 Тренажерный зал, Ищу фитнес центр |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|
Правила раздела
Этот раздел предназначен для свободного общения между посетителями форума по деловым вопросам, не касающимся основной тематики форума.
ЗАПРЕЩЕНО:
1. Флудить и оффтопить.
2. Оставлять в разделе сообщения и файлы, содержащие оскорбительную, призывающую к насилию, разжигающую национальную рознь, и расовую вражду, а также любую другую информацию, которая противоречит морально-этическим нормам.
3. Использовать нецензурную лексику.
  |
 Apr 1 2013, 21:48
Сообщение
#201
|
|
 Группа: MAZDAвод Сообщений: 1,243 Регистрация: 05.01.2013 Из: Кременчуг Спасибо сказали: 27 раз(а) Авто: Mazda 6 MPS, BMW X5 3.0 Имя: Антон  |
Цитата(ХАИ @ Apr 1 2013, 10:16 )  пробовал после - не мое, мне легче сначала разогреться бегом, а потом уже заниматься. Да и на тренировках всегда так меня учили... А сил на хорошие веса хватает после кардио? или с большими весами не занимаешься? -------------------- |
 |
 
|
|
Apr 2 2013, 00:42
Сообщение
#202
|
|
 Группа: Маздаклаббер Сообщений: 4,729 Регистрация: 15.04.2009 Спасибо сказали: 401 раз(а) Авто: mazda |
 в четверг присела 8 раз с 40 кг!))) хоть кому-то похвастаюсь...  -------------------- Перманентно счАстлива!
За рулем автомобиля, как и в сексе, большинство людей склонны преувеличивать свое мастерство. Это только в сказках женщину любят за боевой и колючий характер. А в жизни — за борщ, ]]>кружевные труселя]]> и за молчание  |
|
|
|
|
Apr 2 2013, 07:27
Сообщение
#203
|
|
 талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
Цитата(DLS @ Apr 1 2013, 22:48 ) А сил на хорошие веса хватает после кардио? или с большими весами не занимаешься? ну я работаю не с максимальными весами - процентов 70-80 от максимума Цитата(july @ Apr 2 2013, 01:42 ) в четверг присела 8 раз с 40 кг!))) хоть кому-то похвастаюсь... маладезь! 
-------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker Спасибо сказали:
july, |
|
|
|
|
Apr 2 2013, 07:28
Сообщение
#204
|
|
 Группа: MAZDAвод Сообщений: 4,354 Регистрация: 12.07.2009 Из: Киев Спасибо сказали: 256 раз(а) Авто: Mazda 3 |
Цитата(july @ Apr 2 2013, 01:42 ) в четверг присела 8 раз с 40 кг!))) хоть кому-то похвастаюсь... Хороший показатель!Умничка. --------------------  Спасибо сказали:
july, |
|
|
|
|
Apr 2 2013, 07:53
Сообщение
#205
|
|
 ШеFF Группа: Маздаклаббер Сообщений: 3,156 Регистрация: 21.06.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 307 раз(а) Авто: Mazda СХ-5 2,5 awd |
Цитата(july @ Apr 2 2013, 01:42 ) в четверг присела 8 раз с 40 кг!))) хоть кому-то похвастаюсь... Ого. Ты так над собой не издевайся. 40 кг живого веса при твоей конституции "занадто". Удивляюсь, откуда силы взялись и 2 раза присесть  Ни дистрофики, ни рахиты не являются симпатиками основной части форумчан)))) Береги себя! -------------------- "Зрелище неорганизованных масс для меня невыносимо. А." (с)
Спасибо сказали:
july, |
|
|
|
|
Apr 2 2013, 07:59
Сообщение
#206
|
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 1,243 Регистрация: 05.01.2013 Из: Кременчуг Спасибо сказали: 27 раз(а) Авто: Mazda 6 MPS, BMW X5 3.0 Имя: Антон |
Цитата(ХАИ @ Apr 2 2013, 08:27 ) ну я работаю не с максимальными весами - процентов 70-80 от максимума А в цифрах это сколько? Цитата в четверг присела 8 раз с 40 кг!))) хоть кому-то похвастаюсь... 
