 Тренажерный зал, Ищу фитнес центр |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|
Правила раздела
Этот раздел предназначен для свободного общения между посетителями форума по деловым вопросам, не касающимся основной тематики форума.
ЗАПРЕЩЕНО:
1. Флудить и оффтопить.
2. Оставлять в разделе сообщения и файлы, содержащие оскорбительную, призывающую к насилию, разжигающую национальную рознь, и расовую вражду, а также любую другую информацию, которая противоречит морально-этическим нормам.
3. Использовать нецензурную лексику.
  |
 Apr 4 2013, 10:21
Сообщение
#221
|
|
 Группа: Маздаклаббер Сообщений: 4,729 Регистрация: 15.04.2009 Спасибо сказали: 401 раз(а) Авто: mazda  |
Цитата(Hammster @ Apr 4 2013, 09:32 ) 1364244[/url]'] Ну это хорошо, я со своей спиной очень боялся, но один тренер настоятельно рекомендовал попробовать, делаю, больше для разминки, чем полноценное упражнение, пару недель только с грифом, чтоб понять технику и начать правильно делать. Я тоже только с грифом начинала. Да и сейчас первый подход только с ним. Но у меня это основное упражнение, потому что именно благодаря ему уходит лишнее в ногах и животе. Об этом мало кто знает, но пресс качается лучше всего и эффективнее всего имеено в приседаниях с весом. Ну со спиной-и так понятно. Продолжай-тебя порадуют результаты. -------------------- Перманентно счАстлива!
За рулем автомобиля, как и в сексе, большинство людей склонны преувеличивать свое мастерство. Это только в сказках женщину любят за боевой и колючий характер. А в жизни — за борщ, ]]>кружевные труселя]]> и за молчание  |
 |
 
|
|
Apr 5 2013, 20:09
Сообщение
#222
|
|
 Cricetus cricetus Группа: Мазда-Гвардия Сообщений: 13,202 Регистрация: 24.11.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 859 раз(а) Имя: Саня |
Сегодня таки покорилась "планка", к которой шел года два, при весе 72.4 кг жим лежа, третий подход, 74.4 кг 5 раз!
 Цитата(july @ Apr 4 2013, 11:21 )  Я тоже только с грифом начинала. Да и сейчас первый подход только с ним. Но у меня это основное упражнение, потому что именно благодаря ему уходит лишнее в ногах и животе. Об этом мало кто знает, но пресс качается лучше всего и эффективнее всего имеено в приседаниях с весом. Ну со спиной-и так понятно. Продолжай-тебя порадуют результаты. Пресс конечно работает, но это однозначно не лучшее упражнение для него!  Цитата(july @ Apr 4 2013, 11:21 ) Продолжай-тебя порадуют результаты. Третий подход, 55 кг 16 раз, но особой нагрузки на ноги не испытываю, вот поэтому оно как разминочное идет! 
-------------------- |
|
|
|
|
Apr 6 2013, 00:24
Сообщение
#223
|
|
|
Группа: Маздаклаббер Сообщений: 4,729 Регистрация: 15.04.2009 Спасибо сказали: 401 раз(а) Авто: mazda |
Цитата(Hammster @ Apr 5 2013, 21:09 ) Сегодня таки покорилась "планка", к которой шел года два, при весе 72.4 кг жим лежа, третий подход, 74.4 кг 5 раз! Пресс конечно работает, но это однозначно не лучшее упражнение для него! Третий подход, 55 кг 16 раз, но особой нагрузки на ноги не испытываю, вот поэтому оно как разминочное идет!  пресс - я те фотки до и после покажу  приседания - знач, это не твой граничный на этом упражнении...
-------------------- Перманентно счАстлива!
За рулем автомобиля, как и в сексе, большинство людей склонны преувеличивать свое мастерство. Это только в сказках женщину любят за боевой и колючий характер. А в жизни — за борщ, ]]>кружевные труселя]]> и за молчание Спасибо сказали:
|
|
|
|
|
Apr 6 2013, 11:46
Сообщение
#224
|
|
|
Cricetus cricetus Группа: Мазда-Гвардия Сообщений: 13,202 Регистрация: 24.11.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 859 раз(а) Имя: Саня |
Цитата(july @ Apr 6 2013, 01:24 ) приседания - знач, это не твой граничный на этом упражнении... У меня компрессионный перелом позвонка был, так что это упражнение мне по определению противопоказано! Так что граничного веса тут никогда и не будет! Цитата(july @ Apr 6 2013, 01:24 ) пресс - я те фотки до и после покажу Договорились!
