Секреты по преодолению ЖАРЫ!!! Опции

[Nick_]

Предлагая обсудить и поделится опытом по этому вопросу...]]>]]> ]]>]]> ]]>]]>

[kevindark]

Не жрать-пить горячего, меньше пить вообще, и желательно через трубочку, избегать физических нагрузок (если это не цель) - в таком режиме мало потеешь и вообще легче.

[Nick_]

Не жрать-пить горячего, меньше пить вообще, и желательно через трубочку, избегать физических нагрузок (если это не цель) - в таком режиме мало потеешь и вообще легче.

просто в Киеве проблема с водоемами (а вернее с более - менее чистой водой в них), в офиссе норм - если кондер нормальный))))))))

[kevindark]

А причем тут водоем?

Я в офисе кондер не ставлю, с ним по такой жаре все шансы простудиться. На ночь открывается окно, утром закрывается, до обеда окна закрыты жалюзи (пока солнце туда светит). Градусник показывает +23 при наружной 32. Отлично себя чувствую))

[Nick_]

А причем тут водоем?

Просто хочется купаццо, а реально негде))))))))))))))))

[moryacek]

Как раз водички и надо побольше заглатывать, НО- ЖАРУ надо перетерпеть, адаптироваться и будет тебе счастье, и телу приятно и потеть почти не будешь. Сам так делаю, ибо меняю климат помногу раз в году

[Anastasya_mazda3]

Думать про холодную зиму и пить воду, а лучше кондиционер купить и все решено!

[kevindark]

Как раз водички и надо побольше заглатывать, НО- ЖАРУ надо перетерпеть, адаптироваться и будет тебе счастье, и телу приятно и потеть почти не будешь. Сам так делаю, ибо меняю климат помногу раз в году

И в чем смысл заглатывания большого количества воды, если она сразу с потом выходит?

[YuraL]

И в чем смысл заглатывания большого количества воды, если она сразу с потом выходит?

Для теплорегуляции

[kevindark]

Для теплорегуляции

Юра, это актуально, если ты находишься под открытым солнцем. Если же ты сидишь в помещении или в тени, чрезмерное количество влаги не поможет)

[YuraL]

Юра, это актуально, если ты находишься под открытым солнцем. Если же ты сидишь в помещении или в тени, чрезмерное количество влаги не поможет)

Это актуально везде. Чем выше температура окружающей среды, тем больше тепла организму нужно отвести чтобы сохранить нормальную температуру тела. Ничего другого кроме вывода лишнего тепла с потом мы не умеем.

[kevindark]

Чем больше пьешь - тем активнее потеешь. Чем активнее потеешь, тем быстрее теряешь соли, которые влагу в организме держат. Соответственно, тут же требуется еще больше влаги.

Короче, я не специалист, но мне уже не единожды говорили спортивные и мед. специалисты - в жару пить УМЕРЕННО. Больше, чем при температуре 20-22, но не в разы. Причем пить напитки комнатной температуры, негазированные, в идеале - хлебный квас или просто воду. Желательно через соломинку - так быстрее наступает чувство "напился".

[Лунный Огрызок]

Чем больше пьешь - тем активнее потеешь. Чем активнее потеешь, тем быстрее теряешь соли, которые влагу в организме держат. Соответственно, тут же требуется еще больше влаги.

Короче, я не специалист, но мне уже не единожды говорили спортивные и мед. специалисты - в жару пить УМЕРЕННО. Больше, чем при температуре 20-22, но не в разы. Причем пить напитки комнатной температуры, негазированные, в идеале - хлебный квас или просто воду. Желательно через соломинку - так быстрее наступает чувство "напился".

+1 всё верно

[YuraL]

Что и сколько пить в жару?
С наступлением жаркого лета наш организм начинает перестраиваться, обмен веществ меняется. В связи с перегревом мы начинаем больше потеть, теряем много воды. А значит, вопрос, сколько и чего пить в жару далеко не праздный.

При жаре надо пить от 3 до 6 литров жидкости в сутки. Эти самые литры прежде всего - вода, соки, супы, «скрытая» жидкость фруктов и овощей.

Вода не только поступает в наш организм извне, но и образуется при переваривании пищи. 100 г жиров, например, дают при окислении 107 г воды, 100 г углеводов или белков - соответственно 35 и 41 г.

Необходимый для поддержания нормального водного баланса минимум составляет 1,5 литра при средней температуре воздуха 21 градус, 1,9 литра - при температуре 26 градусов и 3 литра - при температуре 32 градуса. В эти литры входят вода, соки, супы, «скрытая» жидкость фруктов и овощей.

Однако заставлять себя пить, когда не хочется, не стоит: излишнее количество воды повышает нагрузку на все органы, особенно на почки и сердце. А при беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует ограничить себя в питье.

Что лучше пить в жару? Специалисты говорят, что отдавать предпочтение нужно не холодным напиткам, а жидкостям комнатной температуры. Больше всего подходят зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, черный чай, квас, домашний компот из сухофруктов или морс, несладкие соки.

А от сладких газировок и напитков с кофеином следует воздержаться. Пиво следует употреблять только светлое, не крепче 4,5 градусов. Из алкоголя можно позволить сухое белое или красное вино, разбавленное водой в пропорции 1:3, с кубиком льда.

А говоришь не в разы

Гугл рулит
Основной вывод - пить нужно столько, сколько хочется. Если организм требует, значит ему это нужно.
Другое дело что не все йогурты напитки одинаково полезны.

[kevindark]

Гуглу низзя в таких темах доверять, я на спор найду несколько материалов с резко противоположной точкой зрения) Более того, через неделю именно материалы "жара и вода" несовместимы будут на первым местах)))

Я тоже люблю организму доверять, но не в этом вопросе. Потому что понимаю - я буду пить, тут же потеть, и снова хотеть пить)) В жару можно литров 5 выхлестать и без толку)

[YuraL]

А лучше терпеть и заработать обезвожение организма, тепловой удар, тахикардию и т.д.?

[kevindark]

А лучше терпеть и заработать обезвожение организма, тепловой удар, тахикардию и т.д.?

Я не призываю к крайностям. Но если ты 10 минут назад выпил 200 грамм воды, не стоит вестись на желание опрокинуть еще полбутылочки. Вообще в жару лучше всего потреблять влагу понемногу, маленькими порциями, но регулярно.

[YuraL]

Ну эт понятно. 3 л за раз не каждая почка выдержит

[King]

Помню еще с лекций по БЖД в универе, что человек совершает теплообмен с окружающей средой тремя путями - объемным (это когда мы писаем), испарением (это когда потеем) и с помощь инфракрасных волн. Самые эффективные - первые два.
По поводу испарения есть много полярных мнений, но из рекомендаций спортсменов, едущих веломарафоны могу сказать, что пить нужно небольшими дозами минеральную (негазированную!) воду с небольшой примесью глюкозы. Минералы в воде для восстановления солевого баланса, а глюкоза для мышц.

Пить небольшими дозами нужно для того, чтобы бОльшая часть влаги покидала нас испарением и не нагружались почки.

[romeonic]

Летом за день нужно выпивать не менее 3х литров воды. Супы, йогурты и т.д. не в счет.