Тренажерный зал, Ищу фитнес центр Опции

[K I D]

Ищу для себя фитнес центр. По расположению Виноградарь, Минская, Куреневка . Нужен тренажерный зал с нормальным тренером и за умеренную цену и на вечернее время. Кто что посоветует?

Пы .СЫ Сегодня был в центрах Атлетико на автозоводской -вечерние тренировки не дешевые + еще и тренер получаеться круглая сумма за месяц не говоря за год. Центр в ЖК "Паркове містечко" там вообще с тренером цифра веселая -390 грн. абонемент на месяц (правда безлим) но тренер 1100 грн 10-ть занятий , тоесть полторы штуки в месяц из них только 10-ть с тренером.

Сообщение отредактировал K I D - Oct 11 2012, 16:49

[K I D]

Никто не ходит в зал? Помницо где то была целая тема но не могу ее нарыть.

[Hammster]

K I D, тренер везде не дешевый хожу в СпортЛайф, занимаюсь без тренера, цена около 4500 грн в год, сетевая карта, без лимит.

[VasKo]

Нужен тренажерный зал с нормальным тренером и за умеренную цену и на вечернее время.

що ти маєш на увазі під "за умеренную цену", в гривнєвому еквіваленті, це скільки?
ти друже розумієш, що "нормальным тренером" - це вже апріорі не дешево.

я ходжу, можу порадити фітнес лайф на Тимошенко 13, але - не дешево.

Сообщение отредактировал VasKo - Oct 12 2012, 15:18

[melya_85]

KID, у су4енка Дени спроси, у него когда-то были выходы на тренажерные залы

[elenbert]

Переезжайте в Симферополь Тут вполне нормальный зал с нормальным тренером - абонемент/месяц+тренер/12 занятий = 730 грн

[K I D]

що ти маєш на увазі під "за умеренную цену", в гривнєвому еквіваленті, це скільки?
ти друже розумієш, що "нормальным тренером" - це вже апріорі не дешево.

я ходжу, можу порадити фітнес лайф на Тимошенко 13, але - не дешево .

Яже написал 120 грн за один сеанс в течении часа ,если берешь 10-ть занятий то скидка 100грн выходит = 10занятий 1100 грн только работа тренера + 390 абонемент на месяц . 120 грн тренеру , за занятие, по моему это дохрена ?
VasKo , Можешь озвучить свой режим ,время,тренер или без и что по деньгам.Можно в личку. Сегодня думал тоже заехать в этот зал т.к. не далеко от меня

K I D, тренер везде не дешевый хожу в СпортЛайф, занимаюсь без тренера, цена около 4500 грн в год, сетевая карта, без лимит.

В какой именно спортлайф ходишь ? На минской? Если можно в личку ту же инфу что я попросил у VasKo

Сообщение отредактировал K I D - Oct 13 2012, 11:12

[Hammster]

K I D, хожу на Протасов, стоимость тренера, если не ошибаюсь от 120 до 200 грн в зависимости от квалификации, если брать оптом, дешевле, на сайте есть телефон, там можешь все уточнить. Просто хороший тренер, большая редкость, особенно по наблюдениям работы тренеров с клиентами в СпортЛайфе.

[K I D]

Клуб Атлетико на автозаводской (Шахтерская 5 точнее) тренажерный безлим 350грн . Инструктор тренажерного зала от 350 грн 10-ть занятий . Кто то ходил в этот клуб?

Вся проблема в том что мне начинать с ноля,что значит -с чего начинать я не знаю,как правильно распределять время и что по сколько подходов качать ,тоесть мне нужно выбрать режим ,вес и количество подходов на разные части тела .Может кто то ходит в Атлетико или в Ж/К " Зелене містечко" не помню как там клуб называется,и возьмет меня под свою опеку обещаю быть не надоедливым.

K I D, хожу на Протасов, стоимость тренера, если не ошибаюсь от 120 до 200 грн в зависимости от квалификации, если брать оптом, дешевле, на сайте есть телефон, там можешь все уточнить. Просто хороший тренер, большая редкость, особенно по наблюдениям работы тренеров с клиентами в СпортЛайфе.

В сопртлайфе, судя с отписки VasKo , все так дорого и качественно ,а ты говоришь там тренера не очень? Протасов мне не очень удобно по расположению.

Сообщение отредактировал K I D - Oct 14 2012, 15:50

[VasKo]

В сопртлайфе, судя с отписки VasKo , все так дорого и качественно ,а ты говоришь там тренера не очень? Протасов мне не очень удобно по расположению.

я писав не о сортлайф, а о ]]>http://fitness-class.com.ua/]]> на Тимошенко 13а.

що стосується розцінок, то там індивідуальний підхід до кожного....

Сообщение отредактировал VasKo - Oct 14 2012, 16:52

[yats_13]

я писав не о сортлайф, а о ]]>http://fitness-class.com.ua/]]> на Тимошенко 13а.

що стосується розцінок, то там індивідуальний підхід до кожного....

хороший зал, я туда давненько ходил, но потом бросил, из-за лени
хоть он и небольшой, но всё есть, и было удобно из-за того, что рядом живу.

Сообщение отредактировал yats_13 - Oct 14 2012, 17:00

[Sofia Angel]

K I D, У меня друг работает тренером в атлетико - Образования никакого, просто занимался предложили поработать. Также много администраторов переквалифицировались в тренеров.

