Тренажерный зал, Ищу фитнес центр |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|
Этот раздел предназначен для свободного общения между посетителями форума по деловым вопросам, не касающимся основной тематики форума.
ЗАПРЕЩЕНО:
1. Флудить и оффтопить.
2. Оставлять в разделе сообщения и файлы, содержащие оскорбительную, призывающую к насилию, разжигающую национальную рознь, и расовую вражду, а также любую другую информацию, которая противоречит морально-этическим нормам.
3. Использовать нецензурную лексику.
Тренажерный зал, Ищу фитнес центр |
Oct 28 2013, 15:43
Сообщение
#821
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 426 Регистрация: 15.09.2013 Из: Одесса Спасибо сказали: 17 раз(а) Авто: M3 2.0 black restyle Имя: Маша |
Программа за 100 баков 0_о точно надо переезжать в Киев))
-------------------- |
|
|
Oct 28 2013, 16:03
Сообщение
#822
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 6,708 Регистрация: 13.02.2009 Из: Kharkov city Спасибо сказали: 152 раз(а) Авто: Рулить можно,но стоять!Ведь и прыгать не летать. Имя: Ferrari forever!! |
|
|
|
Oct 28 2013, 16:09
Сообщение
#823
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 426 Регистрация: 15.09.2013 Из: Одесса Спасибо сказали: 17 раз(а) Авто: M3 2.0 black restyle Имя: Маша |
Это не точно, т.к. я не делал - только слышал.. не знаю на какой это период - может на неделю? Не, ну тогда точно пакуюсь))) Обычно идет 2,3,4,5-дневный сплит (кто сколько раз в нед. занимается) с расчетом на 6-8 недель для начала.. -------------------- |
|
|
Oct 28 2013, 16:48
Сообщение
#824
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
Как просушиться?
Прежде всего – никаких голодных диет. Всего на всего привести свой рацион в порядок, для того чтобы ваш организм был снабжен необходимыми питательными веществами, и в тоже время убрать все ненужное. Советы: 1. Когда выходите из дома не забудьте позавтракать. Это должно войти в привычку. 2. Главное правило — не кушайте много на ночь. Когда ночью приходите домой, хотите покушать, то немного кефира и фрукт — вот то, что вам необходимо для здорового питания, и ложитесь спать. 3. Не делайте больших заминок между приемами пищи (мы имеем в виду 5 — 7 часов). Кушайте где-то 3-4 раза в день, притом, что главная часть питания должна быть в первых двух приемах пищи. 4. Не допускайте уменьшения количества жиров в пище до нулевого уровня — это полный бред. Не добавляя в пищу жиры, есть риск ухудшить обмен веществ, навредить коже и волосам, испортить самочувствие и зрение. Такие продукты, как растительное масло, немного яиц и сырных изделий, всегда должны быть в вашем рационе. 5. С сахаром и мучными изделиями придется распрощаться на время сушки, но это совсем не значит, что одно мороженое сильно ухудшит вашу фигуру. 6. Со временем уберите из вашего рациона так называемый «мусор»: майонезы, кетчупы, соусы, сухарики, чипсы и различные закуски. 7. С алкоголем нужно быть осторожнее. Он раздражает слизистую вашего желудка, и в итоге вы переедаете. Эти советы могут показаться нужными только для тех, кому нужно сбросить вес. Но эти советы на самом деле универсальны. Не прислушиваясь к этим простым советам худой не может поправиться, хоть и думает, что много кушает, а те, у кого большой вес не могут от него избавится. «Тогда какая разница?» — спросите вы. Разница в том, что, нормально питаясь, люди с лишним весом должны тратить больше калорий, чем набирать, а для тех, кто хочет поправиться, все наоборот — размер потребляемых калорий должно быть больше чем которых вы расходуете. Соблюдение вышеупомянутых советов откроет дверь к эффективным тренировкам с большим весом. Как правильно расчитать количество нужных калорий? Тем, кому нужно похудеть: 1.5 — 2 г белка на 1 кг вашего веса, 2 — 2.5 г углеводов (это углеводы из хлеба, овощей и круп), 1 г жира. Женщинам количество углеводов нужно уменьшить до 1 — 2 г (в большем случае это крупы и овощи — только на завтрак). Тем, кому нужно набрать вес: Не меньше 2 — 3 г белка на 1 кг своего веса и до 4 г углеводов. Размер жиров можно увеличить до 1 — 2 г на 1 кг вашего веса. Помните о витаминах и активных веществах, в рационе, по этому добавляйте в него побольше фруктов. Режимы питания и диеты, нужные при занятиях тяжелой атлетикой и фитнесом. Список допустимых продуктов для сушки тела. Мясо курицы (грудинка без шкурки), нежирная рыба (белое мясо), кальмары. Готовить в гриле, пароварке или сварить. Яйца (без желтков) в сыром или вареном виде. Копченые, соленые и консервированные продукты под запретом. Исключаются и все другие продукты, содержащие протеин. Увеличить количество белка в соотношении 4 – 5 грамм на килограмм веса своего тела. Когда происходит сушка тела употребление продуктов, с большим содержанием клетчатки и малым содержанием углеводов (салат, зеленые овощи, капуста, огурцы, зелень) ограничить, чтобы суммарное количество углеводов не превышало 10 грамм. Эти продукты есть только в сыром, термически необработанном виде. В последние 10 – 15 дней и эти продукты необходимо исключить. Несмотря на запрет диетологов на этом этапе мы полностью исключаем жиры. В начале безуглеводной диеты ежедневная порция сахаров является около 60% от обычного потребления. На протяжении диеты количество сахаров нужно постепенно уменьшать, учитывая адаптацию организма и процесс замедления липолиза. Иногда сушка тела прорисовывает мышцы лучше, чем длительные тренировки в спортзале. Сообщение отредактировал ХАИ - Oct 28 2013, 16:52 -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
Oct 28 2013, 17:10
Сообщение
#825
|
|
МаздаОрг Группа: MAZDAвод Сообщений: 3,275 Регистрация: 06.10.2008 Из: Ukraine Спасибо сказали: 375 раз(а) Авто: M3 Yellow Sport Bolide Имя: Димон |
а шо Вы товарищи спортсмены !!! Обьявляю конкурс на лучшее фото в спортзале ( ток своё)
-------------------- Хватит бухать, иди тренируйся !!!
