ЗОЖ МаздаКлуба по Днепропетровски !!!, Спортивное движение!!! Опции

[bratok]

Ты в каком р-не обитаешь ???

Окрестности кинотеатра Правда.

Велик, к сожалению, уже перемещен в подвал, поэтому велосизон закрыл (

[Самсон]

Окрестности кинотеатра Правда.

Велик, к сожалению, уже перемещен в подвал, поэтому велосизон закрыл (

Ждём тогда веснЫ

[shurl]

Кто бой видел? Подрастающий чемп )))
]]>http://www.youtube.com/watch?v=vVwZ7L9nGJA]]>

[Самсон]

Кто бой видел? Подрастающий чемп )))
]]>http://www.youtube.com/watch?v=vVwZ7L9nGJA]]>

Cанёк если дано так это видно. Ломаченко крассавчик, да и человек он хорош.
Знаю его через Саню Стрецкого, да и видел как он готовился в 2008-м на Европу.

[shurl]

Cанёк если дано так это видно. Ломаченко крассавчик, да и человек он хорош.
Знаю его через Саню Стрецкого, да и видел как он готовился в 2008-м на Европу.

лично не знаком, но наслышан от ребят и только положительное..Видел в Киеве его бои. Дар от Бога. Такая скорость, такая реакция..огонь!!

[shurl]

если есть желающие побегать в футбик, то на 20:00 по средам в Новоалександровке есть возможность 1,5 часа поиграть. Просьба не геройствовать, а реально оценивать свои силы )))) Уровень собирающихся - любители 7 разряда )))
пишите-звоните. мой ном: 050 45три 70 семь4, Саша.

[Самсон]

6.50 Утра !!!

Эскизы прикрепленных изображений

 

[andrr]

6.50 Утра !!!

ну все)) я теперь фотаю мокрые черниговские кеды и грязные шорты в 5 утра)))
(респект, если велик твой)))

[Самсон]

У тя сомнения по поводу мой не мой ?

[Самсон]

.

Эскизы прикрепленных изображений

 

[Самсон]

КАК правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Какстать выше с помощью турника? Эти и другие вопросы ...

Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы.

Желание 1: Хочу иметь рельефный пресс!

Если ваша цель - укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить их правильно, необходимо соблюдать правильную технику. Повисните на турнике и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем прямые ноги опускайте вниз. Ваш пресс станет значительно сильнее и рельефнее.

Желание 2: Хочу стать выше ростом!

Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.

Желание 3: Хочу обладать широкой крепкой спиной!

Наиболее эффективно мышцы спины развивают подтягивания средним прямым хватом. Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисните, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, это будет способствовать лучшей растяжке мышц спины. Подтягивания средним обратным хватом развивают широчайшие мышцы спины. Такой хват равен ширине плеч, только ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайтесь тех же правил, но, в особенности, сосредоточьтесь на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.

Желание 4: Хочу, чтобы мой позвоночник был всегда здоров!

Если у вас проблемы с позвоночником или же вы просто хотите поддерживать свою спину здоровой, есть множество вариантов упражнений на турнике для позвоночника. Эффективен простой вис на перекладине. Вам нужно сосредоточиться на расслаблении мышц спины и растяжении поясничного отдела позвоночника. По возможности, это упражнение желательно делать несколько раз в день в течение 15-20 секунд. Для поддержания здоровья позвоночника можно выполнять полувис. Ноги стоят на полу, но на них вы перекладываете только их вес, стараясь подвесить только туловище. Расслабьтесь и почувствуйте, как растягивается грудной отдел позвоночника.

Желание 5: Хочу, чтобы у меня были широкие сильные плечи!

Подтягивание узким прямым хватом отлично развивает плечевые мышцы. Повисаем на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваемся, при этом пытаясь коснуться снаряда нижней частью груди. Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмитесь за перекладину средним обратным хватом, и начинайте подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируйте корпус и сгибайте руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.

Желание 6: Хочу иметь красивую грудь!

Если вам хочется быть обладателем красивых грудных мышц, приступайте к тренировкам на перекладине. Повисаем на турнике, делая хват ладонями на себя, руки на ширине плеч и выполняем подтягивание. Дышите носом: вдох при подъеме, выдох при опускании. Подтягивания выполняются с минимальной скоростью в сопоставимости с равномерным дыханием. Затем можно поменять хватку: пять пальцев обхватывают сверху перекладину турника. Подтягиваемся, "закладывая турник за голову". Это довольно сложно выполнить.

Желание 7: Хочу накачать бицепсы и трицепсы!

Если у вас есть желание увеличить бицепс, выполняйте на турнике упражнения для бицепса. Для этого вам следует подтягиваться узким хватом. Нужно взяться за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повиснув на прямых руках, прогните спину, при этом желательно смотреть на кисти.
Начинайте подтягиваться, сосредоточившись на отведении плеч назад и сведении лопаток. Доходя до верхней точки, старайтесь сильнее прогибаться в спине и касаться грудью турника.

[Mila]

а можно мне только это желание)))))

Желание 3: Хочу "обладать" широкой крепкой спиной!

[Самсон]

а можно мне только это желание)))))

Желание 3: Хочу "обладать" широкой крепкой спиной!

, подкачаем твоего прЫнца !!!

[Самсон]

Воллейболисты есть ???

[Самсон]

Сегодня с Тактиком И Шурлом идём рубиться в маленький теннис!!! Есть кто желающие присоедениться ???

[Taktik]

Я волейболист..так когда идем рубиться в теннис?

[Mila]

Я волейболист..так когда идем рубиться в теннис?

я не волейболист, но в теннис тоже хочу? Берете? Или как в баню, только мужиками?

[Самсон]

БерЁм сеструлька

[Cy4enok]

Самсон, спасибо, что набрал... Друг...

[Ferum]

Воллейболисты есть ???

А че там с волейболом за тема? Я б тоже кипишь поддержал!