Не доверила б себя таким "специалистам"

[K I D]

О ]]>http://fitness-class.com.ua/]]> на Тимошенко 13а. слышал много позитива ,сегодня съезжу расспрошу на месте что по чем .


Пы. сы. VasKo к каждому свой подход это встречают по одежке? ТО есть часы,кольца стоит поснимать перед записью? На самом деле я понял тебя, "спробую себе"

Сообщение отредактировал K I D - Oct 15 2012, 11:39

[VasKo]

K I D, ні, все на багато простіше.
ти приходиш, тебе зустрічає мила панянка, ознайомлює тебе з їхніми програмами, акціями і т.д. і т.п.
а ти вже сам собі обираєш, що тобі більше сподобається.

[K I D]

K I D, ні, все на багато простіше.
ти приходиш, тебе зустрічає мила панянка, ознайомлює тебе з їхніми програмами, акціями і т.д. і т.п.
а ти вже сам собі обираєш, що тобі більше сподобається.

Да я вот заходил в один клуб,мне тоже много чего предложили и я теряюсь просто,я просто хочу привести себя в порядок после многих лет запуска тела,вырос живот ,одрябла кожа,чувствую себя уставшим постоянно.Вот на отдыхе не останавливался -волейбол,тинис,водный бол ,пробежки - аж повеселел. Хочу вообщем возобновить ту фигуру которая у меня была в 14 - 22 года когда я вместо универа бежал на рукопашный,потом на танцы потом в баскетбол во дворе играть. На днях наткнулся на эти все фото когда у меня на пузе кубы были и посмотрел в зеркало - ЗЛЯКАВСЯ!!!

Сообщение отредактировал K I D - Oct 15 2012, 11:53

[VasKo]

K I D, відмовся від м*яса, цукру, мучного ну і звісно алкоголя. через 3 місяці будеш в нормі.

[ХАИ]

Да я вот заходил в один клуб,мне тоже много чего предложили и я теряюсь просто,я просто хочу привести себя в порядок после многих лет запуска тела,вырос живот ,одрябла кожа,чувствую себя уставшим постоянно.Вот на отдыхе не останавливался -волейбол,тинис,водный бол ,пробежки - аж повеселел. Хочу вообщем возобновить ту фигуру которая у меня была в 14 - 22 года когда я вместо универа бежал на рукопашный,потом на танцы потом в баскетбол во дворе играть. На днях наткнулся на эти все фото когда у меня на пузе кубы были и посмотрел в зеркало - ЗЛЯКАВСЯ!!!

Могу подсказать по системе тренировок, но нужны цели (увеличение мышц, выносливость, снижение веса и т.д), рабочие веса на сегодняшний день, занимался ли когда-нибудь в зале? Есть ли понимание как правильно делать упражнения на всех тренажерах?

Для начала проштудируй ]]>ВОТ ЭТУ КНИГУ]]>

тогда у тебя будет хотя бы общее понимание

K I D, відмовся від м*яса, цукру, мучного ну і звісно алкоголя. через 3 місяці будеш в нормі.

это лишь маленький шаг

[IcE MaN]

K I D, відмовся від м*яса, цукру, мучного ну і звісно алкоголя. через 3 місяці будеш в нормі.

Мясо какраз твое все...мучное да, алкоголь да,цукор да....

[VasKo]

IcE MaN, у кожного свій організм, мені наприклад, для того щоб не набирати вагу, потрібно їсти тільки варене без солі м*ясо... таке

[IcE MaN]

IcE MaN, у кожного свій організм, мені наприклад, для того щоб не набирати вагу, потрібно їсти тільки варене без солі м*ясо... таке

Ну да...ты просто говоришь от него избавиться (от мяса) а мясо это мышцы так сказать...
П.С, ну да это кому как, мне все равно какое мясо есть, главное есть его....
Вареное намного полезней понятное дело"!
И дабы не вдаваться в химию для увеличения мышечной массы мясо необходимо...творог...кашки разные....
Ну вообщем тут другая ситуация у человека, на его бы месте я убрал бы все то что ты написал с рациона + делал бы макс. кол-во подходов до изнеможения и кардио тренажоры (струсят с тебя лишнее)

Сообщение отредактировал IcE MaN - Oct 15 2012, 13:48

[VasKo]

IcE MaN, +100

[IcE MaN]

IcE MaN, +100

Я сам после лета и бабушкиных вкусностей и пирожков увидел бока и живот...
Очень быстро все скидывается на беговой дорожке....+ до этого кучу упражнеиний на пресс, да так чтоб аж глаза на лоб вылазили....
И будет тебе счастье...

[VasKo]

Я сам после лета и бабушкиных вкусностей и пирожков увидел бока и живот...

ти, друже, не забувай про: "синдром женатого мущины.."
я, через це пройшов, за перші три роки шлюбу набрав 15кг...
зараз звісно скинув і підтримую себе в нормі, але було таке

[K I D]

Могу подсказать по системе тренировок, но нужны цели (увеличение мышц, выносливость, снижение веса и т.д), рабочие веса на сегодняшний день, занимался ли когда-нибудь в зале? Есть ли понимание как правильно делать упражнения на всех тренажерах?