-------------------- |
|
|
|
|
Apr 8 2013, 08:21
Сообщение
#225
|
|
 талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
Цитата(Hammster @ Apr 5 2013, 21:09 ) Сегодня таки покорилась "планка", к которой шел года два, при весе 72.4 кг жим лежа, третий подход, 74.4 кг 5 раз! молодец!  Я все никак не выйду на рабочий в свой собственный вес...Цитата(Hammster @ Apr 6 2013, 12:46 ) У меня компрессионный перелом позвонка был, так что это упражнение мне по определению противопоказано! Так что граничного веса тут никогда и не будет! ты хоть только с поясом приседаешь? -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker Спасибо сказали:
|
|
|
|
|
Apr 8 2013, 08:58
Сообщение
#226
|
|
|
Cricetus cricetus Группа: Мазда-Гвардия Сообщений: 13,202 Регистрация: 24.11.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 859 раз(а) Имя: Саня |
Цитата(ХАИ @ Apr 8 2013, 09:21 ) ты хоть только с поясом приседаешь? Нет, я приседаю со штангой, которая по направляющим ходит, так спокойней, чисто со штангой стремно! -------------------- |
|
|
|
|
Apr 8 2013, 09:35
Сообщение
#227
|
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
Цитата(Hammster @ Apr 8 2013, 09:58 ) Нет, я приседаю со штангой, которая по направляющим ходит, так спокойней, чисто со штангой стремно! пофиг! обязательно с поясом!!! направляющие уберегут от увода вперед-назад штанги, но не снимут напряжение с поясницы. Обязательно одевай, так можно облегчить жизнь позвоночнику. -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
|
|
Apr 8 2013, 10:36
Сообщение
#228
|
|
|
Cricetus cricetus Группа: Мазда-Гвардия Сообщений: 13,202 Регистрация: 24.11.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 859 раз(а) Имя: Саня |
Цитата(ХАИ @ Apr 8 2013, 10:35 ) пофиг! обязательно с поясом!!! направляющие уберегут от увода вперед-назад штанги, но не снимут напряжение с поясницы. Обязательно одевай, так можно облегчить жизнь позвоночнику. Ок, но на данном этапе никакого дискомфорта не чувствую, может, когда вес будет больше!
-------------------- |
|
|
|
|
Apr 8 2013, 11:04
Сообщение
#229
|
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
Цитата(Hammster @ Apr 8 2013, 11:36 ) Ок, но на данном этапе никакого дискомфорта не чувствую, может, когда вес будет больше! а ты можешь и не почувствовать. Дискомфорт может начаться когда уже будут проблемы. Побереги спину, особенно если была травма. Что становая, что приседания - всегда с поясом, даже разминка. Позволяет четко зафиксировать поясничный отдел позвоночника. -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
|
|
Apr 8 2013, 11:09
Сообщение
#230
|
|
|
Cricetus cricetus Группа: Мазда-Гвардия Сообщений: 13,202 Регистрация: 24.11.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 859 раз(а) Имя: Саня |
ХАИ, мне бы еще грудной зафиксировать!
 Становую начал делать, без веса гуд, а немного добавил, и стало не очень гуд (делал с поясом), отложил до лучших времен! ((= -------------------- |
|
|
|
|
Apr 8 2013, 11:25
Сообщение
#231
|
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
Цитата(Hammster @ Apr 8 2013, 12:09 ) ХАИ, мне бы еще грудной зафиксировать! Становую начал делать, без веса гуд, а немного добавил, и стало не очень гуд (делал с поясом), отложил до лучших времен! ((= значит укрепляй пока спину без становой. Становую с небольшим весом в этот период. -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
|
|
Apr 8 2013, 11:32
Сообщение
#232
|
|
 Группа: Маздаклаббер Сообщений: 6,105 Регистрация: 30.03.2009 Из: Київ Спасибо сказали: 528 раз(а) Авто: Mazda 3 2.0 IPM Имя: Андрей |
Hammster, відчуєш трошки пізніше, років через 20-30)
-------------------- ...Команданте Ярош! Красно-черные крылья.
