из личного пыта могу поделиться
- исключить из еды фастфуд и прочую дрянь типа полуфабрикатов(сардельки, пельмени, и т.д) - большое содержание комбижиров не в состоянии перевариться и откладывается в жировых запасах. - сытость есть, а толку нет, с таким успехом можно жрать песок
- восстановить режим питания:
обязательный завтрак не только кофе но и че-нить типа омлета или овсянки(запариваю овсяные хлопья 4 столовые ложки кипятком, 20-30 грамм сливочного масла и столовая ложка сахара)
обед - нужно найти рядом хорошую столовою типа пузатой хаты, два гуся и т.д. гланое жидкое типа суп квашеная капуста и гарнир с мясом(не с котлетой)
ужин - 2 помидора 2 огурца 100-200 грамм салата, укроп петрушка заправить оливковым маслом можно рыбку в любом виде(жарить, консервы) если совсем жрать охота то немного гречки, риса либо макаранных изделий, ну и стататься ужинать за 3-4 часа до сна

а...еще...спать минимум 7 часов в сутки, недосыпание - стресс для организма, он понимает это как угрозу и начинает запасаться в прок....

слишком много мороки с этим. проще забИть.



ага.

диеты-шмиеты-голодовки-то нельзя, сё нельзя, тогда нельзя, та ну нафиг...

Хе-хе, у меня такой результат практически каждый день, после определённых мероприятий

катание на лыжах не помогло?!

Alex Birch, угу. и не скрываю этого

Рядом лес, заборы с колючей проволокой, и разбитая дорога к селу.................. всё............ ???????


Не по сезону малёха. Сейчас от этих огурчиков-помидорчиков можно такое получить что и не снилось

5гр фена и за неделю 10 кг скинешь!

А я ем все подряд, и не поправляюсь. Потому что двигаюсь.

Играет роль ]]>конституция]]>.
У меня индекс 120, дистрофан)

Если строение тела астеничное по природе, то обмен веществ очень ускорен, я например, хочу кушать каждые 3 часа.
А если гиперстеничное, то обмен веществ замедлен, такие люди склонны к полноте.

тогда пара судочков и микроволновка



а кто даст гарантию что летом там меньше всякой дряни?

Так и пытаемся, но..................... всегда есть нюансы.


Известный огород.

Зы. Это я отмазки строю самому себе.

1. Отказаться от т.н. "белых" углеводов с высоким гликемическим индексом.
2. Обязательно завтракать богатой белками пищей.
3. Не пить ничего, кроме воды и чая без сахара, причем воды желательно побольше.
4. Ограничивать фрукты дозами с необходимым содержанием витаминов.
5. Потреблять ограниченное количество разных продуктов - 15-20 наименований.

Раз в неделю устраивать разгрузочный день, когда можно жрать и пить все подряд))

Вот вернусь с командировки, и принимаюсь за эту диету, а то у меня при моей даже хилой конституции сидячая работа и зимняя пора года уже сделали свое черное дело)))

"Жрать на два ведра меньше". Помогает, не поверите!

Кислород помогает жечь жир - оттого занятия в тренажерке не лучший вариант
Утром стакан холодной сырой воды (через фильтр)
Через 20 минут пара тертых яблок без шкуры
Или чай, сухарики, или борщик/супчик
Часов в 11 захочется жрать как не в себя, поесть чегонить из домашнего или яблок с сырыми орехами
В обед в принципе можно нормально поесть с супчиком и котлетами, и всё.
Вечером чаек с сухариками или полкило яблок

И так всю жизнь
Ну и понятное дело, прогулки лесные, велосипэд, сексу побольше, бассейн хоть иногда, турничок дома

Приведение веса в норму - не цель а образ жизни. Организм настраивается на то, как ты живешь и отращивает те места, которыми "работаешь" Настроил образ жизни - вес и здоровье сами придут в норму понемногу.

а смысл тогда жить? если вкусно не кушать?

ты живешь чтобы есть или ешь чтобы жить?

Тока яблоки полкило перед сном это жесть. Ябоки один из самых сильных стимуляторов пищеварения (перестальтики и выделения желудочного сока). И если там нечего перетравливать, страдает сам желудок.

простите за офф. а где наши лекции в Глевахе?
я соскучилась за комприментами, что мне пациенты говорят

Ясюлька, кафедра работает меньше месяца, у них каникулы были) теперь я попасть туда не могу.

вкусно покушать - одна из моих радостей в жизни одна из!
думаю, что у многих так

Alex Birch, типа того