Для начала проштудируй ]]>ВОТ ЭТУ КНИГУ]]>

тогда у тебя будет хотя бы общее понимание



это лишь маленький шаг

Джо Вейдер и его система включая питание у меня дома лежит в виде толстого журнала с уже пожелтевшими листочками,Года эдак 90 -го наверное,но сам я не могу собрать все в кучу и несмотря в книгу начать заниматься,там есть таблицы как тренироваться,какой вес подбирать,в какой день что кушать и т.д. но самому осилить это не реально ,ососбенно когда приезжаешь с работы вечером чуть чуть подуставший.Вот если бы кто то взял эту книгу в руки и говорил мне что делать....другое дело)

K I D, відмовся від м*яса, цукру, мучного ну і звісно алкоголя. через 3 місяці будеш в нормі.

Мучное не ем,сахар даже в чае пытаюсь ограничивать одной ложкой ,изредка только заварной кофе и всегда без сахара, на алкоголь не падкий,только по праздникам как любой нормальный человек,но вот от мяса отказаться для меня это не жить просто.

Сообщение отредактировал K I D - Oct 15 2012, 14:33

[ХАИ]

Джо Вейдер и его система включая питание у меня дома лежит в виде толстого журнала с уже пожелтевшими листочками,Года эдак 89 -го наверное,но сам я не могу собрать все в кучу и несмотря в книгу начать заниматься,там есть таблицы как тренироваться,какой вес подбирать,в какой день что кушать и т.д. но самому осилить это не реально ,ососбенно когда приезжаешь с работы вечером чуть чуть подуставший.Вот если бы кто то взял эту книгу в руки и говорил мне что делать....другое дело)



Мучное не ем,сахар даже в чае пытаюсь ограничивать одной ложкой ,изредка только заварной кофе и всегда без сахара, на алкоголь не падкий,только по праздникам как любой нормальный человек,но вот от мяса отказаться для меня это не жить просто.

Ну я ее проштудировал еще в студенческие годы
в таком случае только с тренером... я бы помог, но очень большая сейчас нагрузка по занятиям и тренировкам

[IcE MaN]

ти, друже, не забувай про: "синдром женатого мущины.."
я, через це пройшов, за перші три роки шлюбу набрав 15кг...
зараз звісно скинув і підтримую себе в нормі, але було таке

Эт да...
Но частые тренировки не дают поправляться...короче стараемся...

Ну я ее проштудировал еще в студенческие годы
в таком случае только с тренером... я бы помог, но очень большая сейчас нагрузка по занятиям и тренировкам

Ты Шо бывал в трен. зале??! не верю!!!!

[K I D]

ти, друже, не забувай про: "синдром женатого мущины.."
я, через це пройшов, за перші три роки шлюбу набрав 15кг...
зараз звісно скинув і підтримую себе в нормі, але було таке

Как не странно за период жизни женатиком я тоже набрал пятнашку .Сейчас 90кг ранее был 75 в идеале . В тренажерке я никогда особо не занимался,так после рукопашки тягал гири и жал штангу ,не уверен даже что правильно,потом мне травмировали колено,после этого пережил болезнь шляттера (воспаление кости на колене) ,полтора года лечения и еще долгое время без сильных нагрузок, ограниченный бег ,потом все прошло,но мы обленились и полностью поменялось очертание тела. Мля только недавно начал замечать что превращаюсь в поросятко. ICe MeN, я видел тебя пару раз ,не сказал бы что ты предрасположен к полноте + ко всему если еще и занимаешься. А у некоторых папа был с мозолем и жена не ленится готовить

Сообщение отредактировал K I D - Oct 15 2012, 14:31

[ХАИ]

Мучное не ем,сахар даже в чае пытаюсь ограничивать одной ложкой ,изредка только заварной кофе и всегда без сахара, на алкоголь не падкий,только по праздникам как любой нормальный человек,но вот от мяса отказаться для меня это не жить просто.

мясо мясу рознь. поменьше жирного мяса, желательно говядину, курицу без шкурки, вареное. Поменьше мучного, особенно хлеба белого, лучше ржаной или черный.
Начни в зале с простых упражнений (вот примерные тренировки если ходить в зал 2 раза в неделю, сначала больше не надо, пока не войдешь в ритм, потом можно увеличивать, но обязательно между тренировками не менее 48 часов)

1й день (понедельник например)
- легкая растяжка всех мышц
- легкая пробежка (мин 10-15, не больше) со скоростью 9-11км/ч
- жим штанги лежа на скамье (вес подобрать таким образом, чтобы делать полноценно 10-12 подъемов за подход, 3 подхода)


- тяга на тренажере (тоже 3 подхода по 10-12раз)


- пресс (3 подхода по 20-25 раз)


- длинная мышца спины (3 подхода по 12-15 раз)


- снова легкая растяжка

Между подходами 1-3 минуты перерыва, смотри по самочуствию, между упражнениями - 2-4мин.

второй день (четверг)

- легкая растяжка всех мышц
- легкая пробежка (мин 10-15, не больше) со скоростью 9-11км/ч
- штанга или гантели на бицепс (вес подобрать таким образом, чтобы делать полноценно 10-12 подъемов за подход, 3 подхода)



- трицепс (тоже 3 подхода по 10-12раз)



- приседания (тоже 3 подхода по 10-12раз)


- упражнение для бицепса бедра (тоже 3 подхода по 10-12раз)


- пресс (3 подхода по 20-25 раз)


- легкая растяжка.

Ты Шо бывал в трен. зале??! не верю!!!!

да, прикинь, я еще и в общаге был смотрящий по спортзалу
если накопаю студенческие фотки - ты о..уеешь

Сообщение отредактировал ХАИ - Oct 15 2012, 14:35

[ХАИ]

IcE MaN, ты кстати с каким весом занимаешься? к примеру жим штанги на горизонтальной скамье?