-------------------- |
|
|
|
|
Apr 2 2013, 08:53
Сообщение
#207
|
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 71 Регистрация: 13.02.2013 Из: Кривой Рог Спасибо сказали: 1 раз(а) Авто: Alfa Romeo Giulia Имя: Альберт |
Посоветуйте хороший жиросжигатель, пожалуйста
|
|
|
|
|
Apr 2 2013, 09:09
Сообщение
#208
|
|
 Cricetus cricetus Группа: Мазда-Гвардия Сообщений: 13,202 Регистрация: 24.11.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 859 раз(а) Имя: Саня |
Цитата(july @ Apr 2 2013, 01:42 ) в четверг присела 8 раз с 40 кг!))) хоть кому-то похвастаюсь... А спина нормально себя чувствует!? ((= Цитата(Headcrab @ Apr 2 2013, 09:53 ) Посоветуйте хороший жиросжигатель, пожалуйста Бассейн! 
-------------------- |
|
|
|
|
Apr 2 2013, 09:10
Сообщение
#209
|
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
Цитата(DLS @ Apr 2 2013, 08:59 ) А в цифрах это сколько? рабочий вес жима - порядка 70кг, разовый жим - около 100 -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
|
|
Apr 2 2013, 12:26
Сообщение
#210
|
|
 МаздаОрг Группа: MAZDAвод Сообщений: 3,275 Регистрация: 06.10.2008 Из: Ukraine Спасибо сказали: 375 раз(а) Авто: M3 Yellow Sport Bolide Имя: Димон |
Цитата(Headcrab @ Apr 2 2013, 09:53 ) Посоветуйте хороший жиросжигатель, пожалуйста Сайкл -------------------- Хватит бухать, иди тренируйся !!!
 AIRLINES |
|
|
|
|
Apr 2 2013, 12:57
Сообщение
#211
|
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
-------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
|
|
Apr 2 2013, 13:20
Сообщение
#212
|
|
 Группа: MAZDAвод Сообщений: 1,145 Регистрация: 07.09.2009 Из: Кривой Рог Спасибо сказали: 30 раз(а) Авто: Honda civic 4D 1.8 MT |
как то помогал тренеру в качалке, подстраховать, подсказать, поддержать девущку за... И с одним товарищем поспорил что он присядет со 100 кг, когда он приседал 70. Ну... я выиграл бутылку коньяка.
|
|
|
|
|
Apr 2 2013, 13:33
Сообщение
#213
|
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 1,145 Регистрация: 07.09.2009 Из: Кривой Рог Спасибо сказали: 30 раз(а) Авто: Honda civic 4D 1.8 MT |
ну присесть то он присел... а о том, что бы встать речи не было
|
|
|
|
|
Apr 2 2013, 13:34
Сообщение
#214
|
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
Цитата(freeman_84 @ Apr 2 2013, 14:20 ) как то помогал тренеру в качалке, подстраховать, подсказать, поддержать девущку за... И с одним товарищем поспорил что он присядет со 100 кг, когда он приседал 70. Ну... я выиграл бутылку коньяка. это к чему нам такая информация содержательная? -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
|
|
Apr 2 2013, 13:50
Сообщение
#215
|
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
-------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
|
|
Apr 2 2013, 15:47
Сообщение
#216
|
|
|
МаздаОрг Группа: MAZDAвод Сообщений: 3,275 Регистрация: 06.10.2008 Из: Ukraine Спасибо сказали: 375 раз(а) Авто: M3 Yellow Sport Bolide Имя: Димон |
Цитата(ХАИ @ Apr 2 2013, 14:34 ) это к чему нам такая информация содержательная? +1-------------------- Хватит бухать, иди тренируйся !!!