AIRLINES |
|
|
Oct 28 2013, 17:41
Сообщение
#826
|
|
Cricetus cricetus Группа: Мазда-Гвардия Сообщений: 13,202 Регистрация: 24.11.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 859 раз(а) Имя: Саня |
Самсон, приз - ящик печенья?!
-------------------- |
|
|
Oct 28 2013, 17:47
Сообщение
#827
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 426 Регистрация: 15.09.2013 Из: Одесса Спасибо сказали: 17 раз(а) Авто: M3 2.0 black restyle Имя: Маша |
Самсон, приз - ящик печенья?! Судя по спросу, приз - составление проги) )))))) -------------------- |
|
|
Oct 28 2013, 17:48
Сообщение
#828
|
|
Cricetus cricetus Группа: Мазда-Гвардия Сообщений: 13,202 Регистрация: 24.11.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 859 раз(а) Имя: Саня |
Судя по спросу, приз - составление проги) )))))) Мне на надо, у меня есть -------------------- |
|
|
Oct 28 2013, 17:52
Сообщение
#829
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 426 Регистрация: 15.09.2013 Из: Одесса Спасибо сказали: 17 раз(а) Авто: M3 2.0 black restyle Имя: Маша |
Мне на надо, у меня есть Прога есть и туда вписаны печеньки?))):р -------------------- |
|
|
Oct 28 2013, 17:53
Сообщение
#830
|
|
Cricetus cricetus Группа: Мазда-Гвардия Сообщений: 13,202 Регистрация: 24.11.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 859 раз(а) Имя: Саня |
-------------------- |
|
|
Oct 28 2013, 17:58
Сообщение
#831
|
|
МаздаОрг Группа: MAZDAвод Сообщений: 3,275 Регистрация: 06.10.2008 Из: Ukraine Спасибо сказали: 375 раз(а) Авто: M3 Yellow Sport Bolide Имя: Димон |
Самсон, приз - ящик печенья?! Хомяк бери выше - два пЫ сЫ : работаю в направлении рецептуры диетического... Судя по спросу, приз - составление проги) )))))) для тебя хоть индивидуалочку ))) -------------------- Хватит бухать, иди тренируйся !!!
AIRLINES |
|
|
Oct 28 2013, 18:39
Сообщение
#832
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 537 Регистрация: 13.04.2013 Из: Киев. Спасибо сказали: 51 раз(а) Авто: CX-5 2.0 Имя: Владимир |
Hammster, Лёва, Я немного не в курсе, а что в спортлайфе тренеры только за доп. плату необходимую программу составляют? или составляют никакую? Я когда физ.подготовку проходил (не в спортлайфе) мне конкретно говорили что делать, что не делать и что на моё усмотрение... правда у меня тренер был заслуженный мастер спорта. Стоимость одного занятия, минимально 125 грн., максимально 250 грн.. По 125 грн. найти тренера тяжело, они как правило прячутся за грифами штанг и их не видно в зале, вот и приходится искать золотую серединку. Средняя цена 175 грн.. Это более-менее нормальный, дипломированный тренер, с какими-то уже медальками и пр. наградами. -------------------- Повторяю: если машины нет, значит, поехали на задание… Или за водкой… Водки у нас много, поэтому поехали на задание. Ты был один в форме; формы сейчас у тебя нет — значит ты поехал на задание. Но не за водкой, потому что водки у нас много…
Спасибо сказали:
|
|
|
Oct 29 2013, 09:32
Сообщение
#833
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
-------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
Oct 29 2013, 11:28
Сообщение
#834
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 426 Регистрация: 15.09.2013 Из: Одесса Спасибо сказали: 17 раз(а) Авто: M3 2.0 black restyle Имя: Маша |
-------------------- |
|
|
Oct 29 2013, 11:51
Сообщение
#835
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
а шо Вы товарищи спортсмены !!! Обьявляю конкурс на лучшее фото в спортзале ( ток своё) тот, кто занимается в зале, сфоткаться не сможет... Уж очень сильно руки дрожат после тренировки... -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
Oct 29 2013, 12:21
Сообщение
#836
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 7,530 Регистрация: 09.11.2009 Из: Киев Спасибо сказали: 223 раз(а) Авто: БЭлЫй КорАбль....=) Имя: Всеволод |
тот, кто занимается в зале, сфоткаться не сможет... Уж очень сильно руки дрожат после тренировки... Друже я тебе больше скажу, тот кто занимается в зале ТУТ НЕ ПИШЕТ....он просто качает банки П.С. фото чудака на твоих фотках я вно не от того питания которое ты написал для сушки.... Там винстрольщик еще тот П.С. сам сейчас сушусь...не простое это дело беза винстрола.. но думаю получится... -------------------- Боксера может обидеть каждый, но не каждый успеет извиниться...
