Как немного похудеть?, без фанатизма и неспешно (я серьезно). Опции

[GAS]

мдаааааааааааа. это лишить себя одной из радостей жизни...

а что ж тогда кушать?

Это на пару недель. когда привыкаешь, другие ценности появляюццо))

[Sergu44o]

а заниматься плаваньем??

хочу. собираюсь, давно, пока не собрался. и на плаванье, и на коньки ходить регулярно.

+100000000
Сережа, я каждую зиму набираю примерно 10 кг, и начиная с марта прекращаю жрать за 4-5 часов перед сном. ПЕРЕСТАЮ ВООБЩЕ! За 3 месяца без боли и трудов 10 кг как не бывало. К лету я в форме. А зимой с "лишним" весом хожу на турник и брусья. Без фанатизма - 2-3 раза в неделю. Ещё можно меньше хлеба есть. Тоже будет результат.

белый хлеб исключил месяца два как, только черный - украинский или белорусский. очень люблю сало-мясо, оно без хлеба никак

[Vika]

Есть одна безболезненная диета, папа мой худел, но надо чтобы кто-то готовил...Вечером привезу посмотришь...как результат папочка похудел на 20 кг

[Лунный Огрызок]

Ещё можно меньше хлеба есть. Тоже будет результат.

Бросил спорт набрал сразу 10кг не меняя рациона практически, так как был в нужном мне весе, а с потерей нагрузок сразу вес появился лишний
Прекратил практически есть хлеб и скинул около 8кг за месяца 2 при том, что ужин в районе 20-21часа

[Vika]

Кстати, по поводу диет!!! Девочки, кто как и на каких диетах периодически сидит??? Делимся опытом и впечатлениями.
Я люблю японскую диету...мясо, яйца, овощи и без соли!!! Мне подходит, без соли обхожусь елементарно, за 14 дней минус 3-4 кг )))

[Sergu44o]

Есть одна безболезненная диета, папа мой худел, но надо чтобы кто-то готовил...Вечером привезу посмотришь...как результат папочка похудел на 20 кг

с этим проблемы. а я невкусную еду готовить не буду, скорее всего заставить себя тяжко.

[Edson]

Америку не открою, но могу подвердить, что самое главное - это правильное питание!!!
До 18-00 кушай всё что хочешь (в умеренных количествах), а после (с 18 до 21) что то лёгкое, по-типу ряженки, фруктиков или варённых овощей. После 21-00 уже всё - в крайнем случае чашку чая)))
Ну и всё это дело будет давать эффект вместе с посещением трен. зала (без фанатизма), лёгкими пробежками, бассейн тоже будет очень кстати и всё это хотя бы раз в недельку закреплять хорошей сауной)))

[Seth Gecko]

Прежде чем кушать какие-то добавки составь лучше схему тренировок..
Определись, сколько времени в день ты можешь уделять занятию спортом.

Самое лучшее средство - бег! Чтобы было эффективнее - одеваешься немного теплее и на площадку/стадион.. смысл - хорошо взмокнуть)
Но опять же, учти такой момент: если проблемы с сердцем, то не стоит. Если же всё гуд, тогда одеваешь на себя немного из гардероба и вперёд. Дистанцию увеличивай по мере возможностей.. после бега, можно пару подходов на турник + брусья для укрепления тела.

Сообщение отредактировал Seth Gecko - Nov 26 2009, 15:52

[Лео]

на собственной шкуре (жопе) проверено - белковая (гггг) диета, она же бессолевая, она же японская.
Гугл тебе в помощь
Осн суть - за 14 дней минус 5 кг, но ты ешь мясо, овощи, вареные яйца,пьешь кефир и много чая (воды)
Минус - утром только кофе и до обеда ничего!
Моя мама хорошо на ней похудела
но на вкус и цет фломастеры разные, сам знаешь

+100 поддерживаю.
1 неделя- минус 2.5 кг. потом надоело )))
+ соли не задерживают воду. Только с уткой ездить придется ))))



Эх, Гуччо, теперь ты не мой клиент по булочкам и тортикам...(((

[Sergu44o]

Америку не открою, но могу подвердить, что самое главное - это правильное питание!!!

моё питание:
утром перед работой ничего
на работе раз в час-два чай
обед полный: первое, второе (обязательно мяско), овощной салатик.
потом опять чаепитие
приехал домой, ужин в 6-7 без первого, чаще всего мяско-сальцэ
если долго не ложусь спать, то в 10-11 еще лёгкий перекус "что в холодильнике найду"

Прежде чем кушать какие-то добавки составь лучше схему тренировок..
Определись, сколько времени в день ты можешь уделять занятию спортом.

Самое лучшее средство - бег! Чтобы было эффективнее - одеваешься немного теплее и на площадку/стадион.. смысл - хорошо взмокнуть)
Но опять же, учти такой момент: если проблемы с сердцем, то не стоит. Если же всё гуд, тогда одеваешь на себя немного из гардероба и вперёд. Дистанцию увеличивай по мере возможностей.. после бега, можно пару подходов на турник + брусья для укрепления тела.

не могу определиться. я такой непостоянный.

бегать - это мрак. пробовал пару лет назад. самому такая скука, что меня хватило недели на полторы...