[IcE MaN]

IcE MaN, ты кстати с каким весом занимаешься? к примеру жим штанги на горизонтальной скамье?

С средним....я к зиме решил больше на рельеф лупить....
И когда как могу 2-3 подхода сделать с макс весом потом добить большее кол-во повторений с мин весом...
Ну вообщем на рельеф...
П.С, а фотки найди чисто для себя ... + если я с тех фоток о...уею тогда ті явно жрал всякую хрень...

Сообщение отредактировал IcE MaN - Oct 15 2012, 15:27

[Hammster]

ХАИ, странная у тебя программа, делать сразу все подряд да еще и по 3 раза

[IcE MaN]

ХАИ, странная у тебя программа, делать сразу все подряд да еще и по 3 раза

Еще и ноги сочитать с бицепц-трицепс это не очень умно..
НОГИ нужно забивать отдельно+ посвящать им всю тренировку!!!
П.С. и на том тренажоре приседать это анонизм...лучше всего со штангой приседать...

Сообщение отредактировал IcE MaN - Oct 15 2012, 15:51

[Seth Gecko]

Я сам после лета и бабушкиных вкусностей и пирожков увидел бока и живот...
Очень быстро все скидывается на беговой дорожке....+ до этого кучу упражнеиний на пресс, да так чтоб аж глаза на лоб вылазили....
И будет тебе счастье...

Бег, не самый лучший вариант. Бег разрушает мышечные волокна, соответственно мышечная масса будет теряться.
Если чисто похудеть, то да! Бегать, крутить, велосипед, много и интенсивно ходить.

IcE MaN, ты кстати с каким весом занимаешься? к примеру жим штанги на горизонтальной скамье?

Всё зависит от того, чего хочешь добиться в итоге. Лучше, наверное, комбинировать лёгкие, тренировки с тяжёлыми.
Тяжёлая - на силу. ( пауерлифтинг )
Лёгкая на рельеф.
Лично я сейчас работаю суперсетом ( 5 подходов к штанге под наклоном с 75% весом по 10 повторений, 5 подходов на горизонтальную, тоже 5х10 и так далее.. ).

По поводу ног, солидарен с Севой. Это отдельный день в который качаешь исключительно ноги.. ну ещё пресс в конце можно поделать.

Сообщение отредактировал Seth Gecko - Oct 15 2012, 15:59

[IcE MaN]

Бег, не самый лучший вариант. Бег разрушает мышечные волокна, соответственно мышечная масса будет теряться.
Если чисто похудеть, то да! Бегать, крутить, велосипед, много и интенсивно ходить.

Бег до 10 минут єто лучший вариант, для рельефа тоже...
Мішечная теряться не будет ЕСЛИ она есть впринципе, понятно что дрыщь бегать не будет, ему для начала набрать нужно...

[ХАИ]

ХАИ, странная у тебя программа, делать сразу все подряд да еще и по 3 раза

а по сколько надо по-твоему? одно упражнение один раз?

[IcE MaN]

Бег, не самый лучший вариант. Бег разрушает мышечные волокна, соответственно мышечная масса будет теряться.
Если чисто похудеть, то да! Бегать, крутить, велосипед, много и интенсивно ходить.



Всё зависит от того, чего хочешь добиться в итоге. Лучше, наверное, комбинировать лёгкие, тренировки с тяжёлыми.
Тяжёлая - на силу. ( пауерлифтинг )
Лёгкая на рельеф.
Лично я сейчас работаю суперсетом ( 5 подходов к штанге под наклоном с 75% весом по 10 повторений, 5 подходов на горизонтальную, тоже 5х10 и так далее.. ).

По поводу ног, солидарен с Севой. Это отдельный день в который качаешь исключительно ноги.. ну ещё пресс в конце можно поделать.

Куда тебе супер сет??!?!
ТЫ сначала набери массу- мышечную желательно потом рельефируйся...

[ХАИ]

отвечу всем - народ, человек решил вернуть форму, сбросить вес, программа для начинающего! внимательнее смотрите!!!

для продвинутых добавляется еще минимум одна тренировка в неделю, добавляются упражнения, ноги - да, в отдельный день тогда идут. остальные два дня прорабатывается верхний плечевой пояс по принципу либо работа мышц-антагонистов в один день, либо передняя часть тела один день, второй - задняя

Сообщение отредактировал ХАИ - Oct 15 2012, 16:04

[Seth Gecko]

Бег до 10 минут єто лучший вариант, для рельефа тоже...
Мішечная теряться не будет ЕСЛИ она есть впринципе, понятно что дрыщь бегать не будет, ему для начала набрать нужно...

Как не будет, если в процессе бега мышцы "сгорают". Другой вопрос сколько бегать!
Если 1-2 раза в неделю по 2-3 км. то думаю, ещё ничего, а если каждый день по 3 км и больше, то рельеф-то будет, а вот объёмов нет.

отвечу всем - народ, человек решил вернуть форму, сбросить вес, программа для начинающего! внимательнее смотрите!!!