"Бью Резко - Отвечаю Дерзко" |
|
|
Oct 29 2013, 13:29
Сообщение
#837
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
Друже я тебе больше скажу, тот кто занимается в зале ТУТ НЕ ПИШЕТ....он просто качает банки П.С. фото чудака на твоих фотках я вно не от того питания которое ты написал для сушки.... Там винстрольщик еще тот П.С. сам сейчас сушусь...не простое это дело беза винстрола.. но думаю получится... ну давай, покажешь результат а при чем тут - тут не пишет тот, кто занимается? Если нет самоцели накачать невероятные банки, то я не занимаюсь в зале? как и многие другие.. Ты еще скажи, что лыжники - это только чемпионы мира и Европы, а все остальные не имеют права так называться у всех разные цели занятий, плюс кроме тренажерки есть еще много других полезных времяпрепровождений Для Д. Ятса и ты - дрыщ все относительно Сообщение отредактировал ХАИ - Oct 29 2013, 13:30 -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
Oct 29 2013, 13:39
Сообщение
#838
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 7,530 Регистрация: 09.11.2009 Из: Киев Спасибо сказали: 223 раз(а) Авто: БЭлЫй КорАбль....=) Имя: Всеволод |
ну давай, покажешь результат а при чем тут - тут не пишет тот, кто занимается? Если нет самоцели накачать невероятные банки, то я не занимаюсь в зале? как и многие другие.. Ты еще скажи, что лыжники - это только чемпионы мира и Европы, а все остальные не имеют права так называться у всех разные цели занятий, плюс кроме тренажерки есть еще много других полезных времяпрепровождений Для Д. Ятса и ты - дрыщ все относительно Не ну ты загнул...http://www.ambal.ru/man.php?m=143 я ж не говорю об антибиотике хреновом Самоцель у тебя то может и быть, НО генетически тебе будет сложно их накачать, так как ты впринципе худой и высокий Ну только, если метана лупанешь себе в вену тогда подрастешь трохи , а вместе с банками и все органы подрастут А по поводу писанины тут я же шучу... Шурочка вот когда у тя будут такие сморщенные орешки тогда и поговорим... -------------------- Боксера может обидеть каждый, но не каждый успеет извиниться...
"Бью Резко - Отвечаю Дерзко" |
|
|
Oct 29 2013, 14:23
Сообщение
#839
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
Не ну ты загнул...http://www.ambal.ru/man.php?m=143 я ж не говорю об антибиотике хреновом Самоцель у тебя то может и быть, НО генетически тебе будет сложно их накачать, так как ты впринципе худой и высокий Ну только, если метана лупанешь себе в вену тогда подрастешь трохи , а вместе с банками и все органы подрастут А по поводу писанины тут я же шучу... Шурочка вот когда у тя будут такие сморщенные орешки тогда и поговорим... да, лично мне из-за телосложения тяжело дается увеличивать объем мышц без допингов, но нет желания жрать всякую дрянь, поэтому я медленно но верно долбаюсь со своими данными да, дориан неплох, но я никогда не хотел быть таким, у меня и без этого нет комплексов достаточно будет и вот такого а на самом деле важнее вот это Сообщение отредактировал ХАИ - Oct 29 2013, 14:15 -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
Oct 29 2013, 14:26
Сообщение
#840
|
|
Группа: MAZDAвод Сообщений: 7,530 Регистрация: 09.11.2009 Из: Киев Спасибо сказали: 223 раз(а) Авто: БЭлЫй КорАбль....=) Имя: Всеволод |
ХАи ну ДоРион урод как по мне...у него даже пресс не красивый...это все гармоны роста..которые убивают...
Про хобот я с тобой согласен... -------------------- Боксера может обидеть каждый, но не каждый успеет извиниться...
"Бью Резко - Отвечаю Дерзко" |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28th April 2024 - 02:25 |