Эх, Гуччо, теперь ты не мой клиент по булочкам и тортикам...(((

[Urban]

Не худей!!
Ты и так нравишься всем девушкам мазда клуба!! (имхо)
Или ты думаешь машина будет быстрее ускоряться??

[Sergu44o]

Не худей!!
Ты и так нравишься всем девушкам мазда клуба!! (имхо)
Или ты думаешь машина будет быстрее ускоряться??

Валера, я просил только по делу.
Я сам себе не нравлюсь, это самое плохое. да и машина будет ускоряться лучше, если сбросить килограмм 15-20.

а какой нормальный вес при моём росте 179 примерно?

Сообщение отредактировал Sergu44o - Nov 26 2009, 16:02

[Лео]

моё питание:
утром перед работой ничего
на работе раз в час-два чай
обед полный: первое, второе (обязательно мяско), овощной салатик.
потом опять чаепитие
приехал домой, ужин в 6-7 без первого, чаще всего мяско-сальцэ
если долго не ложусь спать, то в 10-11 еще лёгкий перекус "что в холодильнике найду"

попробуй уменьшить порции- элементарно покупкой маленьких тарелок.
+ разбить то, что ты ешь 2 раза на 5-6 раз.
и все максимум ЗА 4 часа до еды.

[Sergu44o]

+ разбить то, что ты ешь 2 раза на 5-6 раз.

это сложно на работе




да, кстати, много пью (чай, минералка Моршинская), это не влияет?

[VasKo]

Год назад я весил 119кг при росте 192см.
Тоже надоело носить лишний вес.
За 1,5 месяца сбросил 19 кг следующим способом, выбрал 4 (жесткие) диеты:

1.гречневая: утром гречка, обед кефир (не больше 1%), вечером гречка (на протяжении 6 дней) на 7 день стакан воды с утра, обед-2 яблока, вечер ничего.
2.молочноя: на протяжении дня выпевай 1,5 литра молока (распредили сам порции), жирность не больше 2,5%- на протяжении 5 дней, 6й,7й день-яблоки.
3.соковая: находиш сок в котором нет сахара (яблочный "Дар") и с утра 0,5 обед-0,5 вечер-0,5 и так на протяжении недели.
4.кефирная:утро, обед, вечер только баночка кефира. жирность не больше 1%

Было очень тяжело, но результатом доволен.

Сейчас поддерживаю вес так: утром-чашка холодного чая с лимоном, обед-сок с диетическими хлебцами, вечер-суп и овощные салаты.

Удачи тебе братан!!!

Только когда начнеш-не сорвись, ато будеш жрать все что попало...

[Sergu44o]

VasKo,
пипец. жестоко.

[ХАИ]

моё питание:
утром перед работой ничего
на работе раз в час-два чай
обед полный: первое, второе (обязательно мяско), овощной салатик.
потом опять чаепитие
приехал домой, ужин в 6-7 без первого, чаще всего мяско-сальцэ
если долго не ложусь спать, то в 10-11 еще лёгкий перекус "что в холодильнике найду"





не могу определиться. я такой непостоянный.

бегать - это мрак. пробовал пару лет назад. самому такая скука, что меня хватило недели на полторы...

Абсолютно неправильное питание... Основную порцию еды организм должен получать до 16-17.00. После этого желудок и кишечник перестают активно работать, поэтому пища полноценно не усваивается. Завтрак - обязательно! Ты этим запускаешь пищеварение. В перерывах между едой стараться поменьше есть - надо отдыхать желудку. После 19.00 ВООБЩЕ ничего не есть (разве что на праздники). Желудок можно обмануть чашкой чая (ну максимум печенька). Пока он разберется, что ты его нае..ал - ты уже лег спать и уснул. Спать ТОЛЬКО с пустым животом. С 08.00 и до 14.00 можно есть вообще все, чо угодно - пищеварение это порвет в клочки без остатка.

У мну результат - 15 лет колебания веса не превышают 2-3кг.(тьфу-тьфу)

Ну и как говорил Авиценна "Если вы не бегаете пока здоровы, значит будете бегать когда заболеете"...

а какой нормальный вес при моём росте 179 примерно?

80кг

Сообщение отредактировал ХАИ - Nov 26 2009, 16:09

[Edson]

да, кстати, много пью (чай, минералка Моршинская), это не влияет?

Много жидкого - это как раз хорошо... только по-меньше бы печеньки)))

А при росте 179см - нормальный вес 76-78 кг)))

[Лео]

это сложно на работе




да, кстати, много пью (чай, минералка Моршинская), это не влияет?

ну, ты ж результата хочешь...
бери судочки с салатами на перекусна работе. Серега , все реально.

чай кофе без сахара!!!!!!!!! макс иногда с медом!

[mbabenko]

Валера, я просил только по делу.
Я сам себе не нравлюсь, это самое плохое. да и машина будет ускоряться лучше, если сбросить килограмм 15-20.

а какой нормальный вес при моём росте 179 примерно?

Думаю - 85 кг - самое то Не больше.
Купи собаку, ходи - бегай вместе с собакой. :-) Откажись от перекусов в 21:00, сало 1 - 2 раза в неделю. Не больше.