Если вернуть , то подразумевается, что человек занимался раньше, поэтому, по идеи, должна сработать так называемая "мышечная память". Весь процесс должен проходить быстрее.
А вообще, да! Совмещать зал с кардио-нагрузками. Причём второго побольше и поинтенсивнее! Как по мне, так лучше сначала скинуть, а потом уже пробовать набирать мышечную, хотя, многие просто пытаются перекачать лишнее в мышцы.. не знаю, насколько это эффективно, но если цель "вернуть форму", то лучше, конечно похудеть сначала, а там уже как пойдёт.

Сообщение отредактировал Seth Gecko - Oct 15 2012, 16:05

[ХАИ]

Если вернусть , то подразумевается, что человек занимался раньше, поэтому, по идеи, должна сработать так называемая "мышечная память". Весь процесс должен проходить быстрее.

мля, человек никогда в зале не занимался!!! вчитывайтесь, людиии!!!

[VasKo]

мля, человек никогда в зале не занимался!!! вчитывайтесь, людиии!!!

не нервуй, тут почався "пиписькомер"

[ХАИ]

Как не будет, если в процессе бега мышцы "сгорают". Другой вопрос сколько бегать!
Если 1-2 раза в неделю по 2-3 км.

а я как написал??? 15 минут бега 2 раза в неделю!! Это и есть до 2км за тренировку!!!

не нервуй, тут почався "пиписькомер"

та капец

[Seth Gecko]

мля, человек никогда в зале не занимался!!! вчитывайтесь, людиии!!!

ну так почитай, что ты написал)) "человек решил вернуть форму". Тоесть, насколько я понял эту фразу, то он был в форме, но запустил, а теперь решил вернуть

Если никогда не был, то тут параметры человека в студию: рост, вес для начала.
Если с весом перебор, то, как уже писали - бег, велосипед, интенсивная ходьба ( чтобы за 1 час проходил до 7 км. ).

Но зал тоже надо. В идеале, конечно.

[ХАИ]

С средним....я к зиме решил больше на рельеф лупить....
И когда как могу 2-3 подхода сделать с макс весом потом добить большее кол-во повторений с мин весом...
Ну вообщем на рельеф...
П.С, а фотки найди чисто для себя ... + если я с тех фоток о...уею тогда ті явно жрал всякую хрень...

не, никогда не жрал химию - денег тогда не было, занимался тогда с весом 80-100кг, имея свой собственный 80максимум. Просто было с кем соревноваться.

ну так почитай, что ты написал)) "человек решил вернуть форму". Тоесть, насколько я понял эту фразу, то он был в форме, но запустил, а теперь решил вернуть

форма у него была от занятий, но не в зале

[Seth Gecko]

не нервуй, тут почався "пиписькомер"

нет, просто флудильня из Маздовок плавно переехала в "Тренажёрный зал"

[Hammster]

а по сколько надо по-твоему? одно упражнение один раз?

да, есть и такая методика, по одному разу с максимальным весом

[Seth Gecko]

не, никогда не жрал химию - денег тогда не было, занимался тогда с весом 80-100кг, имея свой собственный 80максимум. Просто было с кем соревноваться.



форма у него была от занятий, но не в зале

Неважно! Если занимался - это уже хорошо.
Если у человека даже нету времени на зал, то на стадион, турник, брусья. Всё можно сделать с помощью этого. Меньше времени, денег 0, просто сам зал для похудения, как бы не совсем вписывается, разве что велотренажёры и беговые дорожки.
А по теме. Есть зал на Героев Днепра, есть на Минской в здании института Гринченко ( сам туда хожу ). Есть на Петровке где-то спорт-лайф. Где-то ещё 100% есть, но не помню.

да, есть и такая методика, по одному разу с максимальным весом

такого не слышал, даже упражнения на силу с максимальным весом и то 3 подхода. А что это за методика с одним подходом???

[Hammster]

такого не слышал, даже упражнения на силу с максимальным весом и то 3 подхода. А что это за методика с одним подходом???

тогда не бери в голову, делай все по 3 с полной амплитудой, и будет тебе счастье!

[Seth Gecko]

тогда не бери в голову, делай все по 3 с полной амплитудой, и будет тебе счастье!

типа не познать нам тогда великие мудрости и таинства человечества?

[Hammster]

типа не познать нам тогда великие мудрости и таинства человечества?

Да просто долго писать, раньше такая техника очень популярна была. Погугли, инфы должно быть достаточно.

[K I D]

ХАИ ,внемателен к теме ,за что отдельное спасибо.Да я был спортивного телосложения,кубики рельефы рук ,ног каждая мышца на спине и пояснице ,но я не был качком т.к . серьезно занимался единоборством и параллельно спортивными танцам.Почему я не начну предыдущий опыт и морочу голову с тренажеркой??? ТОлько потому, что не хочу травм,а если заниматься серьезно ,нужно выходить на соревнования,травмы неизбежны ! Отмучившись, полтора года, в режиме полу инвалида,когда пройдешься в магазин и обратно и не можешь стать на ногу,через каждых два дня электрофарез и прочие процедуры ,я не хочу испытать это снова. И что бы кто не говорил но я уверен что в тренажерном зале будет безопаснее заниматься. Если интересно то Рост у меня 175 вес на данный момент 90кг. Летом не раз брал себя в руки и занимался на стадионе - турники ,бег,дома в свободное время гантели с блинами и возможностью наращивать тяжесть,но все это приводило к похудению морды лица,задницы и ног а животик как был так и остался,ну разве что бока практически исчезали. А сейчас хочу красивый пресс ,плечи,руки и ноги ,нехочу быть огромным как бык ,а именно - аля Стэтхем. Сегодня заехал в Фтнесс класс ,получил всю необходимую инфу , из всех клубов отношение администратора тут понравилось больше всего ,немного дороговато...разложил брошюры трех клубов перед собой,сижу просчитываю клубные карты и играю в эники беники ....

