Как немного похудеть?, без фанатизма и неспешно (я серьезно). Опции

[artyomka]

artyomka, послушать будет достаточно? я сразу похудею? или нужно будет в чём-то себя ограничивать?

Нужно чуток рацион поменять, главная идея книги не в чем себя не ограничивать, и не делать усилий над собой.

[Nikolyash]

а у меня пост... Правда не по религиозным соображениям. Да и не цель похудеть преследую, хотя в прошлом году на 9 кг таки похудел за пост. Даю организму малость передохнуть. Шутки шутками, но чувствую себя здоровей и бодрей. Вот такие дела))

[kevindark]

а у меня пост... Правда не по религиозным соображениям. Да и не цель похудеть преследую, хотя в прошлом году на 9 кг таки похудел за пост. Даю организму малость передохнуть. Шутки шутками, но чувствую себя здоровей и бодрей. Вот такие дела))

Главное, не переусердствовать. Диетологи в современных условиях постится рекомендуют очень и очень осторожно, а то можно отучить организм от гадостей и потом первая же тебя свалит тяжелейшим образом.

[Nikolyash]

kevindark, та я особо и не усердствую. Я не садист чтоб мучать себя голодом..

[Турча]

Это и есть мышцы пресса Т.е. ты хочешь сказать, что жрешь что попало, но с помощью этой тренировки убираешь жир с живота, боков, спины?

Я ЖРУ именно ,что попало,но я только завтракаю и обедаю(обед не полный) ужина нет как такового уже лет шесть.Вечером фруктов ПОЖРУ,бутылку пива могу выпить.Я не Аполлон ,но при росте 192 вес колеблется от 92 до 98(зимой на сотку залазит,но не часто).Бока и пузо донимают постоянно,спина не жиреет!Этот комплекс+немного другого решает все проблемы без умирания в зале по несколько часов...А ,что ты ЖРЁШЬ???

[lavannda]

Что бы похудеть нужно прежде всего умерить аппетит. В пище должны оставаться все полезные вещества, но количество пищи должно быть минимальным. То-есть кушать можно почти все, но понемногу (от мучного рекомендую отказаться вообще). По большому счету организму много и не надо. Пища нужна для энергии ( если ты ее не расходуешь, она отлаживается в жиры). Смотри по себе, сколько энергии расходуешь ты? Если двигаешься мало и физически не переутомляешься- соответственно есть надо меньше пищи.
- старайся больше двигаться
- кстати, чуть не забыла, самый важный совет. Секс! Ничто так не сживает лишний вес, как занятие любовью. Вполне серьезно. Есть даже такая поговорка. " Что бы похудеть: утром секс, в обед секс и кекс, вечером секс, если не помогает- мучное исключить"

[Нержавейкин]

Народ дело говорит

Быстрый сброс - истерика для организма. Как все природные процессы, быстрые скачки уравниваются столь же быстрой обраткой. Надо корректировать образ жизни. Без истерик, спокойно.

- жрать на ведро меньше
- на ночь не топтать легкоусваиваемую высокоэнергетическую пищу, но голодным тоже не ложиться
- шведская стена + турник дома, каждый проход мимо - одно подтягивание... через неделю два... так смотришь, и руки укрепились
- разминка каждое утро, затем стакан чистой холодной воды натощак
- еду не заливать водой, т.е. вычленить из жизни глупую привычку пить чаи-соки после еды
- СОК ЭТО ТОЖЕ ЕДА!
- утром тоже обжираться не стоит, что-нить легкое
- велосипед, бассейн

- перед каждой поадкой ж.пы за комп (в т.ч., чтобы потусить на маздафоруме ) - 20 отжиманий от пола, 2 подъемов туловища и ног, лежа на пузе, 5 раз на турнике

- "лишности" позволять себе с умом, можнго раз в две недели совершить зохавание во имя великого ктулху, торта, тарелки пельменей или жареной картошки под майонезом

Главное - втягиваться постепенно, но неуклонно. И организм понемногу перестроится.

[ХАИ]

Народ дело говорит


- разминка каждое утро, затем стакан чистой холодной воды натощак

Вообще с утра рекомендуют стакан горячей воды выпить натощак.. Для чистки кишечника.

]]>http://www.imedik.info/z/zapor/stakan-gory...hego-stula.html]]>


Сообщение отредактировал ХАИ - Mar 25 2011, 13:09

[N'Si 5525]

Вообще с утра рекомендуют стакан горячей воды выпить натощак.. Для чистки кишечника.

Холодной воды.....

[ХАИ]

Холодной воды.....

холодная вода вообще вредна организму, и уж тем более натощак.

[lavannda]

Я вообще где-то читала, что если в день выпивать по литру холодной воды, то можно быстро похудеть. Автор ссылался на то, что организм тратит много энергии для доведения выпитой воды до нужной организму температуры. Никто же не говорит пить ледяную воду? Нет. Но прохладную.

[Sergu44o]

Я вообще где-то читала, что если в день выпивать по литру холодной воды, то можно быстро похудеть. Автор ссылался на то, что организм тратит много энергии для доведения выпитой воды до нужной организму температуры. Никто же не говорит пить ледяную воду? Нет. Но прохладную.

если пить, и ничего не кушать, то похудеешь точно


/Пошёл в СпортЛайф
подарили абонемент на пол-года

[Sergu44o]

Специалисты, подскажите, когда теперь кушать-ужинать?

Обед в 12 или в 13.
После работы в тренажерку (это часов 18-19, там часа полтора), перед тренажеркой кушать же нельзя?
Итого уже примерно 20. До сна часа 3-4.

[Hunter1985]

Специалисты, подскажите, когда теперь кушать-ужинать?

Обед в 12 или в 13.
После работы в тренажерку (это часов 18-19, там часа полтора), перед тренажеркой кушать же нельзя?
Итого уже примерно 20. До сна часа 3-4.

Я иду в зал на 18-15 - 18-30.
В 17 стараюсь поесть, после зала через часик йогурт и банан

[Sergu44o]

Hunter1985, ну в 17 я могу только перекусить, шоколадка или что-то такое.

[Jacov]

последний приём пищи за 4 часа до сна
утром зарядка
режимное питание

[Grand Champ]

влюбиться!)и похудение гарантированно

[alkain]

влюбиться!)и похудение гарантированно

Расстаться)

[Hammster]

Расстаться)

ну как бы не всегда, но у меня когда -то давно получилось -11 кг за 2 недели с 77 до 66

[Grand Champ]

блин,ну че вы сразу о грустном хотя тоже правда!Hammster,у меня за месяц - 8 кг