AIRLINES |
|
|
|
|
Apr 2 2013, 17:43
Сообщение
#217
|
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 1,243 Регистрация: 05.01.2013 Из: Кременчуг Спасибо сказали: 27 раз(а) Авто: Mazda 6 MPS, BMW X5 3.0 Имя: Антон |
Цитата(Headcrab @ Apr 2 2013, 09:53 ) Посоветуйте хороший жиросжигатель, пожалуйста Из термогеников Lipo Из фармы ЭКА Из простого л-карнитин -------------------- |
|
|
|
|
Apr 3 2013, 08:48
Сообщение
#218
|
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
мож кому-то пригодится. полезные советы
Развитие гармоничной мускулатуры При составлении тренировочной программы, очень важно сбалансировать упражнения по всем векторам движения, именно этот подход поможет добиться гармоничного развития мускулатуры. Это гарантирует не только правильное развитие всех основных групп мышц, но и профилактику проблем с плечевыми, локтевыми и коленными суставами, а также коррекцию осанки и формирование красивой фигуры. Биомеханика силового тренинга Силовая подготовка должна строиться при соблюдении некоторых пунктов, которые будут способствовать не только гипертрофии мышцы и увеличению силовых показателей, но и балансу сил в организме, что положительно отразится на фигуре любого атлета. Несмотря на огромное разнообразие упражнений в бодибилдинге, человек способен выполнять всего девять базовых движений: Парные, противоположные друг другу: - Вертикальный жим (от себя вверх- жим стоя\сидя штанги, жим стоя\сидя гантелей вверх и т.д.) - Вертикальная тяга (к себе вниз- подтягивания, вертикальная тяга к груди и т. д.) - Горизонтальный жим (жим лежа штанги, жим лежа гантелей, жим лежа на наклонной скамье штанги\гантелей, отжимание от пола и т. д. ) - Горизонтальная тяга (Тяга блока сидя к животу, тяга в наклоне штанги\гантелей и т. д.) - Движение, активизирующее заднюю биомеханическую цепь (задействование мышц от подколенного сгиба до вращателей плеча - становая тяга) - Движение, задействующее переднюю биомеханическую цепь (глобальное упражнение на пресс, подъем ног в висе) Непарные: - Приседания (со штангой на спине, со штангой на груди, "пистолетиком") - Движения отводящие плечо наружу (разведения гантелей в стороны в наклоне, лицевая тяга, рывок гири, тяжелоатлетический рывок, подъем на грудь в подсед) - Боковые движения торса с элементами вращения (дровосек на блоке, кидания медбола, дровосек с гантелями, рубка дров и т.д.) Принцип построения тренировок гласит: используйте эквивалентные объемы нагрузки в парных, противоположных друг другу движениях. Например, если вы делаете определенное упражнение в вертикальном жиме, то параллельно с этим нужно налагать такой же объем работы в вертикальной тяги. Это не обязательно должно происходить в пределах одной тренировки. Например, на одной тренировке вы можете выполнять упражнения в горизонтальном жиме, а на следующей тренировке - в горизонтальной тяге. В случае несоблюдения этого принципа возникнет дисбаланс сил в организме, что приведет к нарушению фигуры. Например, многие атлеты уделяют значительно больше внимания горизонтальному жиму, нежели тяге. Развитие грудных мышц, при слабых мышцах спины приводит к образованию горба. Иногда, авторы рекомендуют сочетать разнонаправленные движения в пределах одной тренировки. Например, каждая тренировка начинается с тягового упражнения, которое сочетается с упражнением-жимом в той же плоскости (векторе), то есть, если делаем вертикальную тягу (подтягивание), то следующим идет вертикальный толчок (жим стоя). Это не суперсет, а два упражнения поставлены по принципу 1А и 1Б, с двухминутным отдыхом между ними. Преимущество данного подхода заключается в том, что если делать упражнение 1 на полную мощность и отдыхать больше трех минут, то тренировка займет очень много времени. Если ставить эти два упражнения по очереди, то между двумя подходами подтягивания будет 2 минуты отдыха, но интенсивность значительно возрастет. -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker Спасибо сказали:
july, |
|
|
|
|
Apr 3 2013, 19:53
Сообщение
#219
|
|
|
Группа: Маздаклаббер Сообщений: 4,729 Регистрация: 15.04.2009 Спасибо сказали: 401 раз(а) Авто: mazda |
Цитата(Bianko @ Apr 2 2013, 07:53 ) 1363027[/url]'] Ого. Ты так над собой не издевайся. 40 кг живого веса при твоей конституции "занадто". Удивляюсь, откуда силы взялись и 2 раза присесть Ни дистрофики, ни рахиты не являются симпатиками основной части форумчан)))) Береги себя! Ну я же не с разбега на первом занятии присела))) силы "взялись" на 5й месяц тренировок +белковая диета. и вес постепенно увеличивали Цитата(Hammster @ Apr 2 2013, 09:09 ) 1363071[/url]'] А спина нормально себя чувствует!? ((= Бассейн! Спс! Отлично! 
Сообщение отредактировал july - Apr 3 2013, 19:51 -------------------- Перманентно счАстлива!
За рулем автомобиля, как и в сексе, большинство людей склонны преувеличивать свое мастерство. Это только в сказках женщину любят за боевой и колючий характер. А в жизни — за борщ, ]]>кружевные труселя]]> и за молчание |
|
|
|
|
Apr 4 2013, 09:32
Сообщение
#220
|
|
|
Cricetus cricetus Группа: Мазда-Гвардия Сообщений: 13,202 Регистрация: 24.11.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 859 раз(а) Имя: Саня |
Цитата(july @ Apr 3 2013, 20:53 ) Спс! Отлично! Ну это хорошо, я со своей спиной очень боялся, но один тренер настоятельно рекомендовал попробовать, делаю, больше для разминки, чем полноценное упражнение, пару недель только с грифом, чтоб понять технику и начать правильно делать. -------------------- |
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
