом ни в чем другом себя не органичиваю, кушаю много, пью пиво и стараюсь побольше двигатся!
А самое главное - мне ВСЕ это нравится!

bobo, все правильно, тебе это нравится и ты сам себе нравишься. А что делать человеку, который сам себе перестал нравиться, т.к. в виду его генеологии он склонен к полноте плюс возрастные гормональные изменения дают о себе знать? Когда занятия в тренажерном зале не помогают? Каждый находит для себя тот вариант, который для него не только наиболее приемлем, но и результативен. И потом, воздержаться от жирного куска мяса это не от секса воздержаться, можно и пережить.

Я старый - толстый - брюхатый - пьющий пиво - жрущий жареное мясо - курящий и трах......ся параноик. И мне пофик )))))))))

а я некурящий, в меру старый, но в остальном +1 к тебе

А зачем тему тогда создавал?
Или на тот момент это было актуально?

Он думал, думал и передумал