Как немного похудеть?, без фанатизма и неспешно (я серьезно). Опции

[Sergu44o]

Сабж.

Долгие годы нервной сидячей работы и хорошего питания видны, так сказать, налицо. Надоело.

Последний месяц-два начал немного заниматься спортом (почти каждый день минимум час настольного тенниса, ненапряжные занятия со штангой, так же ненапряжно пресс, приседания, дома тренажер (эллиптический Орбитрек), почти отказался от печенья (на работе через каждый час пьем чай с печеньем), вечером стал меньше кушать перед сном, но толку ноль пока.

Кто что предложит по делу НЕНАПРЯЖНОГО? Я не ставлю себе за цель там за месяц скинуть ХХ килограмм, мне в долгосрочной перспективе хочется постепенно сбросить лишнее.

З.Ы. юмор буду резать (просить резать сразу), прошу без флуда и по делу.

[Графиня]

тут мнения разделяются. одни говорят, как ты, категорично не есть после 19. но если я спать ложусь в 00 а то и позже? другие говорят, что кушать моно, но по чуть-чуть, чтобы только перебить голод.

кушать можно,но не позже чем за три часа до сна.И минимально углеводов
Завтрак приучить себя к кашкам,лучше с фруктами и орехами
Обед в идеале мясо или рыба.
В итоге получается сбалансированное питание,отсутствия чувства голода и потеря веса

кореш сидел на безуглеводной диете, если не ошибаюсь кремлевка вроде называется. за пару месяцев слил 15 кг. прошло пол года - результат держиться

я на ней живу уже лет 7
Худдется медленно, но вес стабильно потом держится.Если по такому принципу питания жить, то вообще ок.Я не жалуюсь


Еще как вариант днем или вечером на белковых коктейлях.Суть : в воду\молоко добавляется ложка смеси ( нужно ооочень внимательно покупать), смешивается в блендере и пьется . это заменяет обед