Сообщение отредактировал K I D - Oct 15 2012, 20:22

[ХАИ]

да, есть и такая методика, по одному разу с максимальным весом

Чушь, без разминочного сета не будет никакого результата, это раз. Всегда (!) должен быть разминочный подход, особенно при работе с максимальным весом. А во-вторых эта программа для супер продвинутых, которые работают с запредельными весами. Там да, достаточно 1-2 подхода с максимальным весом и минимальным количеством подъемов (6 - 8 ), но начинающий на такой программе порвет себе пупок на первых же занятиях.

Hammster, еще вопрос - какой у тебя вес и с каким весом ты делаешь 1 подход по этой методике?

Сообщение отредактировал ХАИ - Oct 16 2012, 07:24

[Hammster]

ХАИ, ты абсолютно прав, без разминочного подхода никуда, но он выполняется практически без веса. А вот по запредельном весу - нет, так как подход делается на 8-10-12 раз, в зависимости он упражнения. А 8-10 это не 1-2, так что вес очень большим не может быть по определению. Совсем новичкам может и не очень подходит. Вес 70, если говорить о горизонтальном жиме, сейчас рабочий вес 62- 65.

[ХАИ]

ХАИ, ты абсолютно прав, без разминочного подхода никуда, но он выполняется практически без веса. А вот по запредельном весу - нет, так как подход делается на 8-10-12 раз, в зависимости он упражнения. А 8-10 это не 1-2, так что вес очень большим не может быть по определению. Совсем новичкам может и не очень подходит. Вес 70, если говорить о горизонтальном жиме, сейчас рабочий вес 62- 65.

и что - 65 для тебя максимальный вес, с которым ты делаешь 1 подход??? странно.. я при весе 80 работаю с весом 60-70 3 подхода по 10раз, плюс один разминочный с весом 50-55кг.
При этом я делаю пирамиду в обратную сторону - 10 раз с весом 70, потом 10 раз с весом 65, и последние 10 раз с весом 60. При этом каждый подход мышцы воспринимают вес как предельный и выкладываются на полную. и так не только жим, но и все остальные упражнения

[Hammster]

ХАИ, один подход 8-10 раз, да, это максимальный. В этом и прикол такой программы, сделать один совсем на максимум, желательно с подстраховкой. Я по этой программе на так давно начал работать, лично мне кажется, что она предпочтительней 3х подходов с постепенным увеличением веса, которая была до этой. А в зал пришел, я с 30 кг начинал

[ХАИ]

ХАИ, один подход 8-10 раз, да, это максимальный. В этом и прикол такой программы, сделать один совсем на максимум, желательно с подстраховкой. Я по этой программе на так давно начал работать, лично мне кажется, что она предпочтительней 3х подходов с постепенным увеличением веса, которая была до этой. А в зал пришел, я с 30 кг начинал

ну на старте у всех такой прогресс, главное регулярность тренировок. Вот дальше - тебе каждые 5 килограмм будут даваться намного сложнее, чем те 30, что ты добавил
а вес собственный насколько у тебя увеличился с начала тренировок?
на самом деле тренировка с 1 подходом - это программа для суперленивых ( Саня, не обижайся). Это то же самое, что пробежка, состоящая из 3 минут с максимальной скоростью - 0 эффекта, только сердце садится.

Просто на самом деле невозможно разработать универсальную программу для всех - колоссальная разница в строении организма, длине мышц, отклике мышц на те или иные упражнения.
Для себя программу я выводил путем проб и ошибок много лет, но зато за полгода я смог вернуть физическую форму близкую к той, что у меня была 12 лет назад, может не в объеме мышц (но я к этому и не стремлюсь - итак все рубашки начали трещать), но в возможности работать с нормальной нагрузкой, в первую очередь на укрепление связок, мышц и особенно сердца и кровеносной системы.

Сообщение отредактировал ХАИ - Oct 16 2012, 10:12

[Hammster]

ХАИ, с самого начала похудел на 3 кг., так как надо было что-то с животом решать Программу посоветовал очень авторитетный (для меня) человек, причем не просто посоветовал, а показал все упражнения, что за чем, как и сколько делать До этого почти полтора года упражнения делались по 3-4 подхода, некоторые по 15-18 повторений. Было направлено на подготовку организма, технику выполнения, укрепления связок и сухожилий.

[ХАИ]

ХАИ, с самого начала похудел на 3 кг., так как надо было что-то с животом решать Программу посоветовал очень авторитетный (для меня) человек, причем не просто посоветовал, а показал все упражнения, что за чем, как и сколько делать До этого почти полтора года упражнения делались по 3-4 подхода, некоторые по 15-18 повторений. Было направлено на подготовку организма, технику выполнения, укрепления связок и сухожилий.

просто делая один подход ты не сможешь наращивать вес, но дело твое - у тебя свои тренеры, у меня - мой опыт и методики
я ж не претендую на тренера, просто делюсь своими личными наблюдениями. в общаге занимался в зале 5 лет

[K I D]

А я тут ищу тренеров за колосальное бабло есть еще спортсмены в этом направлении? Делимся опытом.

[Hammster]

K I D, опыт опытом, но для начала рядом должен стоять человек и смотреть на правильность выполнения всех упражнений

[K I D]

K I D, опыт опытом, но для начала рядом должен стоять человек и смотреть на правильность выполнения всех упражнений

Посему я и акцентировал внимание на клубе с неплохим тренером

[Hammster]

K I D, тренер не только должен следить за правильным выполнением, но и расписать программу тренировок, очень желательно 2-3 дня в неделю, подобрать правильный вес и количество повторений, а так же желательно уточнить диету на время тренировок

[K I D]

K I D, тренер не только должен следить за правильным выполнением, но и расписать программу тренировок, очень желательно 2-3 дня в неделю, подобрать правильный вес и количество повторений, а так же желательно уточнить диету на время тренировок

Сколько +- для не тупого человека, нужно занятий с тренером что бы понять что мне нужно и дальше двигаться самому? 10-ть тренирововк полюбому буду брать,так выгоднее чем за каждую отдельно,но боюсь это мало???

[Hammster]

K I D, если толковый тренер нормально объяснит и покажет, то должно хватить.

[cary]

Если что, на Троещине Олимпия-спорт - хороший зал, свежий воздух (что в холода немаловажно). Работает 7/24 - меня после полуночи можно застать )

[VasKo]

на Троещине после полуночи

[K I D]

Если что, на Троещине Олимпия-спорт - хороший зал, свежий воздух (что в холода немаловажно). Работает 7/24 - меня после полуночи можно застать )

[ХАИ]

K I D, если толковый тренер нормально объяснит и покажет, то должно хватить.

+1

[K I D]

Апну тему. Поехал покупать клубную карту в "Фитнес класс" на Тимошенка,по дороге встретил знакомого, разговорились и он мне поведал свое недовольство этим клубом и сказал почитать вот это ]]>http://kiev.sportclubs.com.ua/sportivno-oz...-fitness-klass/]]> если я не верю ему ,меня ошарашило такое количество негатива!!?? Кто еще кроме VasKo посещает этот клуб? Ваши отзывы? Больше всего обратил внимание на то что если ен платишь за персональные тренировки , никакой помощи от тренеров можно не ждать (типа даже подстраховать) и то ,что тренера занимаются вместе с посетителями ,ни на кого не обращая внимания и занимая, за частую, несколько тренажеров .

Сообщение отредактировал K I D - Oct 22 2012, 20:35

[ХАИ]

Апну тему. Поехал покупать клубную карту в "Фитнес класс" на Тимошенка,по дороге встретил знакомого, разговорились и он мне поведал свое недовольство этим клубом и сказал почитать вот это ]]>http://kiev.sportclubs.com.ua/sportivno-oz...-fitness-klass/]]> если я не верю ему ,меня ошарашило такое количество негатива!!?? Кто еще кроме VasKo посещает этот клуб? Ваши отзывы? Больше всего обратил внимание на то что если ен платишь за персональные тренировки , никакой помощи от тренеров можно не ждать (типа даже подстраховать) и то ,что тренера занимаются вместе с посетителями ,ни на кого не обращая внимания и занимая, за частую, несколько тренажеров .

во всех клубах тренера даже не обращают на тебя внимания, если ты не оплатил индивидуальные занятия. не раз наблюдал как новички неправильно выполняют упражнения, но инструктор даже не удосужится подойти и подсказать, чтоб человек не гробил себя.
и да, бывает, что они тоже занимаются на тренажерах вместе с посетителями. это везде так (по крайней мере где я бывал).

не парься на эту тему

Сообщение отредактировал ХАИ - Oct 23 2012, 07:42

[LOS]

А вы попробуйте сами кому-то в зале посоветовать, как поправить технику, будете весьма удивлены в большинстве случаев.

[Hunter1985]

во всех клубах тренера даже не обращают на тебя внимания, если ты не оплатил индивидуальные занятия. не раз наблюдал как новички неправильно выполняют упражнения, но инструктор даже не удосужится подойти и подсказать, чтоб человек не гробил себя.
и да, бывает, что они тоже занимаются на тренажерах вместе с посетителями. это везде так (по крайней мере где я бывал).

не парься на эту тему

поддерживаю, могут помочь только если ты с этим тренером уже занимался или же делаешь ну совсем неправильно.

А мне кажется, что любое занятие без тренера сразу эффективность в разы ниже. Или же надо с другом в паре заниматься, чтобы друг-друга подстраховать и помочь, проконтролировать.

[ХАИ]

А вы попробуйте сами кому-то в зале посоветовать, как поправить технику, будете весьма удивлены в большинстве случаев.

поэтому я никогда никому не советую и не помогаю, только если сами обратятся, иначе в большинстве случаев "я сам знаю как правильно"

А мне кажется, что любое занятие без тренера сразу эффективность в разы ниже. Или же надо с другом в паре заниматься, чтобы друг-друга подстраховать и помочь, проконтролировать.

если сам долго занимался перед этим и изучал, то можно и самому. Если готовишься к соревнованиям и нужна максимальная эффективность от каждой тренировки - то только с напарником, т.к. последние разы в сетах делаются на пределе и нужна подстраховка

[LOS]

Кстати, насчет тренера, лет 12 назад ходил в CyberGym на м. Университет. Я думаю за давностью можно рассказать. ) Выполняя приседания в тренажере Смита, тамошний тренер каждый раз полностью выпрямлял ноги.
Я был очень рад, что он ко мне не подходил, и не советовал как правильно заниматься.

