Тренажерный зал, Ищу фитнес центр Опции

[K I D]

Ищу для себя фитнес центр. По расположению Виноградарь, Минская, Куреневка . Нужен тренажерный зал с нормальным тренером и за умеренную цену и на вечернее время. Кто что посоветует?

Пы .СЫ Сегодня был в центрах Атлетико на автозоводской -вечерние тренировки не дешевые + еще и тренер получаеться круглая сумма за месяц не говоря за год. Центр в ЖК "Паркове містечко" там вообще с тренером цифра веселая -390 грн. абонемент на месяц (правда безлим) но тренер 1100 грн 10-ть занятий , тоесть полторы штуки в месяц из них только 10-ть с тренером.

Сообщение отредактировал K I D - Oct 11 2012, 16:49

[Hammster]

ХАИ, один подход 8-10 раз, да, это максимальный. В этом и прикол такой программы, сделать один совсем на максимум, желательно с подстраховкой. Я по этой программе на так давно начал работать, лично мне кажется, что она предпочтительней 3х подходов с постепенным увеличением веса, которая была до этой. А в зал пришел, я с 30 кг начинал

[ХАИ]

ХАИ, один подход 8-10 раз, да, это максимальный. В этом и прикол такой программы, сделать один совсем на максимум, желательно с подстраховкой. Я по этой программе на так давно начал работать, лично мне кажется, что она предпочтительней 3х подходов с постепенным увеличением веса, которая была до этой. А в зал пришел, я с 30 кг начинал

ну на старте у всех такой прогресс, главное регулярность тренировок. Вот дальше - тебе каждые 5 килограмм будут даваться намного сложнее, чем те 30, что ты добавил
а вес собственный насколько у тебя увеличился с начала тренировок?
на самом деле тренировка с 1 подходом - это программа для суперленивых ( Саня, не обижайся). Это то же самое, что пробежка, состоящая из 3 минут с максимальной скоростью - 0 эффекта, только сердце садится.

Просто на самом деле невозможно разработать универсальную программу для всех - колоссальная разница в строении организма, длине мышц, отклике мышц на те или иные упражнения.
Для себя программу я выводил путем проб и ошибок много лет, но зато за полгода я смог вернуть физическую форму близкую к той, что у меня была 12 лет назад, может не в объеме мышц (но я к этому и не стремлюсь - итак все рубашки начали трещать), но в возможности работать с нормальной нагрузкой, в первую очередь на укрепление связок, мышц и особенно сердца и кровеносной системы.

Сообщение отредактировал ХАИ - Oct 16 2012, 10:12