Тренажерный зал, Ищу фитнес центр Опции

[Selen]

если его правильно встретить - он забывает про гантели и весы...

на стрип пластике потренируюсь, как встречать
придется теперь точно идти

Сообщение отредактировал Selen - May 30 2013, 13:19

[Login]

профи, подскажите программу для закрытого зала в подвальчике, расчитанную в основном на "похудеть" и чуток подкачаться (даже не по виду, а на силу)
а то в зал хожу на работе, но не имея четкого плана (программы упражнений) не уверен, что это дает какой-то эффект, хотя после бега на дорожке уже мокрый шо писец! )

[R_4]

профи, подскажите программу для закрытого зала в подвальчике, расчитанную в основном на "похудеть" и чуток подкачаться (даже не по виду, а на силу)
а то в зал хожу на работе, но не имея четкого плана (программы упражнений) не уверен, что это дает какой-то эффект, хотя после бега на дорожке уже мокрый шо писец! )

Сань, сложно. Здесь все в комплексе и программа, и питание...
Лучше возьми тренера на первое время.
похудеть - кардио. При чем важно с каким пульсом.
очень грубо, но..

Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):
220 – возраст = А
Нижняя граница: В = А х 0,65
Верхняя граница: С = А х 0,75
Например:
Вам 35 лет. Тогда:
220 – 35 = 185
Нижняя граница: 185 х 0,65 = 120
Верхняя граница: 185 х 0,75 = 139
В данном случае ЗСЖ: находится в промежутках между 120 – 139 ударов в минуту.

иначе можно или просто тренировать сердце, или сжигать белок (не тот, что съел, а тот который мышцы)
По нагрузкам - к тренеру. С питанием можно играть, тоже не просто..

[Login]

ну блин, тут тренер пока в далекой перспективе (зал то на шару, прямо в здании работы, ходи когда хочешь, но тренера нет)
та хз по пульсу, я не совсем понимаю что это за формулы, у меня после скорости в 10 км/ч и наклоне 2 в горку бывает и 235 выдает (только верить ли тренажеру этому?) ))

[Hammster]

Login, Федя уже профи, он тебе подскажет!

[TyKu]

Да, профики, подгоните толковую програмку

[Login]

Login, Федя уже профи, он тебе подскажет!

сегодня спрошу! но у него все на пальцах - типа седня ноги, завтра руки, потом пресс..
а мне бы конкретные упражнения с конкретными станками, а то подходишь к какому-то, а как и кудой его брать - хз, а неправильное исполнение - может и вреда не будет, но и толку никакого! )

[TyKu]

[R_4]

Login, можно бегать, но с разным результатом.
Ты можешь убиваться в зале и потом на ночь жрать жареную картошку - нифига не получиться)))

сколько тебе лет?

Сообщение отредактировал R_4 - May 30 2013, 14:18

[Login]

Ты можешь убиваться в зале и потом на ночь жрать жареную картошку - нифига не получиться)))

сколько тебе лет?

эт я тоже люблю! ))
мне кажется, это нескромный вопрос )))


Сообщение отредактировал Login - May 30 2013, 14:37

[R_4]

Login, мне кажется, наоборот. Хорошо когда тебе 60, а выглядишь на 30))
можешь тереть возраст))))
держи пульс при беге 115-135. Все что меньше - просто физ.культура, выше - жир сжигаться, но не так эффективно. Организм начнет сжигать минут через 40. Я бегаю 1час - 1.20 (меньше или больше - без толку)

[ХАИ]

на стрип пластике потренируюсь, как встречать
придется теперь точно идти

если размяться - то стриппластика пойдет, если похудеть -нет

[Login]

Login, мне кажется, наоборот. Хорошо когда тебе 60, а выглядишь на 30))
можешь тереть возраст))))
держи пульс при беге 115-135. Все что меньше - просто физ.культура, выше - жир сжигаться, но не так эффективно. Организм начнет сжигать минут через 40. Я бегаю 1час - 1.20 (меньше или больше - без толку)

нунифигасебе! 60-80 минут? а с какой скоростью/уклоном (если на дорожке)?
я 3-3,5 км ну максимум минут за 25 бегу, дальше не могу уже! )
а пульс самому мерять, отсчитать за 10 сек и множить, правильно будет?

а че ж я спустя 15 мин мокрый уже весь от пота?

[ХАИ]

профи, подскажите программу для закрытого зала в подвальчике, расчитанную в основном на "похудеть" и чуток подкачаться (даже не по виду, а на силу)
а то в зал хожу на работе, но не имея четкого плана (программы упражнений) не уверен, что это дает какой-то эффект, хотя после бега на дорожке уже мокрый шо писец! )

Саня, Юля приводила хорошие советы для неопытных и желающих похудеть

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.
7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.
8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.
9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
12. Обруч не уменьшает талию.
13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.
Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело"


Для мужика оптимально просто хорошенько нагружаться на тренировке, заниматься с весом 60-80% от одноразового максимума, плюс обязательно бег, комплекс могу написать и рассказать, если надо - показать

нунифигасебе! 60-80 минут? а с какой скоростью/уклоном (если на дорожке)?
я 3-3,5 км ну максимум минут за 25 бегу, дальше не могу уже! )
а пульс самому мерять, отсчитать за 10 сек и множить, правильно будет?

а че ж я спустя 15 мин мокрый уже весь от пота?

Не обязательно бегать по часу, жир начинает сходить после получасового бега, либо бег+тренировка с отягощениями

[Login]

комплекс могу написать и рассказать, если надо - показать

было бы очень неплохо! мож тебя на мастер класс к нам затянуть? поговорю с директором нашим, ему это больше надо, там кабанчик конкретный )

[ХАИ]

было бы очень неплохо! мож тебя на мастер класс к нам затянуть? поговорю с директором нашим, ему это больше надо, там кабанчик конкретный )

давай, тока за зал я платить не собираюсь, а время для тебя найду

[Login]

давай, тока за зал я платить не собираюсь, а время для тебя найду

так я ж говорю, у нас бесплатный, свой для сотрудников, кому куда платить? )

[ХАИ]

так я ж говорю, у нас бесплатный, свой для сотрудников, кому куда платить? )

ну хз

я на связи - договоримся

[R_4]

Не обязательно бегать по часу, жир начинает сходить после получасового бега, либо бег+тренировка с отягощениями

ключевое слово "начинает")))
А то, что Логин делает называется разминка))))

[ХАИ]

ключевое слово "начинает")))
А то, что Логин делает называется разминка))))

ну да, но мне лично скучно бегать целый час, поэтому я бег включаю в стандартную тренировку