[ХАИ]

Кстати, насчет тренера, лет 12 назад ходил в CyberGym на м. Университет. Я думаю за давностью можно рассказать. ) Выполняя приседания в тренажере Смита, тамошний тренер каждый раз полностью выпрямлял ноги.
Я был очень рад, что он ко мне не подходил, и не советовал как правильно заниматься.

так сходил бы проведал его, посмотреть в каком состоянии у него теперь колени

[K I D]

Блин,вот так не думал что так сложно выбрать клуб.Но платить 5штук за клубную карту + 1200 занятия тренера,то хотелось бы уже в более менее нормальное место пойти.Хотя не довольные будут везде и всегда.

[Hammster]

K I D, приходи на Протасов, на тренера забей, подскажу и покажу, чего и как делать

[K I D]

K I D, приходи на Протасов, на тренера забей, подскажу и покажу, чего и как делать

территориально очень не удобно,но спасибо за предложение.

[ХАИ]

K I D, приходи на Протасов, на тренера забей, подскажу и покажу, чего и как делать

а ты на 100% уверен, что все знаешь на уровне преподавателя? здесь расплата за неграмотность - травмы суставов и позвоночника

[Hammster]

а ты на 100% уверен, что все знаешь на уровне преподавателя? здесь расплата за неграмотность - травмы суставов и позвоночника

на Сергуччо пробовал, он вроде живой, даже ходит

ЗЫ: ХАИ, у меня позвоночник в 2х местах сломан (это было до зала и с тренировками никак не связано), так что насчет правильности выполнения упражнений можешь не переживать.

Сообщение отредактировал Hammster - Oct 23 2012, 15:15

[ХАИ]

на Сергуччо пробовал, он вроде живой, даже ходит

он мало занимался, многие проблемы появляются после длительного периода тренировок. за одну тренировку можно только вывих получить, порвать связку или мышцу (что очень редко), а вот неправильные приседания (самое травмоопасное), неправильный жим и т.д. могут по накопительной привести к нарушениям суставов.
дело ваше, занимайтесь, только аккуратно.

[Hammster]

ХАИ, я ж не напрашиваюсь быть тренером, предложил, как вариант, показать базовые упражнения и посмотреть на правильность их выполнения.

[K I D]

VasKo ,купил клубную карту в Фитнес класс . Ты говорил что без тренера занимаешься,но может знаешь кого посоветовать,что бы без понтов,толковый тренер?

[VasKo]

VasKo ,купил клубную карту в Фитнес класс . Ты говорил что без тренера занимаешься,но может знаешь кого посоветовать,что бы без понтов,толковый тренер?

не буду тобі радити, зрозумій, без образ.

p.s. краще купи коробочку цукерок адміністраторші, вона тобі порадить...
я так робив.

Сообщение отредактировал VasKo - Oct 27 2012, 20:28

[K I D]

не буду тобі радити, зрозумій, без образ.

p.s. краще купи коробочку цукерок адміністраторші, вона тобі порадить...
я так робив.

Так и сделаю.Администратор там одна?

Сообщение отредактировал K I D - Oct 28 2012, 19:32

[VasKo]

K I D, підійди до тої, у кого купував абонемент

[Hammster]

[ХАИ]

не, сейчас легко ходить в зал, в основном такой наплыв сисек в апреле-мае, девушки почему-то считают, что за месяц-другой смогут привести в чувство то, что перед этим почти год откладывалось
а еще умиляет, когда девушки-женщины становятся на беговые дорожки рядом, включают режим ходьбы и час тупо ходят и при этом не умолкая разговаривают между собой... неужели нельзя по улице так погулять и не выкидывать денег? Видимо перед мужьями надо отчитаться, мол, "я же хожу в спортзал - что ты еще от меня хочешь?"

[K I D]

[ХАИ]

вчера попалась статистика - ежегодно 30 тысяч человек получают травмы на тренажерах... Так что - следи за собой, будь осторожен!(с)

[K I D]

Сейчас заболел в какашку . Целую неделю работаю пол пол дня и остальное лечусь дома. Во вторник первое занятие с тренером которого мне посоветовали девочки,после чая с заграничными конфетками.Отпишусь о впечатлениях)

[ХАИ]

Сейчас заболел в какашку . Целую неделю работаю пол пол дня и остальное лечусь дома. Во вторник первое занятие с тренером которого мне посоветовали девочки,после чая с заграничными конфетками.Отпишусь о впечатлениях)

впечатлениях о девочках? Ну ждем!!!

[Hammster]

впечатлениях о девочках? Ну ждем!!!

нормальный такой зал с девочками и конфетами!!!

[ХАИ]

нормальный такой зал с девочками и конфетами!!!

надо будет зайти, потестить

[Hammster]

надо будет зайти, потестить

кстати, тоже вариант, конфеткой подзарядился, и вперед!

[ХАИ]

кстати, тоже вариант, конфеткой подзарядился, и вперед!

шоколадной?

[Hammster]

шоколадной?

а почему бы и нет?!

[K I D]

нормальный такой зал с девочками и конфетами!!!

Та да

[ХАИ]

а почему бы и нет?!

ну нет - так нет

[K I D]

Всем Большое спасибо за помощь и участие,зал и тренера я для себя выбрал.

[Hammster]

Всем Большое спасибо за помощь и участие,зал и тренера я для себя выбрал.

дело осталось за малым, начать заниматься!