Огненная ярость, зимняя герилья. Люто ветер вторит: страху-мараторий, Дозор несет высотно небесная сотня... Спасибо сказали:
|
|
|
|
|
Apr 8 2013, 15:26
Сообщение
#233
|
|
|
Группа: Новичок Сообщений: 31 Регистрация: 08.04.2009 Из: Киев Спасибо сказали: 1 раз(а) Авто: Mazda 3 |
[quote name='Hammster' date='Apr 5 2013, 20:09 ' post='1365345']
Сегодня таки покорилась "планка", к которой шел года два, при весе 72.4 кг жим лежа, третий подход, 74.4 кг 5 раз! Сразу после тренировки открывается "углеводное" окно, его надо "закрывать", т.е. съесть много углеводов, примерно 1 г на 1 кг веса. Где-то через месяц сможешь увидеть результат, а через годик и ХАИ догонишь :-) |
|
|
|
|
Apr 8 2013, 15:35
Сообщение
#234
|
|
|
Cricetus cricetus Группа: Мазда-Гвардия Сообщений: 13,202 Регистрация: 24.11.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 859 раз(а) Имя: Саня |
alkain, надеюсь, что нет! На данный момент спина чувствует себя отлично, а еще года два назад постоянно беспокоила!
-------------------- |
|
|
|
|
Apr 9 2013, 08:47
Сообщение
#235
|
|
 Группа: MAZDAвод Сообщений: 4,677 Регистрация: 10.04.2008 Спасибо сказали: 136 раз(а) Авто: Toyota Prado |
Цитата(Hammster @ Apr 5 2013, 21:09 ) Сегодня таки покорилась "планка", к которой шел года два, при весе 72.4 кг жим лежа, третий подход, 74.4 кг 5 раз! А как ты навесил 74.4 ?  гриф + 2 блина по 15 + 2 блина по 10 = 70 это понятно! А как ты намутил 4.4? У меня меньше 2.5 блинов нет..--------------------  |
|
|
|
|
Apr 9 2013, 10:07
Сообщение
#236
|
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
Цитата(TyKu @ Apr 9 2013, 09:47 ) А как ты навесил 74.4 ? гриф + 2 блина по 15 + 2 блина по 10 = 70 это понятно! А как ты намутил 4.4? У меня меньше 2.5 блинов нет..есть много мелких блинов)) по 1,25кг, по 1 кг, может 0,4кг - это "замки"? -------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
|
|
Apr 9 2013, 10:48
Сообщение
#237
|
|
|
Группа: Маздаклаббер Сообщений: 6,105 Регистрация: 30.03.2009 Из: Київ Спасибо сказали: 528 раз(а) Авто: Mazda 3 2.0 IPM Имя: Андрей |
ddssa, а скільки і яких продуктів треба з'їсти?) 75гр цукру-гіперглікемічна кома 100%)
-------------------- ...Команданте Ярош! Красно-черные крылья.
Огненная ярость, зимняя герилья. Люто ветер вторит: страху-мараторий, Дозор несет высотно небесная сотня... |
|
|
|
|
Apr 9 2013, 10:50
Сообщение
#238
|
|
|
Cricetus cricetus Группа: Мазда-Гвардия Сообщений: 13,202 Регистрация: 24.11.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 859 раз(а) Имя: Саня |
Цитата(TyKu @ Apr 9 2013, 09:47 ) А как ты навесил 74.4 ? гриф + 2 блина по 15 + 2 блина по 10 = 70 это понятно! А как ты намутил 4.4? У меня меньше 2.5 блинов нет..У меня блины в фунтах, 2*(45+10+2) = 120 фунтов = 54.4кг + гриф 20 кг -------------------- |
|
|
|
|
Apr 9 2013, 10:51
Сообщение
#239
|
|
|
талантливейший подлец(с) Группа: MAZDAвод Сообщений: 24,157 Регистрация: 26.06.2007 Из: Понаехаловск Спасибо сказали: 741 раз(а) Авто: Тропический ветер)) Имя: великолепнейший мерзавец(с) |
Цитата(alkain @ Apr 9 2013, 11:48 ) ddssa, а скільки і яких продуктів треба з'їсти?) 75гр цукру-гіперглікемічна кома 100%) изююююм жрать надо 
-------------------- Люди, которым я не нравлюсь, должны принять одну простую вещь - цианид калия
Не верь, не бойся, не проси. Жизнь надо прожить так, чтобы в аду сказали: "Извините, у нас приличные люди!" Лучший аргумент против демократии - пятиминутная беседа со средним избирателем. У.Черчилль "If one day the speed kills me, don't cry because I was smiling" -P. Walker |
|
|
|
|
Apr 9 2013, 10:55
Сообщение
#240
|
|
|
Cricetus cricetus Группа: Мазда-Гвардия Сообщений: 13,202 Регистрация: 24.11.2007 Из: Киев Спасибо сказали: 859 раз(а) Имя: Саня |
ddssa, да я не особо гонюсь за результатом, в зал хожу скорее для зарядки, "спортивное питание" не использую совсем
Цитата(ХАИ @ Apr 9 2013, 11:51 ) изююююм жрать надо или финики, то там сахарозы много, так что это не есть гуд! -